Nettsjinsteande dikke, warme socken en in ynspirearjend blanket om jo skonken hinne, fûnst jo noch altyd fjochtsje ûnbefredige, iiskâlde fuotten? Hoewol it lestich en ûngemaklik is, is de iene opheven dat, lykas oare pynlike symptomen fan multiple sclerosis (MS), binne manieren om kieze fuotten te bestriden.
Understanding dysesthesia
Wylst MS brûkt waard om in lekkerne neurologyske sykte te markearjen, binne ek saakkundigen dizze dat fier fan 'e wierheid.
Yn feite, oant en mei de helte fan alle minsken mei MS belibje in pear pine yn har syktekursus, mei in protte ûntwikkeljende chronike pine.
En der binne ferskillende soarten fan pine, in persoan mei MS kin ûnderfine, lykas de opskearende figuerlik pine fan trigeminale neuralgia of de eyeball-pine fan optyske neuritis . As it giet om kâlde fuotten, neamt MS-eksperts dizze pine in dysesthesia .
Dysestetyske pine ferwachtet oan ôfnormale gefoelens dy't ûngeunstich, potenslik pynlik binne en kinne oeral op it lichem foarkomme, hoewol't se meast brûkte yn 'e skonken en fuotten. Dysestheary kinne op har eigen foarkomme kinne of kin wurde troch wat yn 'e bûtenwrâld, faak troch in feroaring yn' e temperatuer of waar. Se sjogge ek nei de nacht en wurde fersterke mei oefening.
Fansels binne dizze beoardielingen oer dysesthesia net hurde en rappe regels, en sa kinne se net it gefal wêze foar jo, wat goed is. Krekt as de symptomen fan MS binne unyk foar elke persoan, dus binne de tiid en karakteristyk fan dy symptomen.
Sensitization of Your Nervous System
Jo of jo leafhawwende kinne oanpasse dat jo fuotten warm binne om te berikken, nettsjinsteande it feit dat se kâld fiele foar jo. Dit is om't yn MS de beskermjende skuorre om 'e nervenfasers yn jo hert en spinalkord, jo saneamde sintrum saneamde systeem, is skeind. Dizze skea liedt ta ferkearde nervenkommunikaasje wêrtroch't erroneous pine-berjochten feroarsaakje kinne foar jo harsens.
Mei oare wurden, jo fuotten binne wierlik warm, mar jo tinke dat se kâld binne omdat jo nervous systeem jo fertelt dat se kâld binne.
Nervous System Sensibilization kin liede ta chronike pine
It is ek wurdich om te neamen dat mei dysesthesias en oare soarten pine, sensibilisearjen fan jo nervosysteem kinne ûntwikkelje en kinne guon minsken foar chronike pine liede. Mear spesifyk, mei sensibilisaasje fan it nervous systeem, kinne twa ferskynsels ûntwikkele wurde neamd allodynia en hyperalgesia .
Allodynia betsjut dat in goede stimulaasje as in ljochte berik of in kâlder brisje pynlik útkomt. Hyperalgesia ferwiist nei in hurde sensibiliteit foar pine. Bygelyks, in pinprick op jo foet, dy't normaal in bytsje pynlik is, kin fiele as in skerpe mjitting yn 'e foet.
It is wichtich om te notearjen dat kieze fuotten en oare sensoryske symptomen faak net tekenje dat jo MS slimmer wurde, benammen as de symptomen komme en gean. Mar as jo de earste kear kâlde fuotten hawwe, is it wichtich om jo dokter te praten, om't it in teken fan in MS- relaksje of in oar medyske probleem wêze kin.
Oare betingsten dy't kin oan Cold Feet begeliede
Foarbylden fan oare sûnensstannigings dy't kâlde of pineile fuotten feroarsaakje kinne:
- In ûndersiikde skilders (hjit hypothyroidisme )
- Bloedfiskproblemen (bygelyks, peripherale arteriale sykte )
- Diabetes (kâlde fuotten kinne fanút beide sirkulaasjes en nervenproblemen)
- Raynaud's ferskynsel
Tips om jo kâlde foet te beheinen
Neist it waarmjen fan jo fuotten mei blanken of jo tôgen ûnder de skonk fan jo partner of it lichem fan jo hert, binne hjir inkele oare techniken, sawol medysk en gedrach, te helpen om jo ûngelok te beheinen.
Tink derom, om behannelingen te besprekken mei jo dokter earst. As in beurt ek wol as jo besykje om jo foetten te waarmjen te beweechjen fan har te hingjen yn heulwetter of mei in heulendekker as jo gjin brânstof fiere wolle.
Distraction
Distraasje is in geweldich psychologyske yntervinsje foar it behearjen fan pine as it jo holle draacht om jo foarkar te fokearjen en op 'e aktiviteiten yn' e hân, benammen as dy aktivite is kognityf ferlet.
As jo fuotten jo dogge, beskôgje jo ien fan dizze distraasje-techniken. Tink derom, ôfhinklik fan de yntensiteit of de natuer fan jo ûngemak, kinne jo miskien in pear ferskillende techniken trochgean moatte foardat de ien is dy't jo wurket:
- In boek lêze
- In freon oproppe op 'e tillefoan
- Spielje in fideospultsje
- Listening nei muzyk of in podcast
- Coloring of skilderjen
- In puzel útfiere
- Journaling
Complementary Therapies
Komplementêre therapies lykas hypnosis, kognitive-gedrachstheary en mindfulness meditaasje kinne foaral brûkber wêze yn it bewurkjen fan jo pine, as ek potentielich oare symptomen fan jo MS as ferwidering of kognitive problemen.
Medications
Fansels, as jo kâlde fuotten sterke ynfloed hawwe op jo leefberens of beweecht jo funksjonearjen (bygelyks as jo fallen binne of net wurkje of jo freonen en famylje sjen), moatte jo wis binne mei jo dokter.
Der binne medisjilden dy't jo ûngemak soarget as de trisykseale antidepressant Elavil (amitriptyline) of serotonin-norepinephrine reuptake ynhibitor Cymbalta (duloxetine). Somtiden wurde antyodysk medikaasjes brûkt om neuropathyske pine te behanneljen, kinne ek nuttich wêze as Neurontin (gabapentin) of Lyrica (pregabalin).
Guon fan dizze medikaasjes hawwe lykwols side-effekten as sliep, wat is dat jo en jo dokter trochgean moatte.
Topike capsaicin-smaak is in oare potensjele opsje foar jo foetten, hoewol it der wis fan wêze dat it earst mei jo dokter besprobje foardat jo it oanfreegje.
Oare therapyen
Dêrneist kinne jo nedich binne fysike terapy of beropstipe as jo kâlde fuotten jo hynder en balâns beheine. Regelmjittige besite oan in podiatrist (in foetdokter) om te garandearjen dat jo fuotten sûn sûnder fergriemen ferskine, en ek spesjale skuon neamd ortodyk kin ek warrant wurde. Sjoch in therapeut of psychiater kinne ek nuttich wêze as pine yn multiple sklerose kin depresje of angstigens úthâlde of fergrieme.
In wurd fan
Cold feet are simply one example of pain experienced in MS. Der binne in protte oare soarten fan pine, guon neurologyske yn 'e oarsprong, lykas MS-spastytyt, en oaren dy't net needsaaklik binne fan nervelproblemen, mar fan MS besykje (bygelyks, rint pine fan in ûnstjoerige trek of inmobiliteit dy't ferbûn is mei jo MS).
Wat alles is, kin de pine yn MS slim te wêzen, sawol fysike en mentaal. Besykje asjebleaft fan jo neurolooch of in pine spesjalist - jo kinne strategyen fine om better te fielen.
> Boarnen
> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S, et al. De prevalens fan pine yn folwoeksenen mei multiple sclerosis: In multicenter cross-sectional survey. Pain Medicine . 2015 Aug; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Mechanismen en pharmakology fan neuropathyske pine yn multiple sklerose. Aktuele ûnderwerpen yn Behavioral Neurowissen. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Elektronike gaming as pine-ôfdieling. Pain Res Manag . 2011 Jan-Feb; 16 (1): 27-32.
> Nasjonale Multiple Sclerosis Society. Sensory Symptomen en Pain.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Clinical features of multiple sklerosis yn folwoeksenen. Gonzálex-Scarano F, ed. Aktueel. Waltham, MA: UpToDate Inc.