Wannear't jo jo hege bloeddruk beskôgje, is it wichtich om te rjochtsjen op maatregels dy't bekend binne om effektyf en brûkber te wêzen. Lifestylefaktoaren dy't de bloeddrukkontrôle ferbetterje omfetsje natrium beheining, in sûne diet, reguliere fysike aktiviteit, en fiksje. In soad minsken ferplichtsje ekstra behanneling mei ien of mear antihypertenske medisinen.
En hoewol de gegevens om it gebrûk fan tradysjonele remedies te stypjen is net robúst, guon stúdzjes hawwe oansteld dat sinnamon de senuweftiger ferleegje kin.
Cinnamon, in populêr en breed beskikberens, is in swiete smaak fan 'e boarch fan in eartiidske beam yn Súdeast-Aazje. Der binne ferskate soarten, cassia cinnamon dy't it meast foarkommen binne yn 'e Feriene Steaten fûn.
Cinnamon is ieuwenlang brûkt yn tradysjonele medisinen en fernijd ynteresse yn tradysjonele remedies hat in formele stúdzje fan potensjele foardielen en feiligens frege.
Wat seit de ûndersyk?
De nijste ynspanningen om ûndersiikte medisineele eigenskippen fan sineam te rjochte hawwe op har effekt op bloedzucker. Hoewol it meganisme ûnbekend is, sommige stúdzjes rapportearje sinnamon kin in foardielich effekt hawwe oer bloedzuckeringkontrôle yn dy mei diabetes. De bewiis is mingd, mar in resinte systemyske oersicht fan tsien ferskillende stúdzjes jouwe oan dat cinnamon beide fasten bloedde glukose en total cholesterol siedt.
Der is minder beskikbere evidinsje om stipe foar stipe te brûken foar sineam om bloeddruk te kontrolearjen. In 2012-oersjoch fan trije ûndersiken oer it effekt fan sineam op bloeddruk yn pasjinten mei pre-diabetes en type 2-diabetes fûn in koarte termyn reduksje yn sawol systolike en diastolik bloeddruk, mar dizze stúdzjes wiene lyts en mear ûndersyksjen is nedich foar sinnamon kinne wiidlik oanbean wurde foar bloeddrukkontrôle.
In aparte stúdzje, dy't útfierd waard om it effekt fan in produkt mei sineam, kalsium en sink te ûndersiikjen, die gjin reduksje yn bloeddruk yn minsken mei hypertensie en type II-diabetes. Oer it algemien advisearret it Nasjonaal Sintrum foar Komplementary en Yntegrale sûnens no dat rjochten fan 'e minske gjin stipe fan sineam foar elke sûnensstannichheid stypje.
Gebrûk fan cinnamon bringt side side effekten?
Yn minsklike stúdzjes brûkte dielnimmers ferskate middels fan snoek, fanwege in fraksje fan in teaspoon oan twa teaspoons elke dei. Side-effekten wienen seldsum as sineam oan iten tafoege yn normale dosinten.
Cinnamon is ek beskikber as in fiedingsfergunning, mar it is wichtich om foarsichtich te wêzen, om't diëtte oanfollingen net regele wurde troch de Food and Drug Administration. As jo oare medisinen nimme of pear tafels, kinne jo altyd kontakt mei jo dokter-ynteraksjes kinne foarkomme tusken oanfollingen en medisinen, sadat in advysregeling komt.
Hoewol Zinnamon wurdt algemien as feilich beskôge foar koarte termyn gebrûk troch de measte minsken, guon kinne in allergyske reaksje hawwe op 'e spiis. Cinnamon befettet ek in saneamde bekearing as Cumarine, dy't skealik wêze kin foar yndividuen mei levensykte. Hoewol Cumarine is in foarrinner foar de bloeddinner as warfarin bekend, is de foarrinner dy't fûn yn planten net beynfloedet de fermogen fan bloed oan klot.
In wurd fan
Ekspertspanels meitsje oanbefellings nei grûnwiziging fan alle publisearre bewiis, en it is dúdlik dat der net genôch bewiis is yn stipe fan sineam as in alternatyf foar bewize terapyen foar hypertensie.
Cinnamon sprinkele op oatmeal is ûnfeilich appetitearjen en in siertemakel is in festive en lekkere oanfolling oan in heale kofje of kakao drink, mar se binne net wierskynlik om jo te helpen foar bloeddruk. Hoewol it mooglik is dat ekstra stúdzjes in ferminderige sûnensfoarstelje oanbiede, drage jo net op sineam om jo risiko te ferminderjen fan hertoanfallen en stok.
Alle evidinten litte modifikaasjes fan libbensferletten, wêrûnder regelmjittige oefening, reduksje fan natrium- en alkoholauflaach, smakeleging en ûnderhâld fan in geskikt gewicht binne de meast effektive earste maatregels foar elkenien mei hege bloeddruk.
In soad partikulieren sille ien of mear bloeddruk medikaasjes hawwe om in sûne bloeddruk op te berikken. Hoewol it it ferhaal is om te besykjen fan in thúsferhier, ferwacht net op maatregels dy't net wierskynlik binne om sa te helpen dat jo de lange termyn gefolgen fan hege bloeddruk evolearje kinne . As jo in behanneling foar hypertensje kieze, besykje jo te bepalen mei jo sûnenssoarch om wat te kiezen dat effekt hat.
> Boarnen:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Effekt fan koarte termyn administraasje fan cinnamon op bloeddruk yn pasjinten mei prediabetes en type 2-diabetes. Nutrition. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Cinnamon Gebrûk yn Type 2 Diabetes: In aktualisearre systematyske evaluaasje en meta-analyze. Annalen fan famyljedeksamen, septimber 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon foar diabetes mellitus. Cochrane databank fan systematyske berjochten 2012, útjefte 9. Art. No .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. De glycemyske útkomsten fan Cinnamon, in oersicht fan 'e eksperiminteel bewiis en klinyske triennen. Nutrition Journal . 2015: 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Mear nuttige supplementen hawwe gjin ynfloed op metabolike en kardiovaskulêre sûnens. Aging (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.