Maca ( Lepidium meyenii ) is de woartel fan in fegetaryske memmetaal yn 'e regio Andes fan Perû. Bekend as "Perûske ginseng" (alhoewol't it net by deselde botanyske famylje as ginseng heart), wurdt maka as in iten konsumearre en wurdt sein om enerzjy en libido te stimulearjen.
Meastentiids tafoege oan smoothies, sûch, en skodt, kin it ierdewurdenpulver ek as yngredint brûkt wurde yn sokke fiedings as kofje, sûkelade of oaljes.
Yn Perû wurdt de hiele maca-boarne faak tafoege oan sop en oatmeal, roast en konsumearje as griente, of makke yn in fermentearre drank bekend as "maca chica".
Gebrûk foar Maca
De proponaten beweare dat maca betingsten foarkomt , lykas erektile dysfunksjonearring , lege libido, depresje, haar ferlies, en heule flitsjes en oare symptomen dy't ferbûn binne mei menopause .
As in krúsfûgelgemaak (lykas koals, brokkoli, arugula, Brussel spraten, en kale), maca befettet glucosinolaten, plantstoffen dy't wurde studearre foar har rol yn 'e konsekwinsjes.
Yn 'e perioatyske folksmiddel wurdt maca faaks brûkt om enerzjynivo's te ferheegjen.
De foardielen fan Maca
Folle wittenskiplike stúdzjes hawwe de effektiviteit fan maca ûndersocht. Hjir is in sjogge op ferskate fynsten fan it beskikbere ûndersyk:
Seksuele funksje en Libido
Foar in rapport yn BMC Complementary and Alternative Medicine ûndersochten ûndersikers fjouwer earder publisearre klinyske problemen oer it brûken fan maca foar ferbettering fan seksuele funksje.
Hoewol't twa stúdzjes fûn hawwe dat maca positive effekten hawwe oer seksuele dysfunksjonearring, hawwe de ûndersikers konkludearre dat it totale tal trijestalen, de totale problemengrutte, en de gemiddelde kwaliteit fan 'e stúdzjes te beheinen wiene om fêste konklúzjes te tekenjen. Se hawwe ek bepaald dat der net genôch kennis is fan 'e risiko's fan' e maca yntak.
Antidepresintanten-inducearre seksuele dysfunksje
Maca kin anty-presintator-induzearre seksuele dysfunksjonearring yn froulju , neffens in 2015-ûndersyk publisearre yn Evidence-basearre komplementêre en alternative medisine . Foar de stúdzje wienen froulju dy't klassen fan antidepresintêre medikaasjes bekend wiene as SSRIs (selektive serotonin reuptake inhibitoren) en SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake ynhibitoren) naam makakoaren of in placebo. Ferlies tariven fan seksuele dysfunksjes oan 'e ein fan' e 12 wiken studearjen wiene heger foar de makak.
Fertility
Yn in lytse stúdzje dy't yn 2015 publisearre waard yn 'e ferwizing-basearre komplementêre en alternative medisine , waarden semyske kwaliteit en hormoanesnivo's beoardield nei de opmaak fan maca of in placebo. Nei de 12 wiken studearre perioade gjin wichtige feroarings yn sperma-konsintraasje, motiliteit en hormoanensnivo, lykwols, sperma-konsintraasje en motystyzje wiene oprinnende trends.
Depresje
Maca kin helpe om de stimming yn depresje te ferbetterjen, neffens in stúdzje dy't yn Climacteric yn 2015 publisearre is. Foar de stúdzje wiene froulju dy't postmenopausal makaken foar seis wiken. De ûndersikers fûnen grutte tekoartynsen yn depresje en diastolik bloeddruk (it ûnderste nûmer yn in bloeddruk lêzing) yn ferliking mei de plakbo's.
Der wienen gjin ferskillen yn hormoanen nivo (estradiol, FSH, TSH, en SHBG), glucose, lipiden, en serum cytokines.
Side-effekten en feiligens
Lyt is bekend oer de feiligens en side-effekten fan 'e koarte termyn of lange termyn gebrûk fan maca.
Maca's effekt op hormoanennivo is min begrepen. Bygelyks, guon stúdzjes hawwe gjin effekt te finen op sekshormonen, wylst dierenstúdzjes opheve nivo's fan luteinisearjend hormone, progesteron, en testosteron rapporteare.
Yn in saakferslach, in frou dy't in maca-ekstra nimme soe fûn wurde omheech total testosteronnivo's. As jo in hormone-sensitive betingst hawwe, lykas endometriosis, uterine fibroiden, of boarst, uterine, of earekanker, moatte jo net makaken.
Maca is griente fekânsje. Oftende of regelmjittige yntak fan rôze maca kin ynfloed op skewielfunksje.
As mei oare oanfollingen makket de maca net foar feiligens yn swangere froulju, fersoargingmammen, bern en dy mei medyske omstannichheden of dyjingen dy't medisinen nimme.
The Takeaway
Hoewol maca wurdt faak konsumpsje as in iten (en wurdt as in superfood tonic wêze), wurdt mear ûndersyk nedich om de effekten en risiko's te begripen. As jo beskôgje dat jo gebrûk meitsje fan maca, moatte jo derfoar soargje dat jo jo soarchoanbieder earst sprekke om te bepalen as jo it passend binne foar jo.
> Boarnen:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. In dûbelblinde pleatsbo-kontrolearre probleem fan maca root as behanneling foar antidepressant-induzearre seksuele dysfunksje yn froulju. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernández EC, Milella L. Effekt fan Lepidium meyenii Walp. op Semenparameters en Serumhormone-nivo's yn gesunde Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-kontroleare pilotstúdzje. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) foar it ferbetterjen fan seksuele funksje: in systematyske oersicht. BMC Komplement Algem Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, wet C, Lai B, et al. Maca redukt bloeddruk en depresje, yn in pilotstúdzje yn postmenopausale froulju. Climactericum. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.