Utsein fan swarte tsjerken ( Prunus serotina ), swarte kryssap wurdt typysk brûkt as helpferliening foar soartgelikense betingsten as gout en arthritis. Ryk yn antioxidanten, ûnder oaren anthocyanins , swarte kryssaft wurdt bepaald om ynfloed te ferleegjen, in biologyske proses dy't nau ferbûn is oan dizze betingsten. Yntellektes binne anthocyanins fûn om twa enzymes (COX-1 en COX-2) te behannelen dy't belutsen binne by de produksje fan inflammatoare ferbiningen dy't bekend binne as prostaglandins.
Wêrom brûke minsken swarte kryssaft?
Hoewol swarte kryssap wurdt meast brûkt yn 'e behanneling fan gieren en arthritis (ynklusief osteoarthritis en rheumatoide arthritis), inkele proponaten beweitsje dat swarte kryssap kin ek eksperysjoneuze musyk skea fjochtsje.
Benefits
Der is op dit stuit in ûntbrek fan klinyske trijarden op 'e sûnensseffekten fan' e konsumearjende swarte kryssap. In tal ûndersiken jouwe lykwols oan dat anthocyanins (ien fan 'e wichtichste antioxidants fûn yn swarte kryssap) kinne guon sûnens foardielen biede.
Bygelyks in 2011 stúdzje publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition fûn dat diabetesfeiligens fan anthocyanins helpe om hege bloeddruk te kommen . En yn in rapport 2006 yn 'e Free Radical Research publisearre wittenskippers dat anthocyanins "in wichtige rol spylje kinne yn sûnensfermogen yn termen fan obesity prevention, kardiovaskulêre sûnens , anty-inflammatoare en antykark effekten."
Dêrnjonken is der wat bewiis dat fergrutsjen fan antyxidantyske yntak, algemien, helpe kin beskermje tsjin 'e ûntwikkeling en progression fan beide osteoarthritis en rheumatoide arthritis. Wol wienen de wittenskippers noch it gebrûk fan swarte kryssap te ûndersiikjen as behanneling of previnsje metoade foar arthritis.
Hoe fergeliking mei Tart-kryssaft?
Krekt as swarte kryssaft, kartekryt sûker (út de Prunus cerasus kirst) is ryk yn anthocyanins. Guon ûndersiken litte bepale dat se beskate sûnensbiedingen biede kinne, en der is mear ûndersyk dien op tart kryryap as swarte kryssap. Bygelyks preliminary studies sjogge dat it konsumpsje fan tart kryryap mei oxidative stress fjochtsje kin , it ferminderjen fan arteriale steifens, ferbetterje fan sliepkwaliteit en fergrutting fan ynfloeden.
Mooglike side-effekten
Lykas elke oanfolling binne de sydseffekten fan swarte kryssaft sa min begrepen. It konsumpsje fan grutte mjitten fan krystaksje kin liede ta stinken en diarree, en de kaloaren en sûker kin in probleem wêze foar guon minsken.
Ek tsjerken befetsje sorbitol, dy't symptomen yn minsken mei betingsten fergrutsje kinne, lykas ûnrjuchtige syndroam, lytse darm baktearjende oerwâld, of fruktose malabsorption.
It is wichtich omtinken te wêzen dat it selsbehanneljen fan in sûnensstipe mei swarte kryssaft en it behertigjen of ferlies fan standertsoarch serieus konsekwinsjes hat.
Wêr't it te keapjen
In protte beskikbar foar online te keapjen, swarte kryssap is ferkocht yn in soad winkelwinkels en natuerbeskiktewinkels.
It kin ek fûn wurde as konsintraasjekamp.
Black cherry concentrate befettet signifikant minder wetter as swarte kryssaft. Om swart kryssap konsintraasje te meitsjen, tapasse de fabrikanten spesjale filtraasje en ekstraasjeprosessen. It resultaat produkt befettet in hegere konsintraasje fan fiedingsstoffen as swarte kryssaft.
The Takeaway
Hoewol it mooglik is dat swiete kryssaft meidwaan kin om dyn totale sûnens te fergrutsje en te ferleegjen fan ynfloeden troch it ferheegjen fan jo anthocyanine-yntak, in mislearjen fan klinyske trijarden (de soarte fan ûndersiik wêr't jo sjen wolle om folslein yn in behanneling te setten). As jo noch altyd omgean mei swarte kryssap, prate jo earst mei jo dokter.
Jo kinne ek jo anthocyanine-yntak ferheegje troch ûnder oaren swarte tsjerken en fiedings lykas beurten, reade sipels, nierbannen, pomegranaten, en reade grapes yn jo dieet op regelmjittige basis.
> Boarnen:
> Cassidy A, O'Reilly ÉJ, Kay C, et al. Habituele yntak fan flavonoid-subklassen en ynfallende hypertensie yn folwoeksenen. Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93 (2): 338-47.
> Jaswal > S, Mehta HC, Sood AK, Kaur J. Antioxidant-status yn rheumatoide arthritis en rol fan antyoksidintheary. Clin Chim Acta. 2003 Dec; 338 (1-2): 123-9.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, et al. Antioxidant mikronutrients beskermje tsjin 'e ûntwikkeling en progression fan knee-osteoarthritis? Arthritis Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Foarige RL, Wu X. Anthosianen: struktureel eigenskippen dy't resultaat yn unike metabolike patroanen en biologyske aktiviteiten. Free Radic Res. 2006 okt; 40 (10): 1014-28.