Avoiding Alcohol, Allergy Treatment, en Nasale Strips kinne helpe
It is wierskynlik wierskynlik ien fan 'e miendere fruchten en beswieren dy't ferbûn binne mei it fleanen: jo fergriemje troch it sliepen yn' e fleantúch en snúzjen lûd genôch om dy om dy hinne te stoarjen. Hoe kinst snoarje op in fleanmasine? Learje in pear ienfâldige stappen en behannelingen lykas it foarkommen fan alkohol, allergie-oplieding, en nasale strips dy't jo helpe kinne om potinsjele ferwidering te foarkommen.
Wat feroaret Snoring?
Snoarje is troch de swibbing fan it gewaaks lâns de luchtwei, fan 'e tip fan' e noas oant de longen. Mear geweldich is dit bard as de sêfte manlju swakke by it ynhalearjen. It kin lykwols út 'e noas komme en it kin ek foarkomme yn' e útstallaasje. As de luchtwei fierder ferbean wurdt, kinne slieptapnea opkomme. Dit kin jo wekker meitsje mei in snort of gasp en liede ta oare konsekwinsjes.
Snaren kinne benammen ferfelend wêze op in flecht. Beide manlju en froulju kinne selsbewust fiele. Sittende tusken frjemdlingen kinne in groep sosjale phobia ynfiere, in freze fan hoe't it troch oaren beweard wurde kin of dat it liede kin ta oardiel. Hoewol't snoarjen kin wurde troch jo anatomy, binne der in pear dingen dy't dit kinne dwaan.
Yntervinsjes, dy't Snoarje ferbetterje foarôfgean
Der binne in pear behannelingen en yntervions dy't ferbetterje kinne yn it foarútsjen fan in fleantúchflecht ferbetterje.
As de midline-struktuer fan jo noas, neamd de nasale septuïte , op ien side stutsen wurdt, kin dit ekstra foarkomme. Chirurgyske korrizjearje, neamd septoplasty, kin it ôfwikende nealseptum beheine troch de cartilage te ferpleatsen en dit kin snaren ferminderje.
Dêrnjonken kinne tissuefilters neamd turbinaten (of nasale polypen) ek de noas ferstean.
Dizze turbinaten wurde faak fergrutte yn feriening mei unbehandele allergyen. It tissue kin fuortsmiten wurde mei in prosedure dy't radiofrequinsje ablaasje hjit, dy't har ferdwine. Sêftguod-surgeryen kinne ek dizze tissuze ek ferwiderje of ferwiderje en swierrigens minimearje.
Lêsten foar minuten behannelje Saline, streken en fergrutting alkohol
As jo jo tas binne foar jo reis pakke, dan kin it te let wêze om sjirurgyske behanneling te behanneljen foar snoarjen. Boppedat moatte oare behannelingen lykas gewichtsverlies oanbean wurde. Bliuw gjin hope: jo kinne jo kâns fan snoaren noch ferminderje.
Allergy Treatment
Allergie-behanneling mei saline spuit, in Neti pot , of nasale steroïde sprayen (lykas Flonase, Nasacort, Nasonect, ensfh.) Kinne nasale stoarm ferminderje en ferbetterje.
Nasaldilaterijen en pannen
Dêrnjonken kinne nasalere-dilateren lykas Breathe Right nasal strips jo noas iepenje en leverje. Dizze strips binne frij dreech en kinne wat help wêze. Der binne oare nasjale apparaten lykas Provent en Theravent dy't ek ûntwurpen binne om snaren te ferbetterjen.
Orale apparatuer
Snoarjen kin ek holpen wurde mei in mûnlinge appartemint . Dizze wurde oansteld troch in toskedokter en kinne helpe om laitsjende snaren te ferlitten troch de ûnderkant te meitsjen en de tonge foarút te lizzen.
CPAP Therapy
It kin sels mooglik wêze om in kontinuïnere positive loftwetterprest (CPAP) masine op in langere flecht te brûken. Nijere reismodellen binne lyts genôch om te brûken op fleantugen, en guon sels operearje op in batterij as de krêft net op jo sit stiet.
Posysje
As jo op 'e flecht sizze, sels as jo op in beskieden hoekje lizze, wurde jo begeliede troch swiertekrêft by it ferminderjen fan jo snaren. De tonge falt faak werom en bliuwt de luchtwei, mar dit is minder wierskynlik as it opkommen is. Dêrom kinne jo jo posysje ek kâns jaan foar snaren.
Reduzje alkoholûntfang
In soarjend manier om snaren te foarkommen is om jo brûken fan alkohol te minimalisearjen.
Alkohol en oare medisinen dy't de aawaymuseum (lykas benzodiazepines ) ûntliende , kinne liede ta fergrutsjen. Dêrom, as jo besoarge binne oer snaren, set dizze dan foar jo flecht.
Oanfoljende opsjes
Jo kinne it nuttich fine om in lytse nasal saline spuite te brûken of sels sille wat olie-oalje sille yn 'e transit. Bewarje fan floeibere beheiningen mei carry-on baggage op fleanen.
As lêste, as jo echt bewust binne oer snaren op it fleantúch, kinne jo wolle gewoanwei wekker bliuwe foar de tiid fan 'e reis.
In wurd fan
Der is echt gjin reden om lykwols fergriemd te hawwen oer snaren. It is in heule mienskiplike kondysje, dy't ynfloed hat foar manlju en froulju fan alle leeftiden. Ek as jo lûd snorje, wurdt it wierskynlik foar it grutste part troch de roar fan 'e jetmotoren ferdronken. Sa sitte jo werom, ûntspannen, en lit de eangens fan snoaren net foarkomme dat jo in bytsje rêstje op jo folgjende flecht.
Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." Elsevier , 6e edysje, 2017.