Ien Aspekt fan Paleo en Caveman Diets kin in probleem wêze foar skyrolproblemen
Wylst in protte aspekten fan 'e styl "Paleo" iten, mei-inoar de ôflieding fan iten, dy't ûntstean kin , as gers en gluten , foarkomme foardwaan oan thyroïde pasjinten, ien aspekt fan it styl fan de Paleo styl hat in ekstra warskôging nedich.
It probleem is dat de measte Paleo-diets oanrikkemandearje dat it iten sâlt en de measte suvelprodukten bewege. Tafel sâlt en molkprodukten binne mienskiplike boarnen fan jiisdyn foar in protte Amerikanen.
Hoewol gjinien net iens is dat it sâltwinning of it opknapjen fan wat sâltwinning foarkomt kin foardielen foar sûnens en gewichtsverlies, iodisearre tabelsalz is in wichtige boarne fan iod foar in soad minsken, en iod is essensjele foar goede skroeffunksje.
Paleo-diaken, ek wol bekend as "ancestral eten" of "caveman diessen", hawwe ferskillende ynterpretaasjes, mar hawwe algemien betoan:
- Folsleine fiedingen yn har oarspronklike, ûnbidige foarmen binne foarkommen. Ferfierbedriuwen binne net typysk oanrikkemandearre.
- Grassfed, hormoanfrije fleis, aaien en seafood wurde oanrikkemandearre.
- Pestyskid-frije en oars "organen" griente binne foarkommen.
- Guon fruchten, nuten en siedingen binne opnommen.
Paleo-fiedsels advisearje it meastentiids om iten te fertsjinjen fan fiedsels dy't gewoane ynfloed, allergyen, fiedselsigens en oare reaksjes útsette, ynklusief:
- Kies, en foaral gluten
- Leguminten en beanen
- Sûker
- Bewurke iten
- Dairy
- Sâlt
Dizze dietary-rjochtlinen binne hieltyd populêrer wurden as in part fan anty-inflammatory protokollen om de autoimmuniteit te kontrolearjen, wêrûnder skyrol-autoimmuniten lykas Hashimoto's sykte en sykte fan Graves .
Neffens in resinte ûndersyk dat yn Sweden ferdreaun is, froulju dy't neffens in feroarjend Paleo-diat iis hawwe oer in twajierrige termyn mild oan moderate iodinefermogen, yn fergeliking mei oare ûnderwerpen dy't folgje nei in "Nordic Nutrition"-rigel-basearre diet, dy't advisearret:
- Sufficient intake fan monoansatatearre fats
- Begrutting fan gesaadige fet
- 25-35 koarntsjes tagelyk fan dietaryfaser
- Genôch mar net oerweldig protein
- Begon oan tafoege
- Ferhege vitamine D en selenium rike iten
- Regelmjittige moderne yntinsiteit aktiviteit wykeinlik
In groep ûndersikers út Sweden joech dit resultaat by it jierlikse gearkomste fan 'e American Thyroid Association yn 2013. De Paleo-dieters hienen in hege protein, hege fet, lege kohdhydrate dieet, dy't rjochte op mager fleis, fisk, fruchten en griente, aaien en nuts. Se útsluten alle gluten, gers, beanen, fynste fiedings, sûker, sâlt en soaden.
De yopynnivo's fan 'e Paleo-groep fermindere sterk op it twa jier punt. Dêrnjonken gie de mediêre TSH-nivo's nei 2 jier, en de Free T3-nivo's sloegen nei de sechs moannen yn 'e Paleo-groep, wylst dy yn' e Noardlike grytgroep net.
Oer Iodinefermienskip
Iod is nedich foar optimale skyrolfunksje. Iodyn is it rohmiddel - brûkt troch de skydroiwol - om skroonhormone te meitsjen. Sûnder iedine kinne wy gjin skydroemansje foarme.
In swiere iodynfekking kin har hypotyroïdme feroarsaakje, en sels ûntsteanlike brainstoflike striidingen en stoarmige goiter (fergrutting fan 'e skroefdraaien.) Minder swierdere iodinefermogen is keppele oan hypothyroïdisme, skroeifergrutting en hyperthyroïdisme.
Oan it oare ein fan it spektrum is in heule yodynfloed - beide swiere en moderate - ek ferbûn mei hypothyroïdisme en goiter, en mei fersmoarging fan 'e autoimmune skyrol fan Hashimoto.
Hoewol't iodynfetsen yn in protte lannen fermindere wurde (yn 'e Feriene Steaten) wêr't sâlt jild waard, lytse nivo's fan iodine wurde hieltyd mear sjoen, troch it tanimmend brûken fan diessen dy't de iodisearre sâlt en iodynrige fiedingen as molkfabrieklike beweard meitsje. Lês mear oer iodinefermogen .
Wat soesto dwaan?
Paleo-diaken kinne sûn wêze en kinne ynfleme en helpe mei gewichtsverlies.
Jo moatte lykwols soargje dat jo genôch jild wurde. As jo iodalisearre sâlt en molkprodukten út jo diabetes eliminearje, dan kinne jo derfoar soargje dat jo in multivitamin hawwe dy't jild jildt, of jo jilde guon iodynrige soarten yn jo dieet.
Guon fan 'e iodynrige, non-molkere iten binne ûnder oaren:
- Sea Vegetables, wêrûnder kombu, wakame, seewâld salades
- Cranberries
- Navy Beans
- Ierdbei
- Codfish
- kalkoene boarst
- Tuna
- Eten
- Bakte jirpels
Boarne: 83e jierlikse Amerikaanske skyrolbûn, afdeling, oktober 2013