Wenjen mei chronike obstruktive pulmonale sykte ( COPD ) kin útdaagd wêze om't de sykte dramatyske ynfloed kin op jo deistige libben. In diagnostyk fan COPD kin liede ta gefoelens fan hope en helptiidens. As de sykte fuort giet, kin fysike aktiviteit of sosjale ynteraksje hinder wurde wurde.
COPD moat lykwols net de ein fan dyn dreamen wêze.
Troch it útfieren fan wize fan feroarings en learen fan manieren om te ferbetterjen, kinne jo de kwaliteit fan jo libben ferbetterje, de progression fan 'e sykte ferrinne, en trochgean libje, ien dei op in stuit om it maklikste mooglik te libjen.
Emosjoneel
In diagnostyk fan COPD is der wis fan om mei in rollercoaster fan emoasjes te bringen. Frjemde, bangens, fertriet, fertriet en skamte kin gewoan in pear fan 'e gefoelens wêze dy't jo leauwe. Al dizze emoasjes binne perfoarst gewoanlik en begryplik te wêzen en se sille meastal makliker wurde as jo feroaringen yn jo libben meitsje en fiele mear yn 'e kontrôle fan jo sûnens.
It is lykwols goed te wêzen op 'e útstrieling fan' e mooglikheden om mear serieuze depresje, eangst, of eangens te ûntwikkeljen foar wêr't jo ekstra behanneling nedich wêze kinne. Bliuw op boppe fan jo geastlike sûnens is wichtich om't jo ynfloed op jo fysike sûnens binne.
Sjoch foar depresje
Depresje is in echte sykte dy't feroarsake wurdt troch in gemyske ûnfolsleine yn jo harsens.
It is oars as gewoanlik fertriet. As jo COPD hawwe, dan kinne jo in risiko hawwe foar depresje, dus jo moatte foaral befeiligje moatte mei symptomen fan depresje, om't jo depressyf steane jo op in hegere risiko foar COPD ferwidering . Jo kinne medisinaasje, advisearjen of sawol nedich wêze.
Tink derom, jo moatte net allinnich leare.
As jo ien fan dizze symptomen hawwe foar twa wiken of mear, prate jo sa gau mooglik mei jo dokter:
- Geasten fan hope en helptiidens
- Feroarje yn sliepmodellen
- Gewichtsgewicht of gewichtsverlies
- Ferlies fan wille of ynteresse yn aktiviteiten dy't jo hawwe genietsje
- Sosjale isolaasje
- Fatigue
- Gefoelingen fan weardichheid
Monitoarsnivo's kontrôle
Belang is ûngelokkich yn 'e minsken mei COPD, en as depresje kin jo risiko foar COPD fergrutsje ferheegje. Foar guon minsken, echte fysike symptomen, lykas in ferhege hertsrûte en sweat, begeliede in anxiety-striid. Jo kinne ek leare fan guon net-typyske symptomen fan angst, ynklusief:
- Muscle spanning fûn faak yn 'e hals, skouders, rêch en mûlken
- Problemen mei digestion, ynklusyf ferbouwen of diarree
- Feroaringen yn sliepmodellen, dy't betsjutte dat in ûnfermogen te sliepen, muoite yn sliep of frisse wakkeringen
- Panike oanfallen , dy't ferskille fan generalisearre angst en ûnder oaren in plagjend hert, keukens en geweldige fysike sensaasjes
As jo ien fan dizze symptomen hawwe, prate jo mei jo dokter. Jo kinne profitearje fan medikaasje en / of advisearjen.
Deal mei frede
Wy allegear hawwe se - gewisse frjemdeen dy't ús ûngewoane lijen en soargen meitsje kinne.
De eang is ús meast basale en primitive minsklike emoasje. Mar as jo in eangst hawwe of twa is gewoan, as jo frees begjinne te stribjen mei jo deistige libben, it is tiid om te petearjen mei jo dokter.
Unrêstige eangstmen binne bekend as phobias. Symptomen fan phobia's binne yntinsive angst, de beswierskrift fan jo tinzen op 'e boarne fan eangst, en in oerweldige gefoel fan drama of terror. Foar minsken mei COPD wurdt frjemdoer faak ferbûn mei respektaasjemiddels. As jo fiele dat it eangst oer jo libben nimt, kin in psychiatryske profesjonele jo helpe om dingen dúdliker te sjen. Jo kinne ek besykje te gean mei in COPD-stipe-groep.
Sprekke mei oaren kinne helpe te ferdielen wat fan jo eangsten en meitsje it libben folle mear nofliker.
Ferwiderje opnij
Remorse is definiearre as in gefoel fan spyt foar ferline flater. In soad minsken mei COPD ferienigje dat se in heule remoaze fiele foar har sykte. Om't COPD meastal feroarsake wurdt troch oanklaaiing, kinne oare minsken unbeheindlike opmerklikens meitsje, en dizze betsjutte allinich om de gefoelens fan 'e ferwidering noch minder te meitsjen.
As jo fermoede oerwûn hawwe, besykje jo sels te ferjaan. Yn ferjouwing leit der frede en komfort. Wy meitsje allegear flater, sels it bêste fan ús. Libbenslibben mei spyt is in ôffal fan enerzjy dat jo yn wat wat konstruktyf meitsje kinne, lykas it ûntwikkeljen fan sûne gewoanten en it bettere soarch foar josels. Dêr is it libben nei COPD, en it is tiid dat jo it libben begjinne.
Learje oer COPD
Ûnderlizzend sels en jo leafhawwers oer COPD kinne jo helpe meie mear yn 'e kontrôle fan jo sûnens. Lear alles watst kinst oer hoe't COPD jo longen en jo libben hat en dielen mei jo freonen en ljeppers, sadat se begripe kinne hoe't jo it stypje kinne, of dat is troch it besykjen fan ferwachtings of jo helpe te ûnthâlden om jo medikaasje te nimmen.
Stressje
Reduzearjen fan de stress yn jo libben kin helpferliening by de baai hâlde. Hjir binne guon tips:
- Meitsje tiid om aktiviteiten te dwaan en hobbys dy't jo genietsje.
- Besykje besunigingsaspekten lykas djippe atmen of progressive muskelrelaksje.
- Krij it bedrach fan sliep dy't jo nedich hawwe om rêst en rêst fiele te litten foar de dei as it nedich is.
- Hâld wat fan jo ferantwurdlikheden foar oaren, op syn minst wat fan 'e tiid. Dit kin elkoar oanmelde by it oanheljen fan bûten help om in rotearende rigel te meitsjen sadat elke famyljelid wikselet mei winske taken. As oerlast is dat jo fiele mear betoene.
- Sjoch jo dieet. Tefolle sûker en hege kalorie-junk-iten kin jo enerzjy sappe, liedt jo ûnproduktyf en besykje te sprekken.
- Pinpoint gebieten fan jo libben dat jo stress hawwe. Dit kin jild wêze, sosjale situaasjes, tefolle ferantwurdlikheden, of fertriet oer dyn diagnostyk. Wurkje op it befeiligjen of foardieljen fan dizze stress-boarnen en as jo help nedich binne, freegje it.
Lichaamlik
Der binne manieren om mei COPD fysyk te behandeljen dat jo jo leefberens ek ferbetterje kinne.
In feilige miljeu hâlde
It behertigjen fan in feilige omjouwing is in wichtich ûnderdiel fan COPD-behear en moat ferpleatst wurde nei de top fan jo prioriteit list. Feilichheid, sawol yn en bûten it thús, sil jo befoarderje om jo sûnens te behâlden en helpen jo by it útfieren fan jo aktiviteiten fan it deistich libben op in feilige manier. Dingen dy't jo dwaan kinne om de feilichheid om jo thús te befoarderje, binne:
- Alle fuotstappen fan 'e flierje fuortsmite.
- Lege feiligensbalken yn baden, dûnsen en winkels en lâns kuorwegen sawol yn en bûten jo thús.
- Brûk in hege toilet sit.
- Alle snaren en oare skeakelingen fan paden yn en bûten it thús fuortsmite.
- Asjebleaft dat der in adekwate ljochting is yn en om jo hûs.
- Brûk gjin rûpende slippers of skuon as jo oer jo heule wize.
- Ferjit alle medisinen dy't ôflaat of net yn gebrûk binne op in feilich plak.
- Troch jo net tichtby elkenien dy't smakket (benammen as jo op soerstof binne).
- Skriuw emergency-nûmers opskriuwe en plak op in sichtbere plak.
Praktyske effektive kommunikaasje
De measte fan ús nimme ús fermogen om te kommunisearjen mei oaren as ferantwurdlik. Mar mei COPD kin kommunikaasje dreech wurden wurde troch ekstreme koarteheid fan sykheljen. Tink derom dat it is OK om jo tiid te praten. Sprek yn koarte phrases of sinnen en pausje tusken tusken de rêst as it nedich is.
Besparje jo enerzjy
Breedlessness is begryplik de heulendere aspekt fan COPD. Oars as sûne minsken, atmen foar in COPD-pasjint omtinken foar in bewuste enerzjy en kinne ekstra útdaagjend wêze. It praktisearjen fan enerzjybesparringtekeningen sil jo helpe om jo te riden, sadat jo jo aktiviteiten fan 'e deistige libbensfeardigens folslein meitsje kinne sûnder dat sa út' e aaisykjen.
Avoerstoartigens fan 'e mûle by iten
As jo koarte azem krije as jo besykje te iten , binne jo net allinich. Dit is in probleem probleem yn minsken mei COPD en ien fan 'e wichtichste om te oerwinnen, sa't minneutrion ien fan' e meast brûkte komplikaasjes fan COPD is . Jo kinne ek probearje om jo fluid ynkommen te beheinen om ûnferwachtingen te reitsjen op it badkeamer dat jo sûnder azem leegje kinne, mar dit kin ta ûntginning. De folgjende rjochtlinen kinne helpe:
- Eat lytse, faaklike meldingen deis.
- Om mear enerzjy, rêst foardat jo ite.
- Kieze jo iten folslein en ite stadich.
- Stel jo genôch tiid om te iten.
- Meitsje in protte nûmers dy't jo krêftigje.
- Pake in gemoedestoel om alle dy ekstra húskes te foarkommen.
- Sûnt in protte minsken dy't COPD lijt, minder minder, probearje op fokus op it iten fan iten, dy't heech binne yn kaloriearjen om jo kalorike yntak maximearje te kinnen.
- Oergong dyn dieet mei flüssige mealfoarje, lykas Boost of ensured.
- As jo appetitik minder dan normaal is, foegje drinke fluids foarkomme oant nei't se ite.
Oefening oefenje
Oefening is in essinsjeel diel fan ús deistich libben. As jo COPD hawwe, is it benammen wichtich. It realisearjen fan ienfâldige stretching- en sykhed-oefeningen of in deistige kuierje sil jo helpe om jo fysike en emosjonele wolwêzen te behâlden. In soad fan 'e foardielen fan' e wize binne wichtich foar jo sûnens, sa as:
- Steigerje jo leefberens: Oefening jout jo in gefoel fan kontrôle oer jo libben en helpt jo om jo ûnôfhinklikens te behâlden.
- Meitsje jo effektiver saigerjen te brûken: Oefening fersterket de mûzels dy't jo brûke foar it atmen as jo oare muskelgruppen, helpe jo minder enerzjy te fertsjinjen.
- Meitsje jo ophâlde of gewicht te ferliezen : Folle mear gewicht as jo moatte hurder meitsje om te atearjen. Spesjaliteit helpet jo jo gewicht te kontrolearjen , helpe jo makliker te atearen.
- Ferbetterje jo stimming : Spesjaal is ferbûn mei it ferlies fan depresje en it foarkommen fan stress, dat jo in stim stimulearje.
- Ferbetterje jo sliep : As jo sliepe binnen nei nacht, sille jo de dei mear enerzjy hawwe. Oefening helpt ús allegear sliept better.
Sosjaal
Jo kinne in stipe-groep fine, as ynternet of yn jo mienskip, kinne jo helpe om mei de wizigingen te behanneljen COPD kin jo jo libben bringe. It helpt om ferhalen fan 'e oaren te hearren, jo eigen part te dielen, en jo witte dat jo net allinich binne. Jo kinne ek in therapeutist sjen foar ien-op-ien advisearring om jo te helpen en te learen oan te passen oan jo diagnostyk. Paadstopy is in goede opsje as jo COPD-diagnoaze spanning yn jo houlik feroarsaket.
Dêrneist is tiid foar jo freonen en leafhawwers te meitsjen wichtich. It isolearjen fan dysels sil wierskynlik meitsje dat jo ferminderje en kinne de manier omtinken jaan, dat kinne ferwetterings feroarsaakje. Tink derom om freonen of leafhawwers oan jo arranzjeminten te nimmen, of jo yn jo tydlike oefening te beheljen. Spreke mei har oer hoe't jo fiele en wat jo eangje. Mei de stipe fan freonen en famylje ferliedt stress en hâldt jo yn 'e mande en libbensber.
Praktysk
Gelokkich foar al jo reizen bugs, libje mei COPD betsjuttet net dat jo noait genietsje kinne fan reisjen. De kaai foar in noflike reis is feiligens troch plan en tarieding. Hâld dizze tips yn 't hert:
- Reizje nei in feilige en sûne lokaasje.
- Soargje derfoar dat jo in kontrôle hawwe mei jo dokter foardat jo ferlitte.
- Ferjit net jo medikaasje .
- Krij jo medyske apparaten tsjinst foar't jo fuortgean.
- Meitsje in oxygenreklame mei jo as jo op soerstof binne .
- Bring de goede klean foar it klimaat dêr't jo reizgje.
- Eat, drinke en frjemd yn moderaasje.
- Genôch sliep krije.
As jo oxygenôfhinklik binne en plan om te reizgjen troch fleane , sille beskate beheinings jilde foar elke airline. Meast sil jo jo eigen soerstof oan board net bringe, en sil dêrom in prescription en / of letter fan jo dokter foardat de ôfwei nedich is. Soargje derfoar dat jo kontakt opnimme mei de airline foarôfgean fan jo reisdatum om te finnen wat nedich is. Tink derom: dizze hichte kin jo soerstoffoarming beynfloedzje. Besykje dit mei jo dokter by jo foarôfgeand fan ôfspraak.
> Boarnen:
> Cleveland Clinic. Kopieare mei COPD. Updated 26 januari 2016.
> Stichting COPD. Kopieare mei COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. De feriening tusken Depresjeare Symptomen en Acute Ferbetteringen fan COPD. Lung . Maart-april 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.