De Muscle dy't jo hâldt fan toppling oer siden
De gluteus medius-muscle is in fanút foarmjende musk dy't oan 'e kant fan jo hip leit. Dizze lokaasje stelt de gluteus medius as in toetsstekling, en ien dy't in wichtige rol spilet yn 'e sûnens. As jo sjogge, is de gluteus medius in hipfarder-muscle, en in antagonistmuseum (antagonist betsjut te tsjinoanien) de ynderlike thigh muscles (neamd adduktors.)
Gluteus Medius - wat is spesjaal oer it?
De hallmark-bydrage fan 'e gluteus medius-muscle is it feit dat it jo hâldt fan' e toppling oer de siden as jo rinne en stean. It helpt it bepaalde bepaling, stabilisearre en balâns, troch beweging, dy't needsaaklik is foar behanneling fan therapeutysk as it befoarderjen fan blessueres en it behearjen fan pine.
In kritysk, mar faaks oerlevere funksje fan 'e gluteus medius om it hantelsjustering ûnderhâld te hâlden as jo op ien foet stean. Dit betsjut dat it spilet in rol yn kuierjen, rinnen en guon stânpunten fan balâns. Op dizze kapasiteits is de gluteus medius kontrôles isometrysk - yn oare wurden, gjin beweging oan 'e mienskip komt ek as de muscle wurket.
Related: Fetje jo houtmûzen
Gluteus Medius - Anatomy en Beweging
De gluteus medius ûntstiet op 'e eksterne oerflak fan it bûten fan it ilium. (It ilium is jo hipknoe.) It draait nei ûnderen - ferlingt as it giet - om yn in echt grutte knop fan boaiem te pleatsen op 'e bûtenkant fan' e boppekant.
Dizze knop fan bone wurdt de gruttere trochanter neamd. As jo de musk fan 'e side sjen litte kinne, sjogge jo it as fanfermogen dy't begjint by de gruttere trochanter (wêr't it liket as in stoom te sjen) en fansels op en út om de side fan' e hipbone te wizen lykas neamd boppe.
De gluteus medius is ien fan ferskate muszels - elk op har eigen lokaasje en mei har eigen spesjalistyske aksje om it hipgel - dat ferbynt de skonklok en it pelvis.
De baak fan de gluteus medius is om it skouder ôf te fallen, relatyf oan it bepiel.
Mar ôfduksing kin ek in oare manier passe. As jo stean mei jo fuotten beplante en stationearje, kinne jo wierskynlik jo romp op ien side kippen. Hoewol't sydkanting beskuldige wat spinlike beweging, it betsjuttet ek pelvyske tilting. Pelvyske tilting yn 'e steande ôfduksing is berikt troch in 2 dingen: In kontrakt fan de gluteus medius op deselde kant, en sideways sliden fan' e baal nei it tsjinoerstelde rjochting yn 'e ynspanning om balâns te hâlden (dit is technysk in hip-gearwurking.) As Jo kinne sjogge, dizze soarte fan hûseftiging is folle komplekere as it gewoan de legere rint nei de sydkant te bewegen, sa't it giet om rint, pelvis en hip-aksje.
Gearwurking yn gearwurking en planning fan jo therapeutyske oefeningprogramma
Wêrom hat dy saak? No, in soad minsken hawwe in beheind begryp fan mienskiplike beweging. Se tinke, bygelyks, dat de ienige baan fan in hipmuzel is as de gluteus medius om it skonk fuort te gean fan 'e middenrjocht fan' e lichem. Mar elk joint yn it lichem hat twa of mear bonken. Beweging kin yn elk gefolgen - mei de oare knoop dy't opstannich is. Witte dit kin jo helpe by jo seleksje fan therapeutyske oefeningen oan jo doelstelling, kondysje en / of foarkar nivo fan útdaging.
Oan 'e wei, de measte therapeutyske of korrigearjende ekspresjeprogramma's soarget foar it ferliesjen fan lege rêch pine, omfetsje fersterke en streken fan oefeningen foar alle spieren dy't it hüftgelegen ommeie. Dit is om't de hipgel is wichtich foar lichensstabiliteit en lokomotyf. Faaks leauwe minsken faak - of bewust of net - dat stipe foar har lintboarne wol komme fan rêch en kearnhuzen. Wylst it geweldich net wekker hat om dizze spieren yn goeie steat te hawwen, in soad kearen in gelegenheid om it lichem en lichem fan ûnderen te stypjen - wêr't levering better is - is mis.
Dit gebiet befettet fansels de hipgel en gruttere trochanter, lykas hjirboppe besprutsen. Sûnder heule muscleteens en fleksibiliteit kin jo lichemposysje op syn minst in pear ynsletten wêze yn 'e ferwûning, dat kin liede ta unnotiseerd kompresje of op it lêst op' e knibbels fan jo rêch.
Related: besykje in Basic Back Exercise Program
Boarne:
Moore, Keith, L. en Dalley, Arthur, F. Clinically Oriented Anatomy. 5e edysje. Lippincott, Williams en Wilkins, in Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. Principles of Human Anatomy. 6e edysje. Biologyske Wittenskippen Textbooks, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.