Lear Wannear't Wet te brûken en hoe't jo Ice for Your Aches and Pains brûke
Der is in langste standert debat ûnder pinnes leidet oer oft iis of waarmte better is foar ferskate soarten en siken. Guon minsken besykje dat waarmte it bêste ding is foar pine, wylst oaren har fertelle dat it iis is. Wêrom witte jo hoe't jo ien brûke? Hjir is in ienfâldige rjochting foar it bepalen fan hokker man earst probearje.
Witte te heuljen myn pine?
Foardat jo heize gebrûk meitsje, freegje jo de folgjende fragen:
Hat jo ferwidering genêzen?
Binne jo mûzen strak en tender?
Is jo pine yn jo joelen of spieren?
De antwurden op dy fragen binne relevante wize fan hoe't waarmte wurket om bepaalde soarten pine te ferlitten .
Wannear't Witte te brûken foar pine
Heat kin in effektive foarm fan pineelens wêze as krêft fan spanningen jo pine ferheget. It kin ek helpe "stekke" stiif joelen. Dit makket it passend foar musculoskeletale betingsten, lykas arthritis en âlde musclestins of sprains.
Wannear't gjin Heat brûke
De waarmte is lykwols net effektyf en kin neidielich wêze foar gefallen fan akute pine dy't feroarsake is troch nije ferwûningen, lykas in platte spinnend of straffen nei in fermindichheid as waarmte swelling en ûntstekking ferheegje kin. Heat moat ek net brûkt wurde op brutsen of skansearre hûd of op gebieten mei kankerige tumors.
Wannear't ik Ice for Use brûke
As jo skea nije is, kin iis it antwurd wêze. Iis kin helpe om swellingen en bloedingen te ferminderjen en kinne bloedearjen feroarsaakje troch trauma.
Iis is net allinich foar nije blessueres, lykwols: it kin sensibele gebieten nummeare en ôfnimme fan pine-sensaasjes troch feroarsake troch chronike omstannichheden.
Yn 't feit kin iis in effektiver pineferliener wêze foar in soad chronike pine omstannichheden, wêrûnder:
- Artritis
- Rêchpine
- Migraine hoofden
- Trigeminale neurology
In lytse fan beide? Kombinearjen fan iis en waarmbehandsen foar pine
In soad behannelingen foar pine binne ûnder oaren it gebrûk fan beide heul en iis, mei rekommandearjen fan belesting of yn 'e midden.
Foar bepaalde soarten pine en ferwûnings kinne jo in waarmte oanwize om it op te heuljen, te striden en te fersterkjen, en dan it mei in lyts iis te fertellen om it te kuierjen. It is net krekt in spa-behanneling, mar it helpt in soad minsken it tolerearjen fan oefeningen dy't brûkt wurde yn de therapy dy't se foarkomme.
De Heat vs Ice Bottom Line
As jo net wis binne oft jo hjitte of iis op heurts en pinen brûke, kontrolearje jo dokter of fysike therapeut. Jo behanneling oanbefiering moat basearre wurde op 'e oarsaak en boarne fan jo pine en wêr't jo binne yn behanneling of it healingproses. Wês jo eigen advokat en jouwe jo op 'e bêste oanpak foar pineelens.
Oare Pain and Injury Resources
Foar mear boarnen oer behannelings fan ferskate soarten pine mei waarmte, kjeld, of beide, moatte der wis fan wêze dat dizze grutte middels te kontrolearjen.
It brûken fan Heat for Pain Treatment
Ice for Pain Treatment: It brûken fan iis om Chronic Pain te behanneljen
Hot of Cold Gel Packs helpe om pine en ynfloed te befredigjen
Moatte ik iis brûke of beheine op myn rinnende blok?
Lês tip: Kâld, net waarm foar boaiemmuorre
Boarne:
Belanger, Alain-Yvan. "Evidence-basearre gids foar therapeutyske fysike aginten" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Harry Gould, Harry J. "Understanding of Pain: What It Is, Why It Happens And How It Is Managed" New York: AAN Press 2007