Set dizze tips om te brûken yn 'e jo folgjende Road Trip
Neffens in nasjonaal ferklearring fan 'e nasjonaal ferkearsfeiligens fan ferkearsfeiligens wie ferantwurdlik foar 72.000 ûngelokken, 44.000 ferwûnings en 800 dea yn 2013. Oare ûndersiken fertsjintwurdigje dat sifers feilich ûndersocht binne en bepale dat oant totaal 6000 fatal-crashes feroarsaakje wurde troch drogenfeardigens alle jierren .
In ûntbrekken fan sliep kin ynfloed hawwe op jo reaksjetiid, it oardiel en it fermogen om te konsintrearjen, dat kin benammen gefaarlik wêze as jo ride.
Oft jo omgean moatte op in lange reiziging of net, dan moatte jo dizze tips lêze oer hoe't jo drôsyriden ride kinne foarkomme.
Hoe't it te sliepen is te sliepen
As jo as in soad oare minsken binne, is jo earste stoppe as jo de auto begon binne foar kofje. Hoewol kafee, enerzjydranken en oare truces kinne jo tydlik oplade , se binne net betrouber en se wurkje net langere tiid.
De bêste oplossing foar drigeterminder is net yn it earste plak mochten. Hjir binne guon tips om te soargjen dat jo alaarm binne yn in lange ryd:
- Gjin sliepskuld. Yn tarieding foar in lange fytsing soargje derfoar dat jo ferskate ferienings fan 7 oant 9 oere sliepe hawwe yn 'e rige. Jo sille ferfiere en klear om te gean.
- Nim breaks. Jo kinne fermoedlik fiele om misbrûk te meitsjen om jo bestimming sa gau mooglik mooglik te meitsjen, mar breuken kinne jo út 'e auto litte, hinne rinne en streken. Plan foar breaks om te iten en te wekkerjen. Jo kinne sels yn in flugge 20-minige nap yn sakje kinne .
- Krij by middernacht. De tiid tusken middernacht en moarnsiten is as ús lichem it meast sliepe wol, dat it de gefoest tiid is te riden. As jo de nacht net foarkomme kinne, probearje op syn minst de reis nei twa skonken en fertsjinje in nacht yn in hotel.
- Nim troch. As jo mei oaren reizgje, moatte jo absoluut de tiid efter it rêd rotearje. Dit sil jo tiid jouwe om te rinnen en te fangen wat Zs.
- Kennis de warskôgels kenne. As jo de lêste pear mominten net fiele kinne, kinne jo altyd stjoere, of jo kinne jo net op 'e rjochte hâlde, of jo it rêd nei eltsenien hannelje of oerlibje foar in nap.
Wat net te dwaan
In soad minsken tinke dat it iepenjen fan it finster, in lûdmuzyk of knibbeljen op it tillefoan helpt dat se wekker bliuwe en sliepmoedigens foarkomme. Hoewol't se fielle kinne fiele dat se "wurkje", se binne faaks tige gefaarlik omdat se jo draaie om te draaien, dy't jo oandacht 100 persoanen befetsje. Dizze "triekken" jouwe jo ek in feilige gefoel fan feiligens, sadat jo fiele dat jo binne OK om te riden as jo echt stopje moatte.
Rin net op trekken om jo troch in wei te reizgjen. Al diel de rydbewegings mei elkoar te dielen, of as jo solo flugge, draaie oer en nimme in flugge nap.
Sjoch ek
Boarne:
National Institutes of Health; Nasjonaal Heart, Lung and Blood Institute. Jo Gids foar Healthy Sleep . NIH Publication No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving