Adenosine is in wichtige gemienskip bekend as in nukleoside dat natuerlik bestiet yn alle sellen fan it lichem. It wurdt brûkt om enerzjy yn 'e sellen te feroverjen troch it formulieren fan molekulen lykas adenosintriphosphate (ATP) en adenosine-diphosphate (ADP), en it is ek ien fan' e chemyske boaden, of neurotransmitters, binnen it harsens. Njonken ferskate oare funksjes is adenosine fûn as in effektive natuerlike pinekiller, ferbreedte bloedfetten, en helpt regulearje hertrhythm.
Hoe makket it lichem oan Adenosine?
Adenosine is natuerlik kreëarre binnen it lichem fan 'e kombinaasje adenine, in stofzuiger basearre substansje en ribose, in sûker. Neist in neurotransmitter is Adenosine as klassieke yndieling bekend as xanthine. Elke selle yn it lichem befettet wat adenosine yn DNA en RNA.
Hoe is Adenosine effekt sliept?
Adenosine hat in essinsjele funksje yn in protte biogemyke prosessen en is ien fan in protte neurotransmitters en neuromodulators dy't it komplekse gedrach fan sliep ynfiere, benammen de ynisjatyf fan sliep. Yn it harsens is it in ynhibierende neurotransmitter, dat betsjut dat it as sintrale enerzjysynstallaasje bedriuwet en in soad ferwurkjen ynteressearret mei wekkerheid. Hoewol wakker nivo's fan adenosine yn 'e harsens steande elke oere en dêrom wurdt leauwe dat er ferantwurdlik is foar it ferheegjen fan nivo's fan sliepkeunst dy't de langere ûntwikkeling fan in persoan leart.
By wakkerheid ferheegje de adenosine-nivo's stadichoan yn gebieten fan it holle dy't wichtich binne foar it stimulearjen fan oprop , benammen it retikulier aktivearjende systeem yn it brainstem. Mei hegere en hegere konsintraasjes beheint adenosine opheffing en feroaret sliepen. Dêrnei fermindere adenosine-nivo's yn 'e sliep. Dêrtroch hawwe wittenskippers lang ekstrapolearre dat heech nivo's fan adenosine yn' e eftergrûn feroarsaakje sliepe.
Kafee fûn yn kofje, tee en oare kafee-drinken, is in xanthynemyk as adenosine en wurket om slieper te behâlden troch it blokkearjen fan de aksje fan adenosine yn 'e harsens, wêrtroch wakkerheid ferheget. Yn oare wurden, as jo caffeine drinke, syn stim stimulearjende effekten troch it blokkearjen fan jo adenosine-ferwurkjen fan jo harsens.
Stappen fan Sleep
Hoewol in persoan sliept, syn of har harsens is noch aktyf yn 'e ferskate faze fan sliep . De ferskate stapkes fan sliep dogge allegear ûnderskate doelen foar rêst en ferjilding. Stap 1 sliep is karakterisearre troch de kwetsberens om maklik te wachtsjen; Yn 'e poadium 2 slieper begjinne de brainwaves te ferminderjen en eagen ophâlde; minsken yn poadium 3 sliep sjogge it begjin fan tige stadige hoarnwellen; yn poadium 4 sliepe, tige slagge brainwaves oerwille; Yn 'e poadium 5, ek bekend as REM sliept , dreamen plak, limen binne tydlik ferlern, eagen riker gau, en de sykheljen wurdt flak en ûnrjocht.
De taryf fan adenosine-metabolism liket spesifyk ynfloed te wêzen of bepale de kwaliteit fan djippe sliep, ûndersikers hawwe fûn, en ek de persoanlike spesjaliteit fan in persoan om sliepen te sliepen.
Boarne:
McGill University. "De harsens fan boppen nei ûnderen"
De ôfdieling fan Sleep Medicine yn 'e Harvard Medical School. "De ryd nei Sleep en ús ynterne klok"