Arousal is in ôfwikende feroaring yn 'e patroanen fan' e brainwave- aktiviteit, lykas gemaal troch in EEG . Arousal betsjuttet typysk in ferskaat fan djippe sliep, dy't faaks bekind is as REM sliepe, ljocht sliep, neamd as NREM sliep, of fan sliep nei wekkerheid.
Wat is Arousal?
As it klinkt, wurdt oprop as wannear't in persoan yn 'e sliepsyklus' geweldich 'wurdt.
It is in ploft feroaring yn 't brain-aktiviteit. It betsjut net unweardich dat de persoan hielendal wekker makket, mar kin gewoan in skepping útgean fan tige djippe sliep nei in lichtere sliep, wêrfan it makliker is om te wekkerjen.
Wizigje yn Brain Wave Activity
Arousal is in ôfwikseljend feroaring yn it patroan fan hânwilligensaktiviteit, mar wat is in brainwave?
In brainwave is de gearfetting fan de elektryske aktiviteit fan in soad neuroanen. Brainwaves binne typysk opnommen troch in EEG, of electroencephalogram test. Dizze rappe wikseling yn 'e spanning fan hurde aktiviteit fynt tusken ferskate ôfdielingen fan it hars. Brainwellen kinne brûkt wurde om it nivo fan bewustwêzen of sliepstaze fan in yndividuele te beoardieljen, en kin sadwaande brûkt wurde om antwurd te mjitte.
Arousal betsjut feroaringen yn steat fan sliep
Sleep komt yn 'e nacht yn twa basisstatus. De twa stapkes fan sliep binne fluchoanbewegings sliep (REM) en ûntspannende eagenbewegingslêst (NREM).
REM is in djippe sliepstjerre mei yntinsive hynderaktiviteit yn 'e foarbin en midbrain. It is karakterisearre troch dreamen en de ôfwêzigens fan motorfunksje mei útsûndering fan de eagenmuskels en it diaphragm. It slagget ferskate kearen zyklik yn sliep, mar it bestiet út it lytste diel fan 'e sliepsyklus.
De oare grûnsteande steat stiet slûpskrêft, of NREM sliepe. Arousal komt hieltyd faker yn 'e steaten fan NREM-sliep, dy't bestiet út trije losse stappen. De trije etappe binne N1, N2, en N3, en elke aparte steat hat unyk, ûnderskate en werkenbere elektrysk hânwelle-patroanen. Wylst REM sliepe is de djipste sliepstream, nimt NREM sliep de grutste diel fan 'e totale sliepsyklus.
Arousal betsjuttet typysk in skeakel yn sliepe steaten. Arousal kin in skea fan REM sliepe nei NREM sliepe, of fan NREM sliepe nei in steat fan wekker.
How to Elimine Arousal
Arousal kin in probleem wurde as it yn 'e jûn konsistent is. It kin in yndividu foarkomme fan in slimme nacht sliepe, en ek fan in djippe sliep.
Oefening wurdt faak oanwêzich as in metoade om te helpen te ûntbinen. De opmerking yn 'e dei kin wurkje om it lichem te reitsjen, en meitsje it foar in heule nacht sliep. Oefening kin helpe om in lûd sliepe te befoarderjen, en wurkje sadwaande om opfallende opfallingen potinsjeal minimalisearje te kinnen. As men útsletten is, binne se earder wierskynlik troch de nacht sliepe.
Foarbylden: Se hie in koarte ferwachting fan djippe sliep, mar seach net folslein te wachtsjen, as se yn in lichtere sliepstjer stie.