Gefoel fielen is in mienskiplike klacht, benammen yn minsken mei in ûndersiikde skroefdraaier (hjit hypothyroidisme).
Neffens de American Association of Thyroïden kin hypothyroïdisme safolle as 5 oant 10 pûn fan gewicht krije allinich fanút it tafallwetter. Guon fan dat wettergewicht kinne yn 't gesicht wêze, feroarsaakje yn' e eagen, lykas flintershanneling en swelling yn 'e hannen, fuotten en abdij.
Hjir binne guon nuttige tips oer it ferbeanjen fan 'e bloed, dus kinst fiele (en sjoch) jo bêste.
Optimalisearje jo skyrolbehandeling
As jo hypotyroïde binne, soargje derfoar dat jo skyrol behannele is optimaal . Dit betsjut jo dokter te sjen foar in bloedestaf fan dyn skroonfunksje.
Wylst minsken ien kear yn 't jier in dokter hawwe foar in bloedestrjitte fan in skydroaze, dan is it in goeie idee om jo skild dokter (bygelyks jo primêr soarchdokter of endokrinolooch) eartiids te sjen as jo nije bloedearjen en / of oermjittich binne.
Adoptearret in bloedless diet
Tink derom dat jo iten foarop binne foar it behearjen fan jo bloedearjen, en wat makket jo bloed miskien net oaren bloed te meitsjen, dus it is wichtich om jo unike triggers te bewizen.
Meastal sprutsen hege glêzere fiedings kinne gas produsearje, wat jo bloedearje fergruttet. Eartiids sâlt foods, lykas hot dogs, pizza, brea, sûpen en ferwurke fiedings, kinne floeiberens fergrutsje.
Undersyksjes suggerearret dat it oanhâlden fan in leech FODMAP (fermentabele oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides en polypols) kin de symptomen fan syrjittige syndroam signifikant fersteane, lykas bloedearjen - dat kin ek goed foar jo wêze.
Guon fiedingen dy't heech binne yn FODMAP (dus jo wolle foarkomme), ûnder oaren:
- Weet
- Onions
- Garlic
- Sommige fruchten (bygelyks applen, aprikosen, tsearijen, mangoes, nektarines, peaches, pears, plums, en watermelon)
- Bestimmte griente (bygelyks koar, knyflier, artiokken)
- Beans
Wês goed genôch patroanen ûnderhâlden
Troch te folle kin ek in bloedende skuld wêze.
Om evaporearje tefoaren te brûken, beskôgje dat it deis de moanne lytser is, ite alle dagen op deselde miel, en net alles op jo plaat (it stopjen foardat jo fol binne).
It is ek wichtich om te slûpen as jo ite - jouwe jo 30 minuten foar in folsleine miel.
In pear oare algemiene diabetike tips dy't helpe kinne bloedearje, binne:
- Koe gjin tsiis brûke, in strookje brûke, of drinke koperearre drinken, sa't luchtige loft kin blaasearje.
- Drink in 16-on-glês wetter 30 minuten foar elke meal, en meitsje der wis fan dat jo seis oant acht ounces wetter wetter wurde.
Meitsje yn 'e gesunde libbenswinning
Fysike aktiviteit is in oar wichtich elemint foar it ferbeanjen fan bloed. Meitsje in ynstânsje om mear deistige oefening te krijen, mei in doel fan 30 minuten, fiif dagen yn 'e wike (ûnder de begelieding fan jo dokter).
In oar oanbefellende libbenswiziging is it stopjen fan it smoken, om't it smoken kin bydrage oan it bloedearjen - net te ferjitten de oare sûnensfoarsten dy't ferbûn binne mei sigaretten.
Stretching en massaazje
It kin handich wêze foar jo massaazje te massearjen: Druk op 'e fingers troch de hip, slipje oer de ribben, en dan nei in rûne beweging.
Oare medyske problemen
Neist de boppeste strategyen, besjoch oare oarsaken dy't bydrage kinne oan jo bloedearjen:
- Meitsje ferbjustering is in wichtich ûnderdiel fan it behanneljen fan bloedearjen. Soargje dat jo genôch flakken drinke en glêsfeart yn jo dieet.
- Guon over-the-counter-plysjeriviers, izerjittings en prescription-pine-medikaasjes kinne fersteuring en bloedearjen mei jo dokter krije oer alternative opsjes of suggestjes om har bloearjende effekten te minimalisearjen.
- Kontrolearje foar food-allergyen of yntolerânses (laktose-yntolerânsje, gluten-yntolerânsje, fruktose malabsorption) sa't se allegear bydrage kinne oan bloedearjen.
In wurd fan
Ungelikens fan jo oanpak omwege bloedearjen, it is it bêst om in plan te besprekken mei jo persoanlike dokter.He kin it ynterminent brûken fan in over-the-counter medisynje lykas Pepto Bismol (bismuth subsalicylate) of de fet-supplement, Beano.
> Boarnen:
> Ebert EK. De skroef en it goede. J Clin Gastroenterol. 2010 july; 44 (6): 402-6.
> Halmos EP, Power VA, Shepherd SJ, Gibson PR, Muir JG. In fiedsel leech yn FODMAP's feroaret symptomen fan ûnrjuchtige darmsyndroam. Gastroenterology . 2014 Jan; 146 (1): 67-75.e5.