Binne jo pine út fêste geastgas? Miskien hawwe jo tefolle gas-produktive fiedingen te ticht by elkoar te iten . Knowing what caused your gas pain is nowhere to help, you want to find relief fast! Gelokkich binne der wat dingen dy't jo dogge om te helpen om jo ûngemak te beweegjen fan gefolch gas en komme mei jo dei.
Foar de yndividuele baan fan gas kinne dizze tips jo helpe om de druk ôf te heljen.
Mar hâlde derop dat wat as gaspine lykje kin net altyd gaspine. As jo pine sterk en persistint is, of mei alle symptomen fan ynfeksje, fieber, of rektale bloed, daliks medyske omtinken sykje.
Do not suppress gas
As jo der wis fan wêze dat jo symptomen definityf ferbân binne mei gasnappe, no is de tiid net te tinken oer beskiedenens. Gean nei in privee plak of in húske en fine , sa't se sizze, "lit it fleanen." De minder gas is der yn jo systeem, de minder problemen sil wêze dat jo yn pine wêze.
As it mooglik is, ferpleatse jo bôgen
As jo in darmbeweging ha kinne, gean dan foar! Wachtsje net oant jo yn 't komfort binne fan jo eigen hûs - kies ien haven yn' e stoarm. Dat sei, mei in darmbeweging helpt op twa manieren:
- Jo sille de beweging fan 'e muszels ferheegje fan jo grutte darm dat jo helpe om it gas te stimulearjen om jo wei út jo systeem te meitsjen.
- In darmbeweging lit it riktum fan elke opsleine stâl lege, de ferdieling fan 'e fêstdestdgas befrijd.
Sip en Gas-Reduzing Hot Tea
Peppermint, ginger en anise teas hawwe allegear gasreduksje fan reputaasjes. Meitsje lykwols foarkommen asjebleaft as jo foarkomme oan chronike diarree as it liket op in mild laeksjoneel effekt te hawwen. Op deselde notysje berikke jo foar de anise tee as jo leauwe dat ferbouwen meidwaan kinne oan jo gaswoarsten.
Hâld dizze teas handigens foar gebrûk as it nedich is.
Koef Fennel seamen
Fennel-siedingen hawwe in reputaasje foar it ferminderjen fan darmgas. In feilich bedrach liket sawat ien teaspoon te wêzen. Besykje te probearjen wat sied en beoardielje as se nuttich binne foar jo.
Opmerking: Der is mingde gegevens oer de feiligens fan it ekstra fennel ynsletten as it swierder of it boarstfieren is. As dat dat jildt, soe it it bêste wêze om it op 'e feilige kant te spyljen en in alternatyf gasferliesende opsje te kiezen.
Wês heul nei jo lea oan
Njonken it heulendal psychologysk, helpt hjitte om de mûzels yn jo goed te relaxearjen en ynteresses fan pine en sifers. Jo kinne in heulendekker brûke, in heule wetterfloer of, as jo thús binne, kinne jo in hege bad probearje.
As jo in heulendekker of heule wetterfloat brûke, moatte jo derfoar soargje dat jo hûd beskermje mei in skealje fan klean om jo te beskermjen fan in brân. As jo gefaarlik binne foar wjerstân fan gaskeapers, dan kin it wêze dat jo in heffappel kinne jo brûke as jo wurkje.
Kom yn beweging
Sêftlike eksploazje kin helpe by it easken fan 'e gaspul. It kuierjen is de maklikste opsje lykas jo kinne it praktysk elemint, oeral. Walking helpt om de mûzels yn 'e buorren te ûntspannen, mei it effekt fan gasfleanmasine te helpen om har ûntkommen te meitsjen.
Yoga is in oare grutte opsje as jo romte hawwe en de privacy. Ferskillende joga-poses binne ferbûn mei it ferlies fan 'e trochgong fan' e darmgas.
Nim wat djippe benen
Djippe diaphragmatyske azeming kin helpe om de pine te ferleegjen, mar allinich as dit wat is dat jo regelmjittich praktisje. Sûnt dizze soarte oansjen is sa effektyf foar stressreduksje, it is it wurdich om de tiid te learen om it te learen. Jo kinne dan dizze breathingtechnyk brûke as nedich foar takomstige gasoanfallen.
Head to the Drugstore
Guon minsken, mar net allegear, fynt se gasferljochting fan oeral produkten, lykas simetikon en aktivearre hokker .
Fan 't twa wurdt simetikon beskôge as de bettere opsje. Aktivisearre koolstaal kin in unwanted mastrointestinale symptomen hawwe, lykas ferbouwen, diarree, misbrûk, ûntbrekken.
As jo beslute om problemen te aktiveurken te probearjen, dan kinne jo fine dat jo it stool swart makket, mar dit is net wat te soargjen. Lykas by in oar oer it priisprodukt, kontrolearje mei jo dokter foardat gebrûk makket. Froulju dy't swierd binne of boarstfieding moatte dizze produkten foarkomme.
In wurd fan
Gefaarlike gaspul is ûngemaklik en fergriemd. Ien kear dat jo reliëf hawwe, moatte jo beskôgje wat de oarsaak wêze kin dat jo kâns op takomstige episoades foarkomme. Soargje derfoar dat jo swier of permanint pine mei jo dokter besprutsen wurde.
> Boarne:
> Gas yn 'e Digestive Tract. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Nierendosis.