Hoewol faak brûkt wurde troch komeedzje-skriuwers foar in maklik laitsjen, foar in soad minsken is der neat komik om te wêzen mei darmgast en bloedearjen. De ûnderfining fan lûd of smelse gas yn sosjale situaasjes kin hiel fertutearje. Bloedearjen kin de gefoelens fan ferhege abdominale druk te fermoedsjen fan fysike ûngemak dat rint fan ûngewoan nei ferwiderjen.
Oft jo gas leare en bloedearje op in gelegenige of chronike basis, fine jo reassurance yn it feit dat der stappen binne dy't jo kinne nimme om dit ûntspannende digestive-symptomen te bestriden.
Lear wat is darmgeast
It is gewoanlik en geskikt foar gas te wêzen yn ús digestive systeem. Der binne twa wichtige oarsaak fan darmstofgas : lucht lucht en gas dat produkt wurdt as in byprodukt fan de fersmoarging fan bepaalde iten. De meast swolde loft wurdt frijlitten troch burping. De rest wurdt yn 'e lytse darm oermakke of reagearret troch de darm om te freegjen fia it rjochte. Gas wurdt ek makke troch intestinaal baktearje as in breakdownprodukt fan it itenmaterial.
Stop Swallowing Air
Om der wis fan te meitsjen dat jo net in soad bedragen binne,
- Eat stadich, om sa foarkomme te litten as jo jo keale filling binne.
- Vermeide kaaien en hurde snoek.
- As jo fan tapassing binne, soargje derfoar dat jo prothesingen goed passe.
- Ophalde te smoken .
Nim in keek nei wat jo ite
Op 'e manier fan sokke dingen binne in protte fan' e saneamde gassy of iten, iten dy't in hege potinsje hawwe foar it meitsjen fan darmgast , binne faak iten dy't in protte nutlike foarsjenningen drage. Dêrom is it wichtich om de fiedingen te behertigjen dat jo systeem de meast swierrichheid hat, mar net as willekeurich útlizze in folsleine groep fiedsels, lykas griente, fanwege har gassy reputaasje.
Brûk in fiedingsboekje en bewarje in soarchfâldige rekken fan wat jo ite en oft jo de ierdgas dêrnei hawwe. Jo kinne fine dat jo lichem in lytsere bedekking fan in gaske of iten kin behannelje sûnder probleem. Plus, kinne jo it iten fine foar it befeiligjen fan gas fuort .
De ûndersikers dy't mei it leech-FODMAP-diabetes foar IBS opsteld hawwe systematysk fêststelde bepaalde iten dy't earder problemen foar fergese fermentaasje feroarsaakje. Jo miskien net nedich wêze op 'e dieet, mar jo kinne profitearje fan it kiezen fan mear fiedsel FOODMAP-fiedings as jo echt gau gas wêze moatte.
Sjoch wat jo drinkje
It is maklik om ús drank te besjen as wy besykje te finen hoe wat ús systemen útinoar set. Carbonearre dranken lykas soda en dranken dy't alkohol hawwe beide hawwe it potensjaal foar ferheegjen fan intestinale gas en bydrage oan it bloedearjen.
Besykje in over-the-Counter Product
Der binne in ferskaat oan over-the-counter produkten (OTCs) dy't ûntwurpen binne om darmste gas te ferminderjen. Guon fan dizze produkten wurkje troch jo lichem te behertigjen mei spesifike digestive enzymen om jo te helpen om effektyf bepaalde kohrhydraten te fertsjinjen, wêrtroch't har beskikber steld wurdt om gas troch darmbaktearjen te brokken.
Hoe kinne jo kieze? Kontrolearje jo jildtype! As jo swierrichheden hawwe mei molkprodukten, kin in lactase-oanfolling nuttich wêze. As jo swierrichheid hawwe mei griente en beans, soenen produkten lykas Beano jo helpe om de sûkers te fertsjinjen binnen dy fiedingen dy't it probleem feroarsaakje. Produkten mei simeticone kinne ek helpe by gas en bloedearje, mar se wurkje net foar elkenien.
Besykje probiotisy
Faak hjitte "freonlike baktearjes", wurde probiotisyten dien om te helpen om in optimale balâns fan baktearjen yn jo darm te meitsjen, te helpen om tafallich fermentaasje te ferleegjen en dêrmei kin effektyf wêze yn it ferleegjen fan intestinale gas, bloedearjen en oerwinning. Probiotika kinne fûn wurde yn jo drugstore, mar guon fan 'e effektiver kinne in prescription nedich wêze.
In oar manier om probiotisy oan jo goed te foegjen is troch iten fermentearre iten . Sokke fiedingen binne op in manier makke dy't de groei fan freundlike baktearjes stimulearret.
As it oanfreegjen, behannelje fersteuring
Minsken dy't liede fan ferbouwen binne earder it gefaar fan gas en bloedearje. Dit kin wêze om't de gas efter de heule mominten fan stool yn 'e ûnderkant fan jo kolon opslein is. Flatulence dy't ûntstiet mei mear smoargens troch it meitsjen fan 'e wei om' e unbeane holle.
As jo omgean mei chronike ferbouwen, prate jo jo dokter oer it ûntwikkeljen fan in behannelingplan . Jo kinne wolle darmynstellings ûntdekke foar ferbouwen .
Set dingen yn perspektyf
As jo de ûngelokkige ûnderfining hawwe oer it oerdriuwjen fan ûnwint gas yn 'e oanwêzich fan oaren, tink dat dat hoewol dit miskien net it ein fan' e wrâld is. Elkenien giet gas! It is helpen om te hâlden dat gjinien jo rjochtet op basis fan wat jo lichem docht.
Just sizze "ferkeard" en kom mei jo dei. By it behanneljen fan 'e situaasje mei graasje en weardichheid, dogge jo ek as rolmodel foar dyjingen dy't om dy hinne moatte de situaasje dan ienris oerfallen komme (en it sil wêze!)
> Boarnen:
> Gas yn 'e Digestive Tract. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.