Wolle jo de populêre DASH-diist bywurkje as jo nieren sykte hawwe?
It behanneljen fan chronike nierkrêft (CKD) nimt normaal in twangrangige oanpak. Der is wat de dokter hat mei de toetsen en de opfallende pillen, mar dan is it wat jo thús dogge. En wat jo thús dogge, miskien ek as net wichtiger is as wat de nefrolooch foar jo yn 't kantoar hat. Jo moatte jo bloeddruk sjen en ite mei in nierfreonlike dieet
Litte wy in momint nimme om te praten oer it populêre DASH-itjinge itenplan dat is wierskynlik it meast oanbefolkingstipeplan foar minsken mei hege bloeddruk. Mar is it oanwêzich as jo ek barre om nieren sykte te hawwen?
Wêr is de DASH DIET EATING PLAN?
Alarmearre op 'e tanimmende ynsidinsje fan hege bloeddruk (hypertension) yn' e Feriene Steaten, die National Institutes of Health (NIH) in 1992 in multy-sintraal ûndersyk nei te sjen hoe't it dieet ynfloed op bloeddruk en wat iteplan foar it behâld fan bloed druk kontrolearre. It fergelike typysk Amerikaanske diessen fan 'e dei nei oare diaken, ynklusyf de saneamde DASH-diist. Yn in nutshell fûn de stúdzje dat minsken dy't de DASH-diat geniete, in lyts ferleging fan har bloeddruk yn mar as 2 wiken.
It DASH-akronym stiet foar Dietary Approaches om Hypertension te stopjen. De oanpak betinkt it yntakjen fan fruchten, griente en leechfettige molk; wylst de yntroduksje fan natrium, sûker, en readfleis beheind is.
It is leech yn sêter en transfet en heech yn kalcium, kalium, magnesium, glês en protein.
Hjir is hoe't jo jo deistige kalorgen krije moatte as jo it DASH-plan oanhâlde:
(Foar in 2000-kalorie-diatop. Tafelfoarsjenning Nasjonale Heart, Lung, Blood Institute)
| Totaal fet | 27% fan kaloaren |
| Saturearre fet | 6% fan kaloaren |
| Protein | 18% fan kaloaren |
| Carbohydrat | 55% fan kaloaren |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 2,300 mg |
| Potassium | 4,700 mg |
| Calcium | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Tried | 30 g |
Understanding the DASH Diet in Plain English
Kennis fan dielgrutte kin de gemiddelde persoan helpe begrepen wat te iten en yn hokker massen. Fier jo freonlikere diëtistysk yn, wêr't jo it foar elkoar sette. Hjir is wat it liket te sjen, basearre op ferskillende nivo's fan kalorie-ynlieding:
| Food Group | 1.200 Cal. | 1.400 Cal. | 1.600 Cal. | 1,800 Cal. | 2.000 Cal. | 2.600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Graines | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Gemalen | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Fruchten | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Fat-frije of leechfettige molkprodukten | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Lean meats, hoeskes en fisken | 3 of minder | 3-4 of minder | 3-4 of minder | 6 of minder | 6 of minder | 6 of minder | 6-9 |
| Nuts, sied, leguminten | 3 per wike | 3 per wike | 3-4 per wike | 4 per wike | 4-5 per wike | 1 | 1 |
| Fet en oalje | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Sweets en tafoege sûkers | 3 of minder per wike | 3 of minder per wike | 3 of minder per wike | 5 of minder per wike | 5 of minder per wike | ≤2 | ≤2 |
| Maksimale natriumlimiteit | 2,300 mg / day | 2,300 mg / day | 2,300 mg / day | 2,300 mg / day | 2,300 mg / day | 2,300 mg / day | 2,300 mg / day |
> Boarnen
> Folgje it DASH Eatingplan. Nasjonale Heart Lung and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Ferzje 16 septimber 2015.