Self-Treatment-oefening foar dizigens troch Vertigo
It hûs Epley manoeuvre kin jo helpe om jo vertigo te behanneljen dy't feroarsake wurdt troch benign paroxysmale posysje-vertigo (BPPV) . De praktyk helpt om de kristallen yn jo semi-rûntekanalen fan jo ynrjochting ear te repositionearjen om de spinnende gefoelens fan djipte te ferleegjen.
As jo ûntwikkeling fanwege degradaasje ûntwikkele hawwe, dan begripe jo hoe't it ferneatigjen fan dit probleem wêze kin. It spinnen fan 'e keamer kin jo fermogen beheine yn bêd, ophege fan bêd, stean op sitten of normaal rinne.
As jo djipte feroarsake wurdt troch BPPV, dan kin fysyske therapy helpe dat jo de goede dingen leare om te dwaan om jo BPPV te behearjen en gau werom te kommen nei normale aktiviteit en funksje. Jo fysike therapeutist kin spesjale toetsen útfiere om jo BPPV te beoardielje en kinne jo oefeningen en strategyen oanbiede om jo symptomen te ferminderjen.
1 -
Sjoch jo dokter foar in BPPV-diagnostykBPPV is feroarsake troch ferplanting fan lytse kalsypavins yn 'e spesjale struktueren yn jo ynterieur ear dat it vestibulêre systeem neamd wurdt. As dizze ynsjitsingen nei in plak ferpleatse, dy't se net hearre, interaktearje se mei de nerven fan 'e vestibulêre systeem en bringe jo hoedzjen om swierrichheden te hâlden fan jo haadposysje. Dêrtroch feroarsake it spinnende gefoel dat in primêre symptoom fan BPPV is.
Ferskate oefeningen kinne foar jo foarskreaun wurde om jo BPPV te behanneljen. Oefeningen lykas it Brandt-Daroff-manoeuvre , it Semont-manoeuvre , en it Epley-maneuver kin jo helpe, flugger werom te krijen fan ferdigo, feroarsake troch BPPV.
Jo fysike therapeut kin helpe besluten hoe't jo de goeie wearze foar jo binne. In wichtige komponint fan jo fysike terapyprogramma is te learen hoe't jo jo kondysje sels behearre.
It hûs Epley manoeuvre is in oefening dy't jo sels besykje om jo symptomen te beheinen dy't troch BPPV feroarsake wurde. Foardat jo dizze aksje starte, moatte jo dokter besykje om te besykjen. Somtiden kin ferdigo feroarsake wurde troch oare problemen as in slach of ynfeksje, en it útfieren fan it hûs Epley-ünderwiis foar dizze betingsten sil net effektyf wêze.
2 -
Start it Home Epley ManeuverVertigo feroarsake troch BPPV is faaks troch in vestibularsysteemfunksje op ien side. Jo hoege te witten hokker side de belutsen side is. Meastentiids sil jo ferskilingssymptoeten foarkomme as jo lizze op de befeilige side. As jo op jo linkerside lizze en jo symptomen foarkomme, dan is it loftsstreulich systeem it meastal de betroffene side.
Om it hûs Epley manoeuvre te begjinnen, sitte op jo bêd mei jo skonken rjochtút. Der moat genôch romte efter jo wêze om te lizzen, en in kussje moat op it bêd pleatst wurde. It kusset moat so pleatst wurde dat as jo lein is, stipet jo middeel werom en lit jo holle dreech efterhelje.
Plak jinsels tichtby ien râne fan jo bêd, lykas jo sille op 'e râne fan' e bêd sitte by it foltôgjen fan it hûs Epley manoeuvre. Soargje derfoar dat immen mei jo is om jo feilich te behâlden by de oefening, lykas dit manoeuvre typearret jo djippe symptomen fan spinning en dizzigens.
3 -
Lit jo holle nei ien side rjochtsje en leinSkean as jo op jo bêd goed sitte, wreid jo holle sa'n 45 graden nei de side dy't jo dizzy-symptomen feroarsaart. Ienris dat jo holle draait, lizze op jo rêch, sadat jo holle wat útdrukt is, mar altyd omgiet nei ien side.
As jo yn dizze posysje komme, is it geweldig om jo vertigo-symptomen te belibjen. Meitsje dy gjin soargen; Jo spinnende symptomen sille binnen 30 oant 60 sekonden passe. Bliuw yn posysje oant it spinnen stoppe.
Ien kear de twisinnigens en spinnen stopje, gean nei de folgjende stap.
4 -
Druk jo haad nei de opside sideIen kear as jo op 'e rêch lizze mei jo holle nei ien kant, drukke jo holle stadichoan omheech nei it tsjinoerstelde, net-ynfektearre side. Jo holle moat ûngefear 45 graden yn 'e opposite rjochting draaie.
Dizze posysje kin miskien nochris dwizigens feroarsaakje. Besykje te relaxen en wachtsje 30 oant 60 sekonden foar it spinnen om te subsidiearjen. Ienris jo vertigo hat stoppe, gean nei de folgjende stap.
5 -
Rôlje op jo sideMei jo holle rotearje nei de net-beskeadige side, rôlje jo side. Jo holle moat draait bliuwe en jo moatte yn 'e hichte stean as jo op jo kant rôlje.
Gelegenheid jout dizze posysje in lege vertigo, mar faak net. Bliuw op jo syd foar 30 sekonden of oant spiljen ferdwine, en dan de lêste stap yn 'e hûs Epley maneuver útfiere.
6 -
Werom nei in sitte posysjeOm it hûs Epley Maneuver te foltôgjen, kom werom nei de sitte posysje op 'e râne fan jo bêd. Bliuw op in pear minuten sitte om te soargjen dat jo net dizzy binne foar it opheffen.
Typysk is ien repetysje fan it hûs Epley manoeuvre is ferplichte om jo symptomen te behanneljen troch BPPV. Jo moatte it manuerver ienris of twa kear letter op 'e dei werneare.
Nei it útfieren fan it hûs Epley-aksje, moatte jo wis wêze dat jo 24 oere ophâlde bliuwe. Guon fysike therapeuten jouwe it sliepen fan sliepjes mei kussens efter jo op om nei it Epley-manoeuvre te leegjen.
As jo symptomen besykje nei it besykjen fan it hûs Epley manoeuvre, dan moatte jo jo dokter besparje om te soargjen dat de goede diagnoaze fan BPPV makke is en alternative medisynfoarmen te sykjen foar jo vertigo.
It hûs Epley manoeuvre kin in effektive metoade wêze om jo fertrouwen symptomen te behertigjen troch BPPV. It kin jo helpe hoege jo dizich symptomen fluch op te heljen en kinne jo helpe om werom te gean nei normale aktiviteit en funksje.