Wichtich de tsjintwurdige foardielen
As jo foar in skoft wenje hawwe mei multiple sclerosis (MS) , hawwe faaks heard of lêzen rapporten oer de foardielen fan omega-3 fatty acid's yn behanneling fan de sykte. Wylst wy al witte dat dizze "sûne" fatsen foar ús goed binne, hawwe se in echte ynfloed op alle symptomen (lykas minderheid of depresje) of ferliest de chronike ûntstekking dy't diels en parse is fan 'e sykte?
Understanding omega-3 fatty acid's
As it giet om it trimmen fan it fet út jo diabetes, dejinge dy't jo net weromnimme wolle is omega-3 fatty acid's. Oars as "minne" saturearre of transfets, omega-3 is in polyunsaturated fet bekend om legere triglyceride te krijen, "goeie" HDL-cholesterol te ferbetterjen, en ferbettere beskate brain-funksjes.
Boppedat befetsje omega-3 fatty acids twa kombinaasjes, eicosapentaenoic acid (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA), dy't leauwe wurde om beskate inflammatoare antwurden yn it lichem te ferminderjen. Dêrom wurde omega-3 tafoegingen faak presys yn gearhing mei rheumatoide arthritis- therapy.
Sûnt MS is in ynfalleare strieling dy't progreaze skea oan it sintrale nervosysteem feroarsaat, hawwe wittenskippers lang om 'e hypoteze ûndersocht dat omega-3 fettsaure soms de foarútgong en / of hurdens fan' e sykte behinderje kinne.
Boarnen fan omega-3 fatty acids
It lichem kin in protte fan de fet meitsje dy't it nedich is fan oare fats of roazynstruminten.
Omega-3 fatty acid's, yn tsjinst, wurde as essensjele fats beskôge, dat betsjuttest dat jo allinich krije kinne fan iten dy't har befetsje. Dêr heart by:
- Fettige fisk, lykas salmon, tuna, makrell, sardines, anchovies
- Flaxseeds en flaxseed oalje
- Nuts, fral walnuts
- Avocados
- Gewoan donkere, leafy greens (lykas kale, spinach, pearels, kollard greens, sângrûn)
Der binne ek over-the-counter omega-3 supplementen dy't yn in pilo of flüssige foarm breed beskikber binne. (Sprek jo mei jo dokter foardat jo in omega-3-oanfolling oannimme om't it kin mei bloeddinner en oare chronike medisinen dy't jo meiprape kinne ynteraksje.)
Research Findings
Beyond the general health benefits of omega-3 fatty acids, there have been suggestions that increased intake could affect the effects of MS. De hypoteze waard foar it grutste part oprjochte op it begjin fan it ûndersyk dat oantoand dat omega-3 in beskate proteïne (saneamde matrix metalloproteinase-9) ynstekke koe, om bekend te meitsjen fan ynfloed yn it sintrale nervosysteem.
Tagelyk hawwe oare ûndersochte gebieten begûn mei statistyske bewiis te sjen dat omega-3 helpe kin om grutte depresje te behanneljen as beskate autoimmunstelders lykas lupus , Crohn's sykte , ulcerative kolitis en rheumatoide arthritis.
Wylst it sin betsjutte dat MS-sykte mei autoimmune kenmerken foar hokker depresje in mienskiplike funksje is - kinne op deselde wize reagearje, it measte fan it ûndersyk is mingd:
- Ien multi-sintrum-ûndersyk dy't yn Austraalje yn 2016 útfierde, die bliken dat in heule omega-3-ynlieding in feitlik ferbân wie mei in signifikant fermindering fan in soart nerve-skeakel (hjitte demyelinaasje ) feroarsake troch MS. Dit soarget derop dat hege yntak mei ferrin fan sykte feroaret, hoewol dit effekt noch net fêstlein is.
- Op 'e flipside, in 2014 ûndersyk yn Noarwegen hat toand dat in seis-moanne kursus fan hege doka omega-3 gjin ynfloed hat oer de ûntwikkeling fan brain- lêzen dy't feroarsake binne troch demyelinaasje en ek gjin ynfloed op' e taryf fan MS relapses .
- Ûnderwilens hat in randomisearre stúdzje fan 'e Oregon Health and Science University yn 2016 oanjûn dat omega-2 supplementaasje gjin depresje ferbettere yn minsken mei MS yn ferliking mei de placebo-groep. Dit soarget dat de oarsaak fan depresje yn MS kin heul oars ôfwike mei dy fan typyske depresje.
Omega-3 ûndersyk konklúzjes
De konfliktende natuer fan it ûndersyk befestiget dat omega-3 fettsoarten, wylst foardielich foar ús kardiovaskulêre sûnens, minder ynfloed hawwe op 'e foarútgong of symptomen fan MS.
Der binne guon dy't leauwe dat gruttere dosinten yntraal ferwachte kinne op dy resultaten ferbetterje, mar de measte bliuwe skeptysk neffens de negative effekten fan overdosis omega-2 (ynklusief ôfwikende hertraten, anemia, en ferwachte fyzje).
Dit moat lykwols net allinich de algemiene foardielen fan omega-3 yn ús fytsen ferneatigje, as allinich om ús lichems sterk en better kinne te leverjen mei de útdagings fan meardere sklerose.
Boarne:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Hegere yntak om omega-3 polyunsaturated fatty acids is ferbûn mei in ferminderige risiko fan in earste klinyske diagnoaze fan sintrale nervosysteem-demyelinaasje: Resultaten út 'e Ausimmune Studie." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "De effekten fan omega-3 fatty acids op matrix metalloproteinase-9 produksje en selle migraasje yn human-immune-tellen: ymplikaasjes foar multiple sklerose." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. Omega-3 fatty acid foar depresje yn Multiple Sklerose: in randomisearre pilotstúdzje. PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Fet-saure-behanneling yn multiple sklerose (OFAMS-stúdzje): in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontrolearre probleem." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.