In aksjeplan foar relief
Foar de 5 persint fan bern fan skoallen en 20 prosint fan jongeren dy't migraine hawwe , kin skoalle in unike útdaging prize.
Jo kinne it meast brûke troch gear te wurkjen mei jo bern en de skoalle om in trije dielde plan te ûntwikkeljen dy't triggerbeheining, frisse symptomynkenning, en in dúdlik aktyf plan is.
Avansearre triggers
De earste stap om jo bern te garandearjen is net te negatyf beynfloede troch har migraine is troch it identifisearjen en bestjoeren fan spesifike faktoaren dy't liede ta in migraine.
Om genêzen te identifisearjen hokker soarten dingen jo bern kwetsber meitsje foar in migraine-kopsoaze, beskôgje dat jo in tydskrift hâlde dy't ferskate omstannichheden, tiden en lokaasjes traktearje dy't migraine-triggers wêze kinne. As jo de triggers fan jo bern identifisearre hawwe, kinne jo wurkje om se te kontrolearjen, hooplik dêrmei de migrainefrekwinsje te feroarjen . Diel jo fynsten ek mei skoallepersoan, ek as jo bern.
Strategies Staverje út migraines op skoalle
Brûk de neikommende stappen om te helpen fan mienskiplike migraine-triggers en kontrôle migraines yn 'e skoalle:
- Bliuw alle nacht foldwaande sliep . Neffens de National Sleep Foundation binne bern fan 5 oant 12 nedich 10 oant 11 oere sliept njoggentich, wylst tillevyzjers 8½ oant 9¼ oeren nachts nedich binne.
- Hâld in konsekwint deistige routine en sliepplan, ek op 'e wykeinen.
- Klear elke moarns op skoalle op skoalle . Om't in oantal saakkundigen leauwe dat stress kin, oftewol de behanneling fan migraines oanmeitsje of komplisearje, plannen fierder om de moarns frenzy te besunigjen. Tink derom om de nacht te nimmen om klean út te lizzen, pakken rucksaken, ensfh.
- Eten in gesellich moarnsiten elke dei. It spuitjen fan iten kin de wiksel fan in migraine ferheegje.
- Hawwe tagong ta snacks en in sûne lunch ûnder de skoaldei. As jo en jo pjuttebegrutte beslute dat in tydlike of gelokkige snack wichtich is foar it goed fan jo bern, mar de skoalle jout gjin tiid foar snacks, bring de saak oan it omtinken fan skoalbehearder, sadat jo soan of dochter kin hawwe in fluch mid-moarne en mid-middei-snack.
- Understeande jo iten foar iten fan 'e bern . Dat is benammen wichtich as jo soannen of dochter in lekkere lunch wêze kinne as in oare bern kinne yn snacks of in jierlikse feiligens bringe om te dielen yn' e klasse. Meitsje jo bern oan om te fjochtsjen foar nûmers dy't it meast foarkomme fan har migraine, lykas âldere tsiis, ferwurke fiedings, heurearre fleis, nuten, sûkelade, rozen, heftekenjende bakken en fiedings mei monosodium glutamate (MSG).
- Bliuw goed beheine . Troch adequate fluids oer de hiele dei te krijen kin helpe foar migraine. Sprek mei de learkrêft oer it hâlden fan in wetterfloed op it buroblêd fan jo bern, sadat hy of se kin regelmjittige sûpen nimme.
- Koffeine ferwiderje . Kafee kin in útdrukker wêze foar guon minsken, en om't bern lytser en hurder binne troch in doaske as folwoeksenen wêze soe, ferwiderje jo bern fan drinke kafee-drinken.
- Vermeide fluoreszele ljochting . As it klassemint lit troch fluorescent ljochten en jo bern is gefoelich foar de flinkering, kinne jo miskien hawwe mei de skoalle te praten oer alternatyf ljochting.
- Hast wat deistige tiden tiid . Om't it mooglik is om it stresspunt fan jo bern leech te hâlden, besykje de neiskoalleaktiviteiten net te bepalen.
Earste symptomen identifisearje
It is wichtich om jo bern te helpen leare te kinnen harren preekopia-symptomen te identifisearjen en de tekeningen fan in tsjintwurdige migraine-kopsoech te erkennen.
Litte lykwols net jo of jo bern as hypersensitive wurde om normale lichemensaasjes, mislearre har as teken fan begjinnende migraine.
Ferskate warning signs binne:
- stive nekke
- fatigue en yawning
- faak pisje
- ringing yn 'e earen
- lege of ferrassende stimming
- swierrichheden konsintrearjen
- Helle spots of flits fan ljocht of kleur dy't de eagen ynfloed
- stjit of stek yn 'e hannen, fuotten of gesicht.
Jo kinne in migraine-diary hâlde om te helpen fan jo foarbyld fan symptomen en migraine-patroanen fan 'e bern.
Meitsje in aksjeplan oan
Boppe alles behearje jo goede kommunikaasje mei jo skoalle. Meitsje in gearkomste mei jo bernleare en oare skoalpersoniel by it begjin fan elke skoaljier om te soargjen dat se migraine hoofdwagens begripe.
Jou de skoalle in skriftlike list fan warskôgels om har te helpen in oanwêzige migraine, en ek in beskriuwing fan 'e typyske symptomen fan jo soannen of dochter ûnderfinings.
Folgje Protokol en wurkje mei de skoalle
Sykje op hokker stappen de skoalle graach wolle dat jo bern folgje as at in migraine smakket. Bygelyks, as jo bern begjint foarkar-symptomen op skoalle opnimme, wat dan? Wêr soe it bern helpe? Jo moatte har bern fertelle kinne dat se har helpe, oft it de learmasters learkrêft wêze sil, in amtsekretaris, of in learkrêft.
Ferplicht de learkrêft dat jo yn it gefal fan pre-koartseksymptoaten soargje kinne dat jo bepaalde stappen nedich hawwe om te foarkommen dat in migraine foarkomt. Freegje de learaar hoe't jo bern oer sokke dingen gean moat:
- Grabje in fluch snack
- In drinken fan wetter krije
- Gean nei in rêstich plak, ôfbrek de ljochten en fytst in flugge katten
- Joga útfiere of oandacht en relaasjetechniken om stress te fersprieden
Freegje jo pjuttekantoar om te help te besjen oft alle medisinen op skoalle jûn wurde moatte. As dat sa is, moatte jo derfoar soargje dat elke tastimmingfoarmen foltôge binne en dat is in oanbod fan medisinen op 'e hân. Dizze medikaasjes moatte yntsjinne wurde mei dúdlike skriftlike ynstruksjes oer wat symptomen soene administraasje en hoe't de medikaasje jûn wurde moat (bedrach en frekwinsje). Soargje derfoar dat jo de skoalle yn 't jier werom kontrolearje om de levering fan' e skoalle fan jo bern medisinen te behâlden.
Wannear't jo help op skoalle sykje
Lit de skoalbehearders witte wat symptomen soene se promovearje om direkt fuort te kontakearjen, lykas:
- In kopke dy't net twa tiden ferbetteret, nettsjinsteande behanneling
- Symptomen dy't minder fanwege de typyske symptomen fan jo bern ûnderfine mei in migraine
- Ekstreme symptomen, lykas fisuele feroaringen, ûntbrekke, slimme spraak, fieber of swakke of lekkerij
- Increasing frequency of migraine
- Need foar in frisse oanbod fan medisinen
De Bottomline
Mei guon foarbouwende plannen, is der in protte âlders te dwaan om de útdagingen fan har bern en teens op it minimalisearjen te minimalisearjen troch migraine-hoekje. Jou jo soan of dochter in gefoel fan hoe't se begjinnende migraine erkennen en foarkomme, en wat te dwaan as ien slacht, sil de stifting leare foar in noflik en suksesfolle skoaljier.
Boarne:
American Academy of Pediatrics. (Okt 2007). Parenting Corner Q & A: Chronic Headache Terms.
American Family Physician. Migraine Headache yn bern en adolesinten. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Headache". Nelson-learboek fan pjutteboartersplakken . 17e ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Desimber 2006). Adolesinte Sleep Needs en Patterns .