Oft jo reizgje mei fleantúch, automobil, trein, of boat, as jo moasje sykhelje hawwe, jo witte hoe't it makliker is kin jo reis ûngeunstich meitsje. Njonken in opfallend gefoel kin stimulearre sykheljen op dizigens, klammige hannen, ûnrêst of ûntbrekke.
Wylst der gjin inkele ferklearring is foar wêrom allinich guon minsken sille krêftigens krije of wêrom't se yn guon situaasjes mar net oaren krije kinne, binne ienfâldige strategyen dy't helpe kinne foar it foarkommen of ferminderjen fan de symptomen:
Eat Lyts meallen en bliuwt hydratisearre
Hoewol it it ferliede kin om te foldwaan foardat jo reizgje om iten te fertsjinjen mei iten te fertsjinjen, de Centers for Disease Control en Prevention (CDC) advisearret it iten fan lytser, hyltydere en drinkwetter.
Hoewol de opsjes kinne tige beheind wêze as jo reizgje, sûpe, spicy, of fetlike fieders foarkomme en minimaal jo yntree fan kafee-drinken en alkohol foar en yn 'e reis.
Bewearje fan situaasjes dy't symptomen útliede
Krijsto nuzich as jo rydje yn 'e twadde of tredde rige fan in SUV? Binne jo goed op in trein, mar tendje om siken te fielen op bussen? It witten fan jo triggers kinne jo helpe om te foarkommen. Yn in auto of bus, bygelyks, sittend nei de foarkant kin helpe. Op in trein, nei foaren, foarkomme sitten dy't efter rjochtsje. As jo fleane, sit ticht by de fleugel fan it fleantúch. Op in boat besykje te sitten op 'e foarkant.
Troch jo holle yn 't hinget
Syn syngronisearjen fan jo lichem mei de moasje kin helpe mei redens mei sykheljen.
Rotten en rotêre beweging negearje om mear strangere bewegingssykte te feroarjen as reizgjen yn in lineêre beweging. It kopjen fan 'e holle yn' e wrald kin helpe, neffens in stúdzje yn Ergonomie yn 2016. De ûndersikers fûnen dat passazjers minder mooglike sykte wiene doe't se har holle yn 'e rjochting fan in turne oantsjutten (ynstee fan ôfwikseling) en har eagen iepen te hâlden.
Praktyk Diaphragmatyk Atemming
Yn in lytse stúdzje dy't yn 2015 publisearre waard yn 'e Aerospace Medicine and Human Performance , waarden dielnimmers slaan langere, diaphragmatyske atmen (by seis azemes yn' e minuut) of normaal atme seagen, wylst se in simpele firtuele simulaasje fan in boat by rûge see sjogge.
Dejingen dy't in diaphragmatyske atmy praktyze hienen, hie in hertvariabewearing (in liener fan autonomyske nervosysteemaktiviteit) en meldde minder minder sykheljen fielde as dy normaal atme.
Meitsje it lêzen (of kompjûterwurk) as yn transit
It kin ferhúzje wurde om op wurk te slaan of yn in goed boek te sinkjen, mar it lêzen of gebrûk fan in apparaat lykas in kompjûter of in tablet moat foarkommen wurde, fral op in heule rit. It balansjebedriuw yn jo binnenstreuk fynt beweging, mar de wurden op it skerm of side binne noch - dizze gemiddelde berjochten kinne in misbrûk helje.
Avoerstoarten of Rapid Head Movements
Vermeide plot of rap hechtsjende bewegings, benammen dyjingen dy't twisken of draaie. As jo kinne, rêst jo holle op 'e rêch fan jo sit, of litte mei jo eagen sletten.
Sjoch op de Horizon
Foar reizen mei boat, auto, trein, of bus, nei de horizont nei te sjen, kin helpmiddels foar foarkommen wurde. Yn in stúdzje dy't yn PLoS ien publisearre is, bygelyks op 'e horizontale skaad op' e see, fermindere lichem fan 'e loft (minsken dy't it probleem binne foar mooglike sykte te neamen om mear lichem te hâlden as se stean).
As jo op in boat binne, fertsjinje jo stânsje kin ek it lichem opnimme.
Druk op dizze printpunt
Neffens tradysjonele Sineeske medisinen , drukken op in akupressurepunk neamd "pericardium 6", "P6", of "Nei-guan" kin misledigje. It punt leit oan 'e binnenkant fan' e foarearm, likernôch twa inch (of trije fingerbreedten) boppe de knippe fan 'e wrist tusken de twa tendones.
Der is hiel wat ûndersyk dien nei de effektiviteit fan acupressure foar moasje sykte, mar frjemde ûndersiken, dy't rjochte op postoperative misbrûk en ûntbrekken, bepale dat akupressure in misferstân makket.
Jo kinne op 'e punt drukke mei de yndeksfinger fan jo tsjinoerstelde hân. Alternatyf binne akupressure wristbands, dy't faaks ferkocht binne as "seefarder", wurde sein om it punt te stimulearjen. De bands wurde op it foarearm gelyk en typearje in plastykknop of krûd dy't de druk op 'e punt p6 plakt. De persoan dy't de band draacht, kin ek de kryd drukke foar ekstra stimulearring. Acupressure-bands koste typysk kostje minder dan $ 10 foar in pear en kin online fûn wurde yn guon sûnenssoarchwinkels.
Consider Ginger Root
In breed brûkte remedie foar mislediging , hynderswurde wurdt faak yn 'e foarm fan lozenges, tee, kapsules, tabletten, kristallisearre woartels, sûchdieren, of gingerwei nommen.
Wylst stúdzjes sizze dat ginger in pear anti-nausea-effekten kin hawwe tsjin misbrûkte-stimulearjende stimulâns, is it ûndersyk noch hieltyd ynklusyf as oft it kin kin wêze fan beweging sykte. De measten fan 'e stúdzjes binne âlder, lykwols, twa lytse stúdzjes (ien dy't troch NASA fundearre wurde) fûn dat hygboer gjin effektiver wie as in plakboat by it ferminderjen fan simulearre bewegingssykte. Wêrder, goed ûntwurpen stúdzjes binne nedich.
Gjinner moat net binnen twa wiken fan operaasje brûkt wurde of troch minsken dy't "bloeddinning" medikaasje of oanfollingen nimme, lykas warfarin, om't it ynterfere mei bloedklotting en lange bliuwende tiid. As jo swier binne of boarstfieding, brûke gigel sûnder reden fan jo dokter.
De Bottomline
As jo moasje krêft krije, kinne remedyen it wurdich beskôgje, benammen as jo net kinne medisinen nimme. Tink derom dat de wittenskiplike stipe beheind is en dat it altyd in goeie idee is om mei jo dokter te praten om de foardielen en ynstiging te wachtjen foardat jo alle problemen besykje.
> Boarnen:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure yn Bestjoer fan Postoperative Nausea en Ferwinning yn High-Risk Ambulatory Surgical Chiropractors. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Jo jo sjippers krije. Balasubramaniam R, ed. PLoS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Diaphragmatyske aai en syn effektiviteit foar it behear fan bewegingssynsyk. Aerosp Med Hum Perform. 2015 mei; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Effekt fan aktive holle nei passazjiers en iepenjen / slúten fan eagen op beweging sykte yn laterale besparring fan auto's. Ergonomie. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.