As jo bern pine yn 'e foarkant fan ien of beide knieren hat, kin hy of se lijt fan in betingst neamd Osgood-Schlatter-sykte . Jo bern kin profitearje fan in kursus fan 'e fysike therapy om help te ferbetterjen fan fleksibiliteit, krêft en lykwicht om stress te ferleegjen en te stribjen op' e knibbels en werom te kommen op normale aktiviteitnivo's.
Fersprieding moat de haadbestimming fan in PT-program foar Osgood-Schlatter- sykte fan 'e knibbels wêze. It ekspedysjebeskrift fan jo fysike therapeut moat personalisearre wurde oan 'e spesifike behoeften fan jo bern en oan de beheinings dy't fûn binne yn' e PT-yntinsjele evaluaasje.
Dit stap-by-step-programma is lykwols te ferlykjen dat jo fysike therapist foar jo bern presizearje kin as hy of se hat kneade fanwege Osgood-Schlatter-sykte. It is ûntwikkele om help te ferbetterjen fan fleksibiliteit, krêft en balâns fan 'e legere extremsten om druk te helpen fan de tibiale tuberkes.
As jo bern Osgood-Schlatter sykte hat, moatte jo jo yn 'e pediatriek kontrolearje foardat dit of oar in oefenwedstryd begjint.
1 -
Quadriceps StretchingUndersyk jout oan dat in ferlies fan kneeflexykrête fan beweging - wierskynlik troch dêryn kwadrisissen - kin ienriedich wêze fan 'e Osgood-Schlatter-sykte. Stretching de quads kin helpe te drukken fan 'e patellare streek en tibial tuberkel dêr't Osgood-Schlater knee pine fielt.
In ienfâldige oefening foar bern om te dwaan is de handdoek quad stretch. Om de streek út te fieren, lizze op jo mage en biede jo kjeld safolle mooglik. Slop in hûd om 'e knibbels, en meitsje de handdoek oan om jo knibbel goed oan te lûken. Jo moatte in streekje fiele yn 'e foargrûn fan jo heup. Hâld de streek foar 15 sekonden, en dan loslitte. Fertel 3 kear.
2 -
Hamstring StretchesDe hamstringmuskels lizze oan 'e rêch fan jo skuon út' e hip nei krekt efter jo knibbels. Dichtheid hjir kin in heule spanning yn 'e knibel meitsje as jo bern har knibbels rjochte.
It stretchjen fan jo hamstrings kin in wichtige komponint wêze foar jo Ossood-Schlatter-eksploitingsplan. It tucheljen fan houtstreekje of in steande houtstringje is ienfâldige manieren om de fleksibiliteit fan 'e hammys te ferbetterjen. Hâld elke streek foar 15 sekonden en fiere 3 kear foar elke streek.
3 -
Calf StretchesDichtheid yn jo kalfmuzen kin it feroarjen fan jo manier as jo rinne en rinne, en dit kin mear krêft wurde troch jo patella-tendon, dy't liedt nei Osgood-Schlatter-sykte.
Wurkje op kalf stretches kin help meitsje om de fleksibiliteit fan jo legere kant te ferbetterjen, dy't liedt ta in fermindering fan knierpine yn 'e rinnen.
Soargje derfoar dat jo jo streken foar sawat 15 sekonden hâlde en elkoar 3 kear werhelje. Stretches moatte stadich en sanft dien wurde en moatte stoppe wurde as pine fielt.
4 -
Stypje OefeningenOssood-Schlatter-sykte is benammen te tinken om in probleem te wêzen dat in heule groei yn in bern komt, en dêrtroch is in tekoart oan muzikale fleksibiliteit beskôge as de wichtichste oarsaak fan 'e knibbel fan' e diagnoaze. Is dat betsjuttend dat dy fersterking wêze moat? Hielendal net.
Behâld jo legere kanttehichten strak kinne helpe stressje en stjoere nei in minimum yn 'e pynlike gebieten yn' e foargrûn fan jo knibbels. Oefening moat wêze:
De measte minsken profitearje fan it útfieren fan 10 oant 15 werhelling fan elke eksploazje in pear kear yn 'e wike om in goede muscle-krêft yn' e legere extremsten te hâlden.
5 -
Balâns en KoördinaasjeGuon minsken mei Osgood-Schlatter-sykresje kinne ferkearde balâns of proprioepsje útsette, en dat kin in heule striid op 'e knibbels, benammen by hege nivo's sport en aktiviteiten. Bliuwend balâns yn tip-topfoarm kin helpe te ferleegjen de pine dy't jo bern fielt yn syn of har knibbels.
Balânsjessingen kinne wêze:
- De ienige skonkhâlding
- De T-stân
- It BAPS board
Wurkjen oer proprioepsje-oefeningen fereasket dat jo situaasjes meitsje wêr't jo lykwicht kompromisearre wurde kin, sadat feiligens altyd in must oan is. Kontrolearje mei jo PT om de bêste manier te finen om dit taak te meitsjen.
As jo bern Osgood-Schlatter-sykte feroarsake dat knee-pine feroaret, moatte jo ynskeakelje mei syn of har pjuttebars om in krekte diagnoaze te krijen en te begjinnen op 'e goede behanneling. Physyske therapy kin en in diel fan dy behanneling wêze. Jo PT kin jo bernesektoaren leare - lykas de yn dit programma - dat kinne helpe om flexibiliteit, krêft en balâns te ferbetterjen. Dit kin helpe foar stress en stjoer fan 'e knibbels en helpe jo bern hurder en feilich werom nei normale aktiviteiten
Boarne:
Scaron; arčević, Z. Begraffenis ankle dorsiflexion: in foarsizzende faktor foar Morbus Osgood Schlatter? Knie-sjirurgy, sport traumatology, arthroskopy. 16 (726) augustus, 2008.
Tzalach, A, etal. De korrelaasje tusken kneeflexioen leger fan beweging en it syndroam fan Osgood-Schlatter ûnder adolesinte fuotballers. BJMMR. 11 (2), 2016.