As jo de gelokkige bout fan sûker hawwe, kenne jo hoe ûnskuldich de pynlike brânende gefoel kin wêze. De pine kin feroarsake wurde troch de efterstream fan jo mageynhâld yn jo esophagus (de rûch troch hoe't it iten nei jo mage transportt wurdt), bekend as sulverreflux, of it kin feroarsake wurde troch in hurde orronyske foarm fan reflux neamd gastroesophageale reflux sykte (GERD) .
Remedieën foar Acid Reflux
Oft it in winsk is om alle-natuer te gean of oan it sydkjen fan brandbou-symptomen dy't net reagearje op medisinaasje, sille guon minsken omtinken foar iten en libbensomstannichheden en natuerlike remedyen om symptomen te ûntstean.
Hjir is in sjogge op ferskate remedyen en libbensstyl modifikaasjes dy't helpe kinne:
1) Feroare jo feiligingsfieders
Jo kinne al ûntdutsen hawwe dat guon soarten feiligens jo snoeiend en refluxsymptomen útlizze kinne. Besykje in gesins- en symptom-diary te hâlden om jo te helpen te nimmen fan fiedsels dy't jo reflux fersteurje, en dúdlik meitsje fan har. Hjir binne guon common food foods:
- Kofje en tee
- Sûkelade
- Pittich iten
- Bier, wyn en oare foarmen fan alkohol
- Frij of fiede fiedsels
- Munt
- Tomaten en tomaten basearre fiedsels
Guon minsken fine dat sûten en heech-glycemyske yndeksen of iten en mealjes dy't te hjer wêze kinne snoeien.
2) Doel foar jo sûnens Gewicht
Bliuwt gewicht kin helpe om jo symptomen te ferminderjen. Sprek mei jo sûnenssoarchbehearder oer in ite en toanielplan dat jo helpe kin in sûne gewicht te berikken.
3) Nim in mindful Eating Approach
It iten en snijjen is korrelearje mei brandbrân en reflux. Somtiden kinne jo net sels realisearje dat jo snelle of iten hawwe, nei it lichem is jo sinjalearring dat it fol is. It praktyk fan mindful-eating technyk kin jo helpe om te slûpen en te harkjen nei wat jo lichem har fertelt.
Hjir is hoe:
- Elk ôfwikseling by elkoar ferwiderje. Meitsje lêze, kontrôle jo tillefoan of fernuverje as jo ite.
- Chew elke bite thús.
- Eat lytsere fiedingen iten as grutte meallen. Ferrifeljen makket mear druk op jo legere eesjefiskers sphincter.
- Foar elke mealje nimme in momint om jo miel te sjen. Bewearje wat is op jo plaat en nim dan yn 'e geuren. Meitsje ek in momint om te fernimmen hoe honger jo binne foar't jo jo earste beet nimme.
4) Wachtsje foardat jo nei bêd gean
Lyts te dunen nei't it iten kin snoeie. Yn stee fan it lijen of nei binnen te begjinnen of te sliepen, probearje op syn minst trije oant fjouwer oeren foar bêdtiid.
5) Ferheegje de haad fan jo bêd
Yn in lytse stúdzje publisearre yn 't Journal of Gastroenterology en Hepatology , waarden minsken mei nachtreflux fûn om sûre reflux te ferminderjen (bepaald troch ezophageel-sûrbeljochting en sûderreinlikens ) doe't de kopbeirat fan har bêd mei in 20-sintimeterblok ferhege waard .
Bedrinners, wedstokken, en matraske keallen (dy't passe tusken de matras en boksspring) binne wat manieren om de kop fan 'e bêd te ferheegjen. Hoewol in oantal eksperts oanrikkemandearje dat de kop fan 'e bêd mei 6 oant 8 inch of mear is, it opheljen fan' e kop fan 'e bêd kin in sompe werom en hip ûngemak of pine feroarsaakje.
It wurdt meastentiids allinich foarlutsen foar minsken mei nachtsymptomen of symptomen dy't har foarkomme dat se sliepen.
6) Sliepe op jo lofter kant
Wannear't it giet om jo sliepkeamer, sliept op jo linker side (neamd "loftside dekubitus-posysje") kin jo helpe om Nachtbuur te foarkommen.
7) Tydskriftlike wearden ferlykje
Kleding mei snaffelten of gurten sette druk op jo mage, dy't liede kin ta siedende reflux. Besykje de hannen dy't jo net yn 'e holle (lykas legere pants), hantsjes mei in elastisearre taille, of ferpleatse in pantsgrutte. As jo rokken drage, besykje de kleuren ynstee en sjogge as it jo reflux helpt.
8) Fiere jo stress
Hoewol't stress net normaal beskôge wurdt as in oarsaak fan sûchboer of reflux, kin it guon symptomen yn guon minsken útlizze. Dêrnjonken kinne swiere libben of fysike stress liede ta brandburdsymptomen, neffens in rapport yn Psychosomatic Medicine yn 2004. Neist it sykjen fan profesjonele helpmiddels, mei it ynstellen fan stressmanagementstikken lykas meditaasje en progressive muskelrelaksje yn jo deistige routine kin helpe.
9) jouwe it smoken
Om't nikotine de leechtere ezophagaal sphincter (in band fan muscle beslute om it sliepen fan 'e esophagus te foarkommen en foarkommen fan siedende reflux), kin it fiede fan it smoken helpe kinne fan it siedwapen. Learje oer natuerlike oanwêzigen foar it smakeljen fan petearen.
10) Untdekke natuerlike remedyen
Fergunnings dy't wurde beoardiele om te helpen mei wat sûchbars en reflux binne:
- Apel Sider jittik
- Ginger
- Aloe vera sap
- Bananen
- Turmerysk
- DGL lûken
- D-limonene
- Huning
- Marshmallow
- Slippery elm
In wurd fan
It feroarjen fan jo dieet en lifestyle allinich kin genôch wêze om jo snoei yn kontrôle te hâlden. Hoewol de ferdieling of lifestylestimmings meidwaan kin mei sûchboarne-genôch pine, is it wichtich om medyske oandacht te sykjen as jo regelmjittich of heurend brânstof hawwe. Op 'e tyd, snoergon-assosjearre sfearreflux kin jo ezofagje skea en liede ta komplikaasjes.
As de pine neffens jo is, is it wichtich om te bewust te wêzen dat typyske symptomen fan brandende symptomen (lykas pine yn 'e keale / boarst, opheffing fan iten of fliik, earlik keal, en in sûker smaak yn' e mûle) faaks feroarsake wurde troch in serieuze ûnderlizzende tastân, lykas in hertoanfal . As jo foar it earst pine yn 'e boarst hawwe, dan is it wichtich om direkt dokter te rieplachtsjen om sa goed te diagnostearjen.
> Boarnen:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Eftergrûn fan bedsteheheheens yn 'e sliep yn symptomatysk pasjinten > fan' nocturnal gastroesophageale reflux. J Gastroenterol Hepatol. 2012 jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "It effekt fan libbensomstigens op symptomen fan sierwetter." Psychosom Med. 2004 mei-jun; 66 (3): 426-34.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.