Behannele tips foar heulendekker en bloed
In tailbone-ferwûning kin geweldich lûd wurde, mar it is ien fan 'e meast ûngemaklike sportferlies dat in athlet miskien útdaagje moat. Tiid om te herstellen kin ôfhinklik wêze fan 'e omfang fan' e blessuering, mar der binne wat tips dêr't in athlet kin brûke om it healingproses nofliker te meitsjen.
De tailbone (coccyx) is feitlik opboud út ferskate lytse bonken dy't op it ein fan 'e efterkant fan jo spinale kolom, ûnder it pelvis (sacrum) lizze.
De coccyx is ferskate segminten opnommen dy't de kokzige efterbou neamd. It oantal segminten, de krúvulearring en de beweging fan dizze bonken kin maklik tusken persoanen ferskille, mar de measte minsken hawwe 4 segminten dy't inoar yninoar kromme. Troch syn lokaasje, uterlik en funksje wurdt it faak oantsjutten as "tailbone". De koksex is it punt fan oanhing foar ferskate spieren, tendons en ligamen.
Oarsaken
Yn 't algemien binne tailbone blessueringen fanwege in direkte fal fan' e koksex. De hurdens fan 'e blessuering kin farieare fan in bruise nei in brek . Guon sporten, lykas fytsen of roeie, kinne it risiko fan kokseeks pine ferheegje troch repetitive druk of friksje op 'e koksex. Nervekompresje of in knooppolk kin ek in pine yn 't gebiet fan' e koksex fiere.
Symptomen
De meast foarkommende symptomen fan in tailbone-ferwûning binne sêftens en pine as se sitte of oan direkte druk oan 'e coccyx.
Bliuw by sitten kin ferheegje ûnder it leanjen fan wat efterút, fanwege ferhege druk op 'e koksel, of as sittend op in sêfte oerflak.
Bliuw by dronkenbewegingen is gewoan algemien. Sichtbere bruising kin faak sjoen wurde oer de tailbone.
X-r werken net altyd in tailbone-ferwûning, mar jo dokter kin x-rays hawwe, wylst jo yn 'e steande en sitte posysjes binne om te beoardieljen fan' e mjitting fan 'e blessueres en nota in útslutingsproblemen, útlokaasjes of fractures fan' e tailbone.
Behanneling
De measte tailbone blessures heile op har eigen fêste tiid en selsbehandeling. Om't tailbone-blessueres kinne pynlik wêze, konservative thúsbehandeling wurdt brûkt om de pine te ferleegjen en jo help fan foarkar ferwiderje as jo heile.
- It kin licht fanselssprekke, mar besykje lange sittingen te sitten. As jo de dei stean kinne, is dat oanrikkemandearre. As jo sitte moatte, sitte op hurde oerflak of lean nei foaren om de druk fan jo tailbone te nimmen. Guon minsken sitte op in "donut" kessen mei in gat yn 'e midden fan dat om de tailbone druk te setten yn' e sitting.
- It iten fan heechfamele feesten en it drinken fan genôch wetter kinne helpmiddels helpe en darmynbewegingen makliker meitsje.
- Ijz kin oanpast wurde foar de tailbone-gebiet foar 10 oant 15 minuten ferskate kearen deis foar oant 3 dagen nei de blessuere om te helpen fan pine. Jo dokter kin ek advisearje in over-the-counter medikaasje, lykas ibuprofen, om pine en entzamel te feroarjen.
- Foar dyjingen dy't yn signifikante distressing binne, kin in dokter fersterke pynlike medikaasjes presys pleatse, of in inestietiske ynspringe yn 'e kokseeksje om pine te behearjen.
Recovery
In ferwûne tailbone kin ferskate dagen oant wiken nimme om folslein te healsjen. In fracture tailbone kin 4 oant 6 wiken nimme. Yn it algemien moatte jo leare kinne oan aktiviteiten stadichoan as jo heurearje.
In folsleine weromkomming nei sport kin ôfhinklik fan de sport dy't jo spylje, mar jo moatte sitte, bûgje, spylje sûnder pine.
Previnsje
Hoewol net alle tailbone blessueres kinne foarkommen wurde, it is wichtich om de passende beskermjende apparatuer en gearwurking foar jo sport te brûken. It goede padding kin faaks de risiko fan blessueres op 'e tailbone faak fergrutsje.
Boarne
Tailbone. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Lêste lêste tagong april, 2010.