Opsjes foar Rehab fan in Pulled Hamstring
Hamstring blessueres binne mienskiplike sport-problemen. In harselsstring komt foar as de musclefasers fan 'e harselsmûkte yn' e efterkant fan 'e hoekje te fierd binne. Dit kin feroarsaakje fan 'e musclefasers. Ienris de ferwûning is diagnostearre, de behanneling moat begjinne.
De behanneling fan in tjirde hynsteking wurdt meast bepaald troch de hurdens fan 'e blessueres.
It rinnen fan in oanpaste hammestrjitte is de kaai foar suksesfolle behanneling. As in algemien gids, as jo in heulendrige stamme hawwe, kinne jo aktiviteiten dwaan dy't jo resinte skea net fergrutsje. Rêst oant jo sûnder pinefrije tiid jaan foar de blessuere houtstringte om te heile. Rêst ûnfoldwaande kin jo herinnering langer duorje.
De neikommende binne gewoane behanneling dy't brûkt wurde foar sloopwengels:
- Rêst
It fertsjinjen fan tiid foar de muscle om te rêstjen is de earste stap yn 'e behanneling fan de meast sloopwellen. Rêst lit de swelling ôfliede en ûntkramme om te ferdielen. Om genôch muzyk te rêden, wurde soms krúten nedich om stress te meitsjen fan 'e muscle. - Stretching
Stretching kin begon nei de blessuering begjinne, mar moat net agressyf dwaan of it útbrekken kin de blessuering fergrutsje. Stretching moat san en net pynlik wêze. Faak in sesje of twa mei fysike terapy kin helpe by in atlete ûntwikkelje in goed spannend programma. As it healing fuort giet, kin de yntinsiteit fan it útbrekjen ek progressearje, mar moat nea pynlik wêze.
- Physical Therapy
Fysike terapy kin helpe mei liede atlete mei passende behanneling. In soad minsken fine relaasje mei modaliteiten sa as ultrasound, elektryske stimulearring en therapeutyske massaazje. De measte atleten moatte sa gau mooglik therapeutyske oefening begjinne. Dizze types fan oefeningen kinne soargje foar aktiviteiten dy't folle ynfloed binne ûnder oaren fytsen en fleanfjildten.
- Ei de bloed
It iis oan 'e blessuere hamstring yn' e akute faze oanwize , en dan nei aktiviteiten. Iis helpe de swellings- en entflammende reaksje en kinne helpe om bloeddruk te stimulearjen nei it blessearre gebiet. Ijslibben kin ek in effektive pine-ferliesende behanneling wêze foar dizze soarten muscle-stins. - Heat Applications
Foardaktiviteiten kinne de ferwûne muscle opheven wurde om it tissel te loerjen. It oanwekjen fan in waarmspak nei de hamstring foardat it útbrekken of útsetten kin helpe om de ferwûne muscle op te heakjen. As algemien regel, tink om foar te heizen, en iis nei. In protte pasjinten fine ek it foardielich om kontrast te kontrolearjen wêr't de muscle ôfwikseljend waarmt, dêryn te iten, yn 'e ynstân om bloeddruk te stimulearjen oan' e blessearre musk. - Anti-inflammatory medications
Anti-inflammatoare medikaasjes (lykas Aleve, Motrin, of Ibuprofen) kinne helpe om pine te relieare en rêst ek de entflammende antwurd fan 'e blessuering.
Chirurgyske behanneling is selden needsaaklik foar behanneling fan in hamstringgebrûk. As de blessuere binnen it sintrale diel fan 'e muscle komt, is it hast altyd it bêst om dizze blessueres net-surgich te behanneljen. Yn guon situaasjes wannear't de muzikale oanfolling oan 'e boai útlutsen wurdt, kin surgery nedich wêze om de muscle te reagearjen op' e goede lokaasje.
Patients dy't mear swierige symptomen fan pine hawwe moatte evaluearre wurde om te bestimmen oft se profitearje kinne fan mear yngripende behannelingen. Faak wurdt in x-ray ûntfongen om te evaluearjen as bonte fan 'e oanhing fan' e hamstring ôfstutsen is, mar dit betsjut net unweardich dat surgery in ferplichte behanneling is.
Boarne:
Noonan TJ, en Garrett WE, "Muscle strain injury: diagnoaze en behanneling" J. Am. Acad. Ortho. Surg., July 1999; 7: 262 - 269.