It behanneljen fan in dûbele muskel fan 'e abdominale muorre
In abdominale muscle-stamme, ek wol in dûbele musykte neamd, is in blessueres foar ien fan 'e spieren fan' e abdominale muorre. In muscle-stamme komt as de muscle te fierd is. Wannear't dat bart, wurde de musclefasers teard. Meastentiids is in stamme feroarsake mikroskopyske triennen yn 'e muscle, mar fan' t lêst, yn swiere ferwûningen, kin de muscle út 'e hichte komme.
Abdominale muusklokken
De abdominale muorre bestiet út ferskate muszels, wêrûnder:
- Rectus abdominis is de muscle oer de foarkant fan 'e buorkerij dat jo in "seis-pack" ferskine as it goed ûntwikkele is.
- Ynterne en eksterne obliques wekker om de kanten fan it lichem en helpe jo te bûgjen.
Symptomen fan in abdominale strain
Abdominale muscle-stammen jouwe normale dreech pine yn 't gebiet fan' e blessearre mûs. It kin hurder wêze om de musk te fytsjen fan dy pine. De oare mienskiplike symptoom is muscle spasm fan 'e blessearre musk. Minder faak, swelling en bruising kin útkomme út de muscleûntstoart.
Klassen fan Severity
Abdominale muscle-stins wurde gradearre neffens de hurdens fan 'e blessueres:
- Grade I (Mild): Mild ûngelok, faak gjin beheining. Gewoanlik beheine de aktiviteit.
- Grade II (Moderatyf): Moderme ûngemak, kin de mooglikheid beheine om aktiviteiten út te fieren lykas krúningen of twistende bewegings.
- Grade III (Sterke): Sterke ferwûning dy't pine mei normale aktiviteiten feroarsaakje kin. Faaks binne pasjinten klachten oer muscle spasm en bruising.
Behanneling fan Abdominale stammen
De behanneling fan in abdominale muzikale blessuering is swier. Der is gjin manier om de baaien te splillen en it is hast ûnmooglik om dizze spieren folslein te rêsten.
Dat sei, de wichtichste stap nei't jo in abdominale muscle-stamme ûnderhâlde, is om de muscle te fertsjinjen sadat de ûntstekking opleverje kin. It beweegjen fan it spyljen om de blessearre muskel te ferheljen is wichtich. Aktiviteiten dy't pine of spasm fan 'e abdominale muskels feroarsaakje moatte ek ferwidere wurde.
Sêfte streken is handich, mar it moat net pynlik wêze. It oerlêstjen fan oerfloed kin skealik wêze, en it healingproses sels slúte. It iis oan it blessearre gebiet yn 'e akute faze (de earste 48 oere nei ferwûning) oanwize, en dan nei aktiviteiten. Foar aktiviteiten kin sêfte heal kin helpe om de musk te loerjen.
Wannear't jo medyske help sykje
As jo symptomen hawwe fan in heule abdominale stamme, moatte jo evaluearre wurde foar in goede behanneling. As normale deistige aktiviteiten lykas kuierje, sittend of sliepen wurde troch jo blessuering ôfbrekke, dan moatte jo de blessueres hawwe evaluearre troch in dokter.
As jo net wis binne as jo in abdominale stamme hawwe of de symptomen net fluch ophelje, dan moatte jo evaluearre wurde. Medisinen en fysike therapeuten kinne helpe by it begelieden fan jo yn behanneling dy't jo rekreaasje rapper kinne. Guon minsken fine behannelingen lykas ultraslach, therapeutyske massaazje, en spesjale oefeningen foaral brûkber.
Jo sjogge jo dokter om te bestimmen as dizze passend wêze soe foar jo steat.
> Boarne:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisûntstekken: epidemyology, patofysiology en behanneling. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons . 2015 Mar, 23 (3): 181-9.