In spits is in blessuere foar in ligamint. In ligament is in dikke, hurdige, fibrous tissue dy't gearhinget mei bone. Algemien blessearre ligamen binne yn 'e knibbel , knee , en wrist . De ligamen kinne ferwûne wurde troch te farieare fanút har normale posysje. It doel fan ligaminten is om jo skelet tegearre te hâlden yn in gewoane ôfwaging - ligaments foarkomme ûngewoane bewegings.
As der lykwols tefolle krêft oanwêzich is oan in ligamint, lykas yn in fallei kinne de ligamen útwreide of teard wurde; Dizze blessueres wurdt neamd as spuite.
In straffen is in blessueres foar in muscle of stiel. Muskussen bewekke jo skelet yn in geweldige fariaasje fan wizen. As in muscle kontraktt, draait it op in streek, dy't yn 'e oar ferbûn is mei jo bonte. Muskels wurde makke om út te rjochtsjen, mar as se te fier útwurke, of as se ûnder contracting útwreide, in blessueres neamt myn resultaat. In stamp kin elk in stretching of triennen wêze fan 'e musk of streek.
Causes of Spears and Strains
In spuite wurdt feroarsake troch in ligamint dat te fier útwurke is. Ligaminten binne tige sterk en kinne in mienskip ferpleatse, mar se hawwe gjin folle elastisite. Dat betsjut dat as it ligamint te fier útwurke kin, kinne triennen komme. In ligament tear kin diels of folslein wêze. Typysk sille dokters de swierens fan 'e blessueres oanjaan troch it ligjen fan' e ligament skea.
Klasse 1 en klasse 2 blessueres binne meast partiel blessueres foar de ligamint, wylst in klasse 3 blessuere is faak in folsleine tear.
Stiennen binne ferwûningen foar muszels of de streunen dy't de spieren oan 'e boaiem befetsje. Troch te wezen op in muscle, of troch in muscle te litten yn ien rjochting, wylst it kontrakt is (in 'eksintrysk kontrôle' neamd) yn 'e oare rjochting kin blessueres yn' e spier of tinzen feroarsaakje.
Stammen kinne ek feroarsake wurde troch chronike aktiviteiten dy't in oerwinning fan 'e musclefasers ûntwikkelje.
In soad sportplak dielnimmers oan risiko foar spiningen en stammen; Dizze binne fuotbal, basketbal, gymnastyk, follyball en in protte oaren. Dizze blessueres komme ek faak yn normale aktiviteiten lykas in slip op iis, in fal op jo wrist, of in finger oanbean . Troch repetitive aktiviteiten kinne jo ek in spuite of stammelje.
Skaaimerken fan sprongen en stins
De meast foarkommende symptomen fan in spinnende of straffen binne:
- Pine op 'e lokaasje fan' e blessuering
- Swelling en bruising fan it blessearre gebiet
- Schwierigkeitsgraden fan in blessearre mienskip
- Spasm fan in blessearre mûs
Symptomen sille ferskille mei de yntensiteit fan 'e blessuering. As jo net wis binne fan 'e blessuering of fan' e hurdens fan 'e betingsten, moatte jo professionele help sykje fan in sportive trainer, fysike therapeut, of medyske profesjonele.
Wannear't jo helpe helje
Witte wêr't help te krijen is wichtich. In protte sprains en stins kinne mei ienfâldige stappen op jo eigen bewâld beheare wurde, mar jo moatte soargje dat wat slimmer is net jo pine. Hjir binne wat sinjingen dy't jo helpe nedich hawwe mei jo steat:
- Jo hawwe swiere pine en kin gjin gewicht op 'e blessearre kant
- It blessearre gebiet sjocht deformearre as ferlike mei de tsjinoerstelde side
- Jo kinne de blessearre gebiet net ferpleatse
- Jo kinne net winne troch wille fan pine
- Jo heul bollt of jouwt as jo besykje te bewegen
- Jo hawwe dit part ferwûne
Jo hawwe swier swelling of swelling dy't net ferbettere mei rêst en heul
Treppenstappen
De behanneling fan siedingen en stammen wurdt faak berikt mei de " RICE " -method. As jo net wis binne fan 'e hurdens fan jo spinnend of stamme, prate jo mei jo dokter foardat jo alle behanneling of rehab begjinne. De folgjende is in ferklearring fan 'e RICE- metoade foar behanneling foar spiningen en stins:
- Rêst:
De earste 24-48 oere nei de blessuering wurdt beskôge as in krityske behanneling en de aktiviteiten moatte gewurde wurde. Troch de blessearre kanttearje serieus brûke safolle as ferteld, troch besykje gjin aktiviteiten te foarkommen dy't pine feroarsaakje. Faak wurdt gebrûk fan in splint, sling, of krûken nedich om de blessearre lichem te adekwaaien.
- Iis :
Foar de earste 48 oeren post-ferlies, iis de spuite of straffen 20 minuten op ien kear alle 3-4 oeren. It iispakket kin in tas wêze fan gefrissene iten, wêrtroch jo de tas kinne opnij brûke. In oar populêre behannelingmetoade is om papieren tassen mei wetter te fieren dan de beker te frijen. Brûk de gefrissende kub as in iiskoek, it papier ôfbrekke as it iis smelt. Hâld der net in spinnend of strain foar mear as 20 minuten op ien kear !! Jo sille net helpe om de blessueres hurder dan te ferheljen, en jo kinne skealje foar it lichem. - Kompresje:
Kompresje brûke by it ferheegjen fan in spinnend of stoarm yn 'e betide behanneling. Mei gebrûk fan in Ace-ferbân ferkeap it gebiet oerlopjend de elastyske wrap troch ien helte fan 'e breedte fan' e wrap. De wrap moat snúf wêze, mar net de sirkulaasje ôfslute nei de ein. Dus, as jo fingers of tegen kâld, blau, of tingel wurde, wekker! - Oanset:
Hâld jo spinnend of strain as it bêste mooglik - besykje it dan heger te krijen as jo hert as mooglik. Opljochtje nei nacht troch it plakken fan pylken ûnder jo earm of leg.