Noch brûke RICE nei in ferwûning? Besykje it POLICE-prinsipe yn stee
It POLICE-prinsipe kin de nije manier wêze as jo fysike therapeutier oan jo heule akkoartbehandeling komt.
Fia in protte jierren hawwe fysike therapeuten, as sporttreners, dokters en spesjale medisin spesjalisten it RICE- prinsipe oanbean om akute blessueres te beheinen. It akronym stiet foar R est, I ce, C ompresje en E levation.
As jo in blessulearje lein hawwe, lykas in sprektaal knibbel , dan sil jo soarchprobleemer wierskynlik oanrikkemandearje dat it behannele is yn it earstoan gebrûk fan de RICE
akronym. Earst rêst it ferwûne gebiet. Dêrnei brûke guon iis foar jo blessuering mei help fan gewoan foarm fan kompresje (lykas in ACE-ferbining), en ferheegje de ferwûne lichemsdiel.
It gedachteproses efter dizze is dat yn 'e earste dagen folgjende blessueres, jo lichem bringt in protte bloed en flak foar de blessearre side om it te meitsjen foar healing. Mar jo lichem bringt te folle floeiend foar it blessearre gebiet. Dizze tafallige fluid beheint rigel fan beweging (ROM) om jo mienskip, en kin in feilichheid genôch genêze.
Wat is miskien mei RICE
Wylst de RICE technyk sin is, binne der in pear problemen mei. Earst hat it net echt bewurke as wy tinke dat it wurket. Ien ûndersyk publisearre yn 'e Journal of Athletic Training fûn dat der in fermelding fan in fêst bewiis is dat de RICE behanneling foar plaatjes liedt ta bettere resultaten nei de blessuering. Guon eksperts leauwe dat iis inisjatyf tapast, nei't in blessueres it normale healingproses bewiist.
In oar probleem mei de RICE technyk is dat in soad minsken de "rest" -fase in bytsje te fier nimme. Faak nei acute blessuering, in bytsje rêst is nedich. Mar jo kinne fereale om jo ferwûne muscle of gear te rêstjen foar fier langer dan is eigentlik needsaaklik. In lange perioade fan ymmobilization kin liede ta minder krêft en fleksibiliteit.
Dit kin jo weromkomme yn normaal funksjonele mobiliteit en aktiviteit.
Soe is der in oare aksje om nei in plakte ferwûning te nimmen as in ligament-spinnewei of muzikaal? Guon fysike therapeuten advisearje it POLICE-prinsipe. It akkoart fan 'e POLICE is as folgjend:
- P rotection: Yn 'e earste dagen nei in blessuere moatte jo de ferwûne mienskip, ligamint of mûse rêstich rêstje. Nei in pear dagen kin in heule moasje úteinset wurde as jo noch in nivo beskermje foar it blessearre gebiet. Yn dizze perioade kinne jo in soart assistint-apparaat nedich wêze, lykas krúten, te kuierjen.
- O Lúzje: As jo jo ferwûne lichem diel beskermje, kin lege ming kin, en moat begon wêze. Bygelyks, nei in skouderûntstekking of skouderchirurgy, moatte jo fanút in pear dagen fan rêst nei passive ROM, aktive rom , en úteinlik rôpatorskuff-fersterkingen dwaan . Dit progressive laden fan jo skea kin helpe by it optimale heiljen fan 'e ferwidering, en it kin ferlies wurde om werom te gean nei normaal troch gearfoeging en muscle dichtheid of muscle atrophy.
- Ik sizze : It oanwekjen fan iis kin helpe om de swellingen om jo blessearre muse of knibbel te behearjen, en iis kinne helpe, wat fan 'e acute pine ôfnimme dy't jo meiprate kinne. Jo PT kin jo helpe om de bêste metoade te bepalen foar it tapassen fan in iis oan jo blessuering. Hy of se kin jo ek leare hoe't jo jo iispakket meitsje.
- C ompresje: By it oanlizzen fan iis kinne kompresje wurde mei in ACE-ferbining tafoege. Jo kinne ek in produkt lykas Ice Tape brûke om de ferwûning tagelyk te koelen en te kompringen.
- E levation: Hichte is ienfâldich foar guon lichemsdielen. In blessearre knibbel of knier kin pleatst wurde op in stapke fan kissen, wylst jo lein binne. In blessuere fan jo elbow of wrist freget om jo hiele earm op wat te ferheegjen. Jo PT kin jo helpe advisearje op 'e bêste manier om jo blessuering te ferheegjen.
Hoe Physyske Therapy kin helpe
It POLICE-prinsipe is in ienfâldige metoade om te besykjen nei akute blessuering, mar in besite kin jo fysike therapeut nedich wêze.
Hy of se kin earst helpe dat jo de bêste beskerming fine foar jo skea. Bygelyks, in skouderûntstekking kin it gebrûk fan in sling yn it begjin freegje, en in knibbel-ligens-ferwûning kin in plaat yn 'e begjinheilike faze nedich wêze.
Jo fysike therapeut kin jo advisearje oer krekt hoefolle beskerming jo ferwûne lichem nedich hat, en hy of se kin jo fertelle wannear't it tiid is om te stopjen fan beskerming fan 'e blessueres en begjin fan' e ferwûne lichem te dielen.
Jo fysike therapeut kinne jo ek leare yn it "optimale laden" diel fan it POLICE-prinsipe. Nei in blessulearje kinne jo ferplicht wurde om ienfâldige oefeningen en motionsingen út te fieren om jo ferwûne muscle of ligament te leegjen om goed genêze te litten. As jo ferwûnings healset, kin jo fysike therapeutist jo oefeningen feroarje om te soargjen dat optimale laden en genêze genêze komt.
In wurd fan
As jo in acute musculoskeletale ferwûning hawwe as in spinnend of muzikale stuoll, in besite oan jo dokter of fysike therapeut is in goede earste stap yn jo soarch. Hy of se kin de POLICE metoade oanbefellen om jo skea te behanneljen. De POLICE-metoade is in ienfâldige akronym om te soargjen dat jo jo mienskip beskermje, jo jo mienskip optimaal lade en de foardielen fan iis, kompresje en heuvel krije. Nei dizze metoade kinne jo helpe dat jo jo normale aktiviteit fluch en feilich weromhelje.
Boarne:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "PRICE moat aktualisearje, moatte wy de POLICE neame?" Br J Sport Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Wat is de beweechzjen foar rêst, iis, kompresje en heulende therapy yn 'e behandeling fan heuvelrinnen yn folwoeksenen ?. Journal of Athletic Training: Jul / Aug 2012, Vol. 47, nr. 4, s. 435-443.