It kin wêze lestich om mei symptomen fan artroitis te behanneljen dy't ynterfiere mei gewoane aktiviteiten fan deistige libbens . De bêste manier om te fieren mei fysike beheinings is te witten dat jo alles dwaan kinne wat jo kinne dwaan yn termen fan pineelens en ferbetterje fysike funksje. Der binne aksjes dy't jo fermogen ferbetterje om te behannelje. Lês de list en freegje jo sels as jo de goede dingen dwaan.
Tink om dyn sûnens
- Kennis dyn diagnoaze. De eardere tekens en symptomen fan artroitis erkennen. Kontrolearje mei in dokter oer de beoardielde symptomen en krije in krekte diagnoaze .
- Folgje jo behanneling plan. Siede as jo diagnostyk west hawwe en besykje oer behannele opsjes , mei jo behannelingplan oerienkomme.
- Untfongen fan behanneling. Beheining en periodyk ferjit dyn behannele opsjes mei jo dokter. Hawwe jo alle medikaasjeopsjes beskôge? Hawwe jo ynjeksjes besprutsen, net-drug-behanneling, alternative behannelingen, en mienskiplike sjirurgy?
- Beskermje jo knipsels en foarkomme spesjaal en striid op jo joften. Tink derom op in stipe of ortodyk. Brûk assistive apparaten en adaptive apparaten wannear't nedich is.
Soarchje foar jo lichem
- Trochgean. Falt net yn 'e sedintêre trap. Regular exercise and physical activity will enhance your ability to deal with pains and limitations. Deistich oanbod fan moasje-oefeningen en fersterkingen fan oefeningen moatte yn jo routine opnommen wurde.
- Eat goed en nimt in deistich multivitamin foar bettere sûnens yn 't algemien. Ynklusyf antioxidants yn jo dieet is tawiisd as beneficial foar osteoarthritis-pasjinten. It behâld fan in geskikt gewicht sille stress op jo joelen minder meitsje.
Nimme jo soarch foar jo miening
- Genietsje fan frije aktiviteiten. Litte de pine net regelje en jo libben bepale. Stel de tiid foar frije aktiviteiten dy't jo genietsje, oft it nei muzyk harket, lêze, spielje mei jo pet, of besjoch in film.
- Ferjit net om sels te pamperje: krij dyn hier ôf, in pedicure, in massaazje, in spa-behanneling. Meitsje de ynspanning om better te fielen.
- Krij fuort en feroarje jo omjouwing, sels as it krekt is foar in deireis. In wiziging fan lânskip is wierskynlik in goeie stimming te foarkommen en stress te heljen.
- Help famylje en freonen begripe wat jo it heulste is. Freegje jo help as jo it nedich hawwe. Jo sille net alles dwaan kinne dat jo dien hawwe foar artroitis, mar jo moatte dwaan wat jo kinne foar sa lang as jo kinne.
- Meitsje oanpassingen oan jo wurk as nedich. Besykje in oar wurkplan of in lichtplichtige posysje.
- Hâld in diary of tydskrift . It kin jo helpe om dingen te besjen om de dokter te fertellen en it kin jo in lokaasje jaan foar fruchten fan frustraasje.
- Krij stipe wêr't jo it fine kinne. Der binne online-stipe-groepen en lokale stipe-groepen. Soargje har mei minsken dy't begjinskânste fersteane wat jo trochgeane. Jo kinne nije libben hakken ûntdekke om te behanneljen mei osteoarthritis troch harren.
- Ferjit net om rêst en aktiviteit te balânsjen . Wylst it tige wichtich is om aktyf te bliuwen, is it ek sa wichtich om genôch rêst te krijen. Balâns is wat moat betocht wurde.
- Ferbetterje jo sliep . It bettere sliejen sil jo minder fergrieme, wylst in min sliep is en de pine fergruttet. Meitsje jo sliepkeamer in goeie sliepomme en praat goed goeie gewoanten dy't jo helpe om in rêstige nacht rêst te krijen.
- Bliuwe ynformearre. Wês kennisber oer artroestritis. Hâld hjoed op arturo-nijs. Suffice te sizzen, as jo goed trochinoarre binne en it libben omfetsje troch positive aksje, jo dogge goed.
Boarne:
Hoe dogge jo foar jo soarch. Arthritis Foundation. 8/12/2007.
Arthritis selsbehear: wat jo witte moatte, Arthritis Foundation, tagong fan 12/30/15.
De ympakt fan 'e ostoarthritis fan' e knibbels. AAOS. 4/2003.