Artichoke-leaf-ekstra is ôflaat fan artiokken ( Cynara scolymus ). Dizze plant heart ta de famylje fan 'e daisy en is benammen oan gebieten lykas Súd-Jeropa en Noard-Afrika. It is in lekker begelieding foar in protte skuorren, en har blêden binne tradisjoneel brûkt om behandeling as jagerij, sûrre reflux, en ferskate liverstelders te behanneljen. Undersyksûndersiken ûnderskiede dat artystok in nije niche hawwe kin: it ferdjerjen fan cholesterol .
Hoe kin it artikel Choresterol leechmeitsje?
Spitigernôch wurde de stúdzjes mingd neffens it gebrûk fan artikelen by it ferdjerjen fan cholesterol. De measte allinich befetsje it ûndersykjen fan de effekten fan artichoke-leaf-ekstra, dy't ek in soad beskikber is as in oanfolling. Ien ûndersyk fûn dat totale cholesterolnivo troch 18,5% ferlege waard yn ferliking mei 8,6% yn dy persoanen dy't in placebo hawwe. Njonkenlytsen waard LDL- cholesterol troch 22,9% ferlege, yn ferliking mei 6% fan 'e minsken dy't in plakboat namen. Om dit ferskil te sjen, moasten de dielnimmers yn dizze stúdzje op syn minst 1800 mg artichoke-leaf-ekstra opnimme om rûch 6 wiken.
Hoewol in pear stúdzjes hawwe fûn dat totalisearre cholesterolnivo wurde troch tusken 5% oant 45% yn 'e wearden fan artichokeflecht-ekstra, in soad oare ûndersiken hawwe gjin wichtige ferskillen fûn. Dêrnjonken fûn de mearderheid fan dizze stúdzjes dat triglycerides en HDL net miskien belutsen wurde troch artichoke-leaf-ekstra.
It trochsneed bedrach fan artichoke-leaf-ekstra nommen yn dizze stúdzjes gie tusken 1800 en 1900 mg tydlik op syn minst 6 wiken. Under de stúdzjes waarden de iennige wichtige side effekten honger, flatulaasje, en swakke.
Hoe wurket Artichoke Lower Cholesterol?
De manier wêrby't artystoksen leger cholesterol is net folslein bekend.
It wurdt tocht dat artichokken yndirekt mei itselde protein kinne ynteraksje mei ynterhâlde mei oan lower cholesterol. Oprjochting HMGCoA reduktase spilet dit enzyme in wichtige rol yn it meitsjen fan cholesterol.
Artiokken hawwe ek antioxidants, lykas flavonoïden. Dizze chimiksen binne ek yn in ferskaat fan oare, kleurde griente en fruchten en wurde tocht om in rol te spyljen yn it ferleegjen fan de oksidaasje fan LDL , dy't bydrage oan atherosklerose .
Ynklusyf artioka's yn jo diet
Artiokken binne in gesellige alternatyf om oare fiedende fiedingen te brûken, mar se moatte net allinich oprinne om jo cholesterol en triglyceridenivo te ferleegjen. Hoewol binne der ek ferskate foarmen fan artichoke-ekstra oanfollingen kommerzjineel beskikber, se kinne de oare nutrens net leare dy't in aktyf artikel kin bydrage oan jo dieet. Om't artikelblêd ekstra tafels kinne ynteraksje mei oare medyske omstannichheden dy't jo of medisinen hawwe dy't jo nimme, moatte jo mei jo sûnenssoarch sprekke, foardat se har yn jo sûnensrjocht hawwe.
Der binne genôch mooglikheden om artichokes te yngensyf yn jo cholesterol-ferlytsingdiet. Artiokken kinne licht sûgearre, roast, grille, of konsumearre rau.
Soargje derfoar om jo artiokken yn swiere fet te koekjen of te fryzjen - dit kin mear kaloaren en gesaadige fet oan jo skip oanmeitsje.
> Boarnen:
> Bundy R, Walker AF, Middleton RW. Artichoke-leaf-ekstra fergruttet plasma-cholesterol yn oarspronklike sûne hypercholesterolemyske folwoeksenen: in randomisearre dûbelblinde pleatsbo-kontroleare probleem. Phytomedicine 2008 sept; 15 (9): 668-75
> Pittler MH, Thompson CJ, Ernst E. Artichoke-leafsextrakt foar behanneling fan hypercholesterolemia. Cochrane databank Syst Rev 2008; 3: CD003335
> Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A et al. Benefisjale effekten fan artichoke blêd ekstra oanfolling op ferheging fan HDL-cholesterol yn ûnderwerpen mei primêre mild hypercholesterolemia: in dûbelblinde, randomisearre, placebo-kontroleare probleem. Int J Food Sci Nutr 2013; 64: 7 - 15.