As jo bliuwe oant op 'e pee
It wachtsjen yn 'e middeis fan' e nacht om nei 't bad te gean is net in goeie ûnderfining. Ienris as jo sliepe, it lêste ding dat jo nedich binne is in folsleine blaas dy't jo opwekke. Foar guon minsken kinne dizze wekkingen sels it dreech meitsje om yn 'e sliep te fallen, en dit kin in symptoom fan' e sliepkeamer wêze .
Hoe kinne jo de need nedich meitsje foar nacht? Gelokkich binne der in pear feroaringen dy't jo meitsje kinne dat jo helpe om yn 'e sliep te bliuwen en, as jo wekker, falle yn' e slep.
Earst is it in goed idee om de oarsaak te folgjen.
Causes of Frequent Bathroom Trips
Der binne in oantal redenen wêrom't jo faaks yn nacht wekker wurde kinne om te urine. De oarsaken kinne ôfhinklik wêze fan jo leeftyd, medyske betingsten, of de persoanlike gewoanten dy't jo nachts hawwe. Mei ien fan dy binne it bêste om jo dokter te praten oer wat jo dęr hawwe.
Bern
It is ûngewoan foar jongere minsken om yn 'e nacht op te pakken. Bern kinne mei-inoar of bedekking hawwe, mar se typearje dit. Der binne ek in oantal effektive behanneling en medikaasjes dy't helpe kinne.
As jo bern faak reizen nei it badkeamer makket, kin it in teken wêze fan in oare medyske betingst of sels in sliepstart lykas slieptapnea .
Nocturia as jo âlde
As wy leeftyd, is ús fermogen om har opnij opnij te konsintrearjen. Dit betsjut dat de bladder flugger folle is, dy't in reis nei it badkeamer neamt.
As urine yn 'e nacht bart, wurdt it nocturia neamd.
Benammen manlju dy't middel of âlder binne ûntwikkelje fan urinefrekwinsjes as in bepaalde prostatyere fergrutting. Nocturia kin ek diel útmeitsje fan medyske omstannichheden lykas diabetes, chronike nierkrêft, of hertfal.
Nocturia is ek in mienskiplike sydseffekt fan medisinen fan diuretyske bloeddruk .
Dizze wurde somtiden "wetterpillen" neamd en binne ûnder oaren Lasix (furosemide).
Sliep apneu
It is ek wichtich om slieptapnea te behanneljen om't dit ek liede kin ta nekturia. Der binne twa grutte redenen foar dit.
Sleepapnea liedt ta fragminten sliep. Djipper stappen fan sliep wurde troch ûnderbrutsen atme trochbrutsen en dit betsjut dat jo mear tiid yn ljocht sliepe. Yn dizze lichtere stappen wurde jo fansels mear bewust fan hoe folslein jo bladder is. Dêrnjonken is it ûndersyk besletten dat sliept apnea himsels de frijlitting fan hormonen útliedt dy't de need fergrutsje nei de nacht, benammen as wy leeftyd binne.
Nighttime Habits
Der binne guon oarsaken fan nachtlike piping dy't kontrolearre wurde kinne. It drinken fan in heulende soad wetter foardat it bêd giet, sil de wikseling fan 'e nacht yn' e nacht fergrutsje. Kaffeine, dy't wurkt as stimulant, is ek in mild diuretika dy't it urine fergrutsje kin.
It bêste datst kin dwaan is om te ferminderjen hoefolle jo jo nachts drinke. Dit is spesjaal wier yn 'e fjouwer oant seis oeren foar bêdtiid.
Hoe kinne jo werom gean nei Sleep
As jo yn 'e nacht wekker wachtsje om te probearjen, besykje de ljocht fan jo ljocht te minmjen. Troch in lyts nachtljocht te brûken yn 'e badkeamer as it driuwt op it haad ljocht, kin it makliker wurde om yn' e sliep te fallen.
It is ek bêst om jo aktiviteiten te beheinen. Meitsje in flugge reis nei it badkeamer en gean gau nei bêd werom. Besykje te wangen om it hûs hinne te wangen, in snack of drinkje, of ferliest troch oare taken.
In wurd fan
Troch it ferminderjen fan de frekwinsje fan reizen nei it badkeamer om te pee, kinne jo in sliepkeaper fan 'e nacht krije. Doch dyn bêst om alle nachtlike gewoanten te wizigjen dy't it feroarsaakje en bepaalde stimulaasjes leech leverje dy't jo foarkomme dat jo net sliepe kinne. As jo in medyske betingst hawwe dat jo it provokearje kinne, sprek jo mei jo dokter, om't wizigingen yn jo behanneling ek helpe kinne.
> Boarne:
> Kujubu DA, Abosif SR. In oersjoch fan Nocturia en it syndroom fan Nocturnal Polyuria yn 'e Alderein. Natuerklinyske praktyske neefrology. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856