My PCOS- nutrition coaching kliïnten oft my fertelle hoe't se drok binne, hoe't se sa folle te dwaan hawwe en hoe't se fiele dat der net genôch oeren binne op 'e dei om it alles te dwaan. Mei wurk, e-mails, arranzjeminten, eveneminten, soarch foar hûs en oaren, it is gjin wûnder dat de measte froulju it oerweldigje en oerwinning fiele. As gefolch dêrfan wurdt it iten dien as oare dingen dwaan lykas fernijing fan TV, e-mailen, te riden, of koetsje.
Dit komt lykwols gjin ferrassing as froulju de keunsten binne fan meardere opjefte. Doch ek oare aktiviteiten om iten te fertsjinjen jo fan wille en relaasearring, en kinne jo bewize dat jo mear ite as jo tinke.
Wat is Mindless Eating?
Minderweardich iten komt as jo ite sûnder omtinken te jaan oan wat jo ite. It is as it driuwt in fertroude wei foar de tûzenste kear en net oan 'e oarder as oft jo net hielendal stoppe binne. De reis wie ûnsichtber om't jo geast oars wie. Itselde kin barre mei jo iten. Hawwe jo ea tv fernijd of ride, wylst jo ite en plaget it iten fuort is? Miskien hawwe jo it allegearre ite en seach it net oan it problemen. Somtiden wite jo net wat it seach of rookt. En fansels wolle jo mear iten hawwe, om't jo it net genietsje.
It probleem mei misledige iten
Froulju dy't it iennichste ite dogge dat om har te iten ôf te foarkommen fan it iten of it feit dat se it iene ite, en dêrby negearje alle oardielen dy't se hawwe oer it iten.
Guon kinne ite om sels te ôfleare fan wat se fiele. Mary, in kliïnte, seach oansjoen dat se yn 'e wurklikheid mear yn' e sliepere ate oan it wurk wie as ea. Se joech har oan te wêzen dat se miskien lizze koe en dat it iten in koarte ûntkommen hat fan har eangst.
As jo geast op oare dingen rjochte is, hat jo lichem swierrichheden te identifisearjen wat jo lichem hat.
Somtiden kin jo lichem minder ite nedich wêze, mar as jo it minste net ietsje, dan kinne jo mear ite nimme as jo nedich binne. Dit is as problemen mei gewicht behearder ûntsteane.
Om't minsken drok binne as ea foarhinne, kinne se troch it iten en it meallen omgeane mei allinich om te gean nei de folgjende taak op 'e do-do-list. Earst, as jo dat dogge, misse jo op 'e wille en foldwaning fan iten. Oan 'e kust fan it eilân Maui is in langere dyk hjit De Road nei Hana, in wei dy't nei Hana leit. Guon minsken rinne troch de ryd nei Hana. Allinnich as se dêr komme, fine se dat Hana krekt in lyts doarp is yn in ôfstân fan it eilân. Wat misse se troch hurd? Hûnderten wetterfallen, soad fegetaasje en miskien de meast prachtige lânskip op 'e planeet. Itselde kin sein wurde om te roppen troch iten - as jo de tiid net nimme om te fokusjen op wat jo ite, jo misse út op it wille en oare ûnderfinings iten jout.
Wês in Mear asachtige Eater
De earste stap foar it wêzen fan in tûkere eater is it bewust fan it iten dat jo ite en de gefoelens dy't jo hawwe.
Om dit te dwaan moatte jo ite sûnder ôfwiking. Begjin by it bepalen fan in feestdei elke dei om neat oars te dwaan, mar omtinken oan wat jo ite, hoe it iten, fielt yn jo mûle, en it wille dat it kin of jo net jouwe.
Bliuw de praktyk iten te iten, wurkje om twa iten te iten en dêrnei trije oant alle jo iten miene. Jo kinne ferrast wurde om te finen dat jo net echt genietsje fan it iten dat jo ite of it echt nedich binne.