Seizoenen nasale allergyen, soms neamd heffever, wurde útlutsen troch pollen yn 'e loft. Ragweed pollen ferskynt elke hjerst, wylst nije bloeiende beammen, gers en ûnkrûd faak de skuldners yn 'e maitiid en simmer binne.
Hoewol in protte minsken binne reliëf yn dokter-presizearre medisinen, binne der ferskate yogaspraktiken dy't helpe om allergie-symptomen te lijen, lykas runny noses en opfallende sinussen.
Hoewol't der gjin stúdzje is dat dokumint ferbetterjen yn minsken mei allergyen dy't dizze techniken brûke, is der ek in lytse risiko, dus as jo allergie hawwe, jo wolle se in probearje jaan.
It moat lykwols bepaald wurde dat it isolearre gebrûk fan dizze suggestjes wierskynlik gjin direkte oplieding biedt. Minsken dy't yoga regelmjittich dogge, krije it measte út it oanbieden fan dizze praktiken oan har routinen, en kinne al genietsje fan de tafoegjende foardielen fan minder stress en in sûnere immune systeem.
Breathing Oefeningen
Skull-skinebreed - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati-sykhel bestiet út in searje rap, krêftige eksaleaasjes en passive ynhalaasjes. Dit is al lang leaud wurden om de nasale passaazjes te klarjen wêr't allergens lurkje en sadwaande in oantal reliëf fan irriteraasje oanbiede. Dit is in heule generaasjemaat, lykwols, sadat jo sels in begjinside op 'e begjin fan jo praktyk beheine. Ik ried it oanmeitsjen fan 'e azem fan in erfarne learaar, lykas jo miskien wurde as jo it falsk dwaan.
Alternatyf Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana is in kalming, balansearjende sykhel. Jo moatte mei beide nustrils atake om dizze pranayama te dwaan, dus it kin net mooglik wêze as jo ekstreem bliuwe.
Poses
Foarfal - Salamba Sarvangasana
Wetstân en oare inversjes iepenje de nasale passaazjes foar ferbettere drainage. Hâld de posysje langer net as in pear minuten.
Legt de muorre op
Fjilden op 'e muorren is in minder alternatyf ynkomming. Besykje it mei in bolster ûnder jo hippen. Jo kinne in pear tiid yn dizze posysje bliuwe.
- Brêge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Brêge Pose en oare bakbakken helpe om de boarst en de longen út te wreidzjen, wêrtroch't jo in soad oandacht kodearje. In stipebrêge is ek in moaie opsje.
Yoga-soarten
- Guon minsken fine dat krêftige praktiken dy't it lichem opmeitsje en har allergyen fergrutsje, wylst others sjogge om sweatsjen te helpen draaie en de nasale passaazjes dúdlik meitsje. As jo yn 'e eardere groep falle, prakty hatha yoga, sêfte vinyasa of restaurearje as jo lijen fan allergyen leare. Dizze soarten joga jouwe jo lichem de foardielen fan it útbrekken sûnder te folle heuljen te generearjen. As de waarmte jo helpt, heul yoga of macht joga kin passend wêze.
Boarne:
Yoga-journal, yntellekt troch Alice Lesch Kelly
Yoga-journal, Allergie-Antidote fan Angela Pirisi