9 No-Cook Sweet Treats foar minsken mei diabetes

Skeppe in Carb-kontrolearre bite sûnder druk op 'e hoofje

"I can not sweets" is de grutste miskust fan 'e nij dy't diagnostearre binne mei diabetes . In protte kearen leauwe har leafde itselde. De wierheid is, kinne jo genietsje fan in swiete behandeling - en it moat net in no-sûker tafoegje wafer of wat de rest fan 'e famylje net genietsje sil.

De kaai foar in soarte fan diabetesfreonlik dessert is it goede balâns fan nuttige yngrediïnten, pikken dy't in bytsje natuerlik sûkelarje en protte biede oan om bloedzuckerspits te kontrolearjen. De smaakkombinaasjes moatte genôch genôch wêze om jo tefreden te meitsjen sûnder de needsaak foar supergrutte partenmjittingen. Uteinlik moatte de resepten ienfâldich wêze, wat jo kinne op 'e ploaipje as jo lytse tosk opstart of meitsje in part fan en hâld dan op' e hichte as wannear't in skrikt hinget.

Hast allegear fan dizze resepten befetsje ûnder 15g kohdhydrat per tsjinst (tweaks om passende dessert-partisipaasje oan te meitsjen wurde bepaald). Gjinien fan harren nedich in stofop of in oven - meastal is allinich in koeler of frijeur nedich. Selektearje jo favorys en fertsjinje se yn jo folgjende diabetesfreonlike mealplan.

1 -

Cocoa Mandelbutter Fondue

Dizze dessert biedt 137 kilo's, 4g protein, 5g kohrhydrat, 2g glês, 3g total sûker, en 2g tafoege sûker foar twa spielkeapel. It is klear yn 10 minuten. Gean it resept hjir.

Wy lekker fan dizze nuttigensbalbere, suvelleaze, sûkeladeamluchtbutterfûns - it is in krêftich smaak en biedt sûne fats. Jo kinne it brûke as in auto foar frucht en pretzels of wikselje it foar Nutella bûten snack tiid.

Meitsje pearings

Reagearje foar in beker fan hiele ierdbeien as jo foar fruchten kieze. Tegearre mei twa oseaanfûgels fan fûgels sille jo yn 'e rin fan 183 kalorissen, 16g kohdhydrate, en in ekstra 3g fiver om ien fyfde fan jo deistige doel berikke.

As jo ​​foartiids foarkomme, bliuw op 10 oer. Mei de fûgels dy't jo krije oer 183 koares en 15 g kohohydrat, mar gjin ekstra glêzen. Nutrition feiten kinne ferskille tusken pretselbrêgen, sa analysearje de fiedingsetiket om derfoar te soargjen dat jo tsjinjen fan grutte betsjutting allinich om 10g kohdhydrat is.

2 -

Glutenfree Cinnamon Lemon Coconut Bliss Balls

Dizze dessert biedt 97 kilo's, 3g protein, 6g kohdhydrat, 1g fyzjer, 3g sûker, en 3g tafoege sûker per bal. It is klear yn 8 minuten. Gean it resept hjir.

Dit is in spannende fingerfieding foar de hiele famylje - benammen bern. It is perfoarst portret, allinich genöch genôch, en wurdt sâlt mei sinnamon, dat kin mei bloed-glukose-kontrôle helpe .

Is it Maple Syrup ok te tafoege?

Litte gjin ien fan 'e yngrediïnten meitsje dat jo nervich meitsje. It reseeet ropt foar in fjirde beker fan maple syrup, dy't as in soad tafoege sûker liket. Tink derom dat it bedrach foar 20 ballen is! De fjirde pokal befettet sa'n 53g kohdhydrat, mar as it ferdield is en kombinearret mei alle oare yngrediïten, krije jo allinich om 6g kohohydrate per bal.

Jo kinne in pear fan dizze oer it wykein opjaan en genietsje fan twa ballen klear om te gripen en te gean as in snack nei lunch of as dessert nei iten.

3 -

Tropyske Mango Popsicles

Dizze dessert biedt 63 kilo's, 1 g protein, 8 g kohohydrat, 1 g fel, 6 g total sûker, en 0 g tafoege sûker per popsikel. Popsicles moatte in seis oere snoekje. Gean it resept hjir.

Der is in folsleine list fan plúten oer dizze resepsje: it befettet allinich fjouwer algemiene yngrediïnten, freget allinich twa stappen, jo kinne ienris prep en genôch binne foar in wike, der is absoluut gjin tafoege tafoege, de popsicles binne kâld en ferrassend, en jo kinne Genietsje nei twa as jo echt en noch 15 koarchhydrat hâlde.

De resepsje is ek fersekerich. Gjin kokosmole? Brûk in oare soarte melk. Gjin frisse mango's? Optisearje foar beferzen.

4 -

Leaf Carb Pumpkin Cheesecake Mousse

Dizze dessert biedt 136 kaloriearjen, 8g protein, 13g kohrhydrat, 2g fyzjer, 8g total sûker, en 5g tafoege sûker per 1/2 cup serving. De mousse is klear binnen in heule oere. Gean it resept hjir.

Spesjaal yn perfekt kontrolearre dielen, elke spoonfûgel fan dizze mousse is dekadint, sierich, en in appetitende kombinaasje fan sûkelige aromaen dy't spitich binne mei nutmeg en cinnamon, dy't helpe kinne mei bloegglucoseguod . Jo kinne sels jo eigen meitsje troch in sûkelade ferzje te meitsjen of de toppings te feroarjen. Skeppelje op in pear walnuts foar in bytsje plantleaze omega-3s, bygelyks of pepitas foar guon crunch.

Soargje derfoar dat de 1/2 bekergrutte grutter is foar in carb en kalorieare kontrôle. Mei 8g proteïne foar de tsjinst, sil it wierskynlik genôch wêze om jo te folle.

5 -

Chocolade Chia Smoothie

Dizze dessert biedt 198 kalorieën, 6g protein, 31g kohrhydrat, 9g glês, 11g total sûker, en 0g tafoege sûker per parfait. It is sawat 10 minuten klear. Gean it resept hjir.

Chia siedden binne faak de stjerren fan diabetesfreonlike desserts, om't se in moaie bedrach oanbiede om te helpen fan bloedzuckerspits. De sineam kin ek helpe by it behearjen fan bloedglykosnivo's .

Ferfoarme dit friske resepsje yn dessert troch it halen fan 'e dielgrutte. Jo krije lege ûnder 100 kaloaren, sawat 3g protein, 16g kohohydrate, 5g glês en 6g total sûker - en it sil noch genôch folje nei iten en fiele as in ryk, ferrassend, en dekadint swietich behandeling.

6 -

Tropyske papaya yoghurt walnootboaten

Dizze dessert biedt 184 kalorieën, 9g protein, 21g kohrhydrat, 4g glês, 15g total sûker, en 0g tafoege sûker per 1/2 papaya. De mousse is klear binnen fiif minuten. Gean it resept hjir.

Ferfoarme in tropyske snackrezept yn dessert-just halve de dielgrutte en kreatyf mei de toppings. Wy advisearje in stof fan sineam, dy't helpe kin mei bloegglucosekontrôle , en plant-basearre omega-3s as walnuts en chiaaden, dy't in noflike krún biede.

De papaya fiert natuerlik sûkelade, dy 't aardich balmearre mei smaak, protein-ryk yoghurt en strukturearre walnuts. As jo ​​de helte fan 'e heal ha, sille jo yn in lyts ûnder 100 kaloaren nimme, sa'n 5g protein, 11g kohohydrat, 2g glês, en 8g total sûker. It bêste diel is dat jo allinich fiif minuten nedich hawwe om it te meitsjen.

7 -

Stompe tiden 2 Wizen: in sûkelade en snoek snack

Dizze dessert biedt 73 kiloërs, 2g protein, 7g kohohydrat, 1g fytser, 5g total sûker, en 0g tafoege sûker foar elke sânflowerblaam en sâlt stokke datum. De geitske tsiis en hunich stokke datum biedt sa'n 10 kiloer minder en 3 g sûker tafoege. Beide binne klear yn minder as 5 minuten. Krij hjir de resepten.

Dit is in oar maklik fingers iten om te meitsjen as wannear't in sûchslach hinget. Der binne hjir twa ferzjes: de sânblommerboarm is opnommen dat gjin tafoege sûker hat, de goat-tsiis en huning hat sa'n 3g sûker per dei. De oare fiedingsstatistiken binne fergelykber.

Oanfrege variaasjes

As jo ​​de sânblomboermutter en siedsferzje meitsje, gean dan foar elke nut of siedfloed, dy't jo foarkomme. Se biede allegear in befredigjende smaak en likense nutlike foardielen.

As jo ​​de goeie tsiis en siikje ferwurke ferzje meitsje, kinne jo de huning útlitte as jo it foarkar hawwe. De datum sels biedt krekt genöch suede.

Genietsje fan twa fan deselde soarte of ien fan elk foar allinich 15g kohdhydrat.

8 -

Peanut Butter Banana Yogurt Parfait

Dizze dessert biedt 250 kaloriën, 15g protein, 31g kohrhydrat, 3g glês, 22g total sûker, en 9g tafoege sûker per parfait. It is sawat 5 minuten klear. Gean it resept hjir.

Dit is in meast assemblage dessert, dy't nedich is ûnder 20 sekonden yn 'e mikrofoave (fakultatyf). It is eins in friske resepsje mar makket foar in leuke dessert as it halde. Split it yn twa foar 125 kalorien, oer 8g protein, 16g kohohydrat, 2g fyzjer, 11g total sûker, en 5g tafoege sûker.

Oanfrege variaasjes

Folgje de yngrediïntenferskillen en substitúsjes dy't yn 'e resepsje skreaun binne - brûke netfette gryke yoghurt of licht vanilla yoghurt.

De kakao-nibs binne frij tefreden, mar as jo foarkomme, kinne jo se útwreidzje foar in leger-carb-topsje, lykas skerpe ûnwissige kokos of slokken nuts (elke soarte wol).

9 -

Peanutmettel Cup Chia Pudding

Dit dessertrezept biedt 415 kalorien, 20g protein, 40g kohrhydrat, 17g glês, 20g total sûker, en 6g tafoege sûker foar de folsleine pudding. Prep is ûnder 5 minuten, mei in soad oerlibbe. Gean it resept hjir.

Dit is in oare friske resepsje dy't dûbeld as dessert dûbelje kin as se yn 'e helte splitst, dat jo ûngefear 208 koares, 10 g protein, 20 g kohohydrat, 9 g glês, 10 g total sûker, en 3 g tafoege sûker. Dizze nutritionstatistiken binne noch hieltyd heul foar in dessert, besykje dus dizze genietsje te genietsjen nei in lichtere mealje. Jo krije in soad faser en protte, dus jo sille noch alt fol wêze, ek as jo uterlik net as filling op eigen hús binne.

Jo kinne dizze waar of kâld genietsje, ôfhinklik fan jo stimming en de temperatuer bûten. Meitsje it jo eigen troch mei jo favorite nut nut en molke te brûken.

10 -

Diabetes-Friendly gekocht desserts

Nul-koken desserts binne geweldich as jo net wolle op 'e hout wikselje of wolle jo wat sûkelich fuortgean. Op dagen jouwe jo tiid om iets te koken, besykje ien fan dizze resepten.

• Strawberry Sweet Potato Toast: Kombinearje in fegetaasje, fruit, en sierige proteïne foar in heapingsdosis fan natuerlike fynstige nieren. Slaen de granaat foar in legere karbearren, en moatte der wis fan wêze dat se op 'e sâlt strykje.
• Hegere katoen Peanutblaad Banana Crepes: Genietsje fan ien fan dy foar dessert - elk hat elke heule kohohydrate.
• Griene sûch en spicy ananappel: Fruit foar dessert is altyd in goede kar. Spylje it mei dekadinte toppings en genietsje fan oant trije stikken.
• Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie: Dit koekje is flourless, dus it biedt allinich 8g auto per slach.
• Perfekt Portioned Dark Chocolate Cake: Jo kinne in dekadint en sûkelade dessert yn in heal oere hawwe foar ûngefear 18 g kohohydrate per mini-cake.
• Berry, Date, en Super Seed Snack Cake: Folje op goed-foar-jo yngrediïten foar iten en dessert. Elk stik fan dizze cake bringt 14g kohdhydrat.
• Floeibere peanutboutel Chocolade sûker koekjes: Genietsje fan in koekje mei in beker tee foar 11g kohdhydrat nei jo miel.