Froulju mei PCOS tendere mear ûntmienskip as dy sûnder de betingsten.
Ynflammaasje komt as jo natuerlike ymmunisysteem fan it lichem, besteande út wite bloedzellen en oare faktoaren, reagearret nei in frjemde substansje yn in besykjen om jo lichem te beskermjen fan in ferdielde bedriging. Spitigernôch wurdt jo ynterpretaasje fan 'e lichem fan' e lichem unangemeldich útlitten en feroarsake jo ymúnsysteem op jo eigen tissue en sellen te reagejen.
Underigaasje fan ynflaasje
Dizze entzündlike antwurde kin ferskillende symptomen feroarsaakje lykas swelling, pine, middel, hoofdpijn. Ynflammaasje is net gewoan ferbûn mei de knibbels en mûzels, lykas is faaks sjoen yn rheumatoide arthritis of gout, kin it ek fine yn 'e ynterne organen. Oare systemyske betingsten dy't ûntstekke binne troch ûntbamming binne kolitis (ûntstekking fan 'e koloanje) en myokarditis (ûntstekking fan' e hertsmûsk).
Neist it ûndersyksynstudio, lykas x-rays of CAT-scans, kin in bloed-test nei in protte neamd C-reactive protein (CRP) brûkt wurde om ûntdekking te ûntdekken. As opheve kin, kin CRP oanjaan dat in entflammende antwurd yn it lichem opkomt, hoewol it net identifisearret wêr't de ûntbining is.
PCOS en Inflammation
Ferskillende ûndersiken hawwe fûn dat fragen mei polyzystyske earearensyndroam (PCOS) earder wakker nivo's fan CRP hawwe fergelike mei fragen sûnder de betingsten.
Dit liedt oan dat in soad foarm fan ûntbamming yn it lichem passe. As jo PCOS hawwe, kinne jo ek hege nivo's fan oare markers hawwe foar ûntstekking lykas oksidative stress , inflammatory cytokines, en wite bloedzellen neamd lymphozyten en monozyten. Al dizze faktueren binne belutsen by it ymúfskontrôle en wurde ek fûn by ûntstekking.
Ferhege nivo's fan CRP wurde ek oansletten mei diabetes, insulinsjebestriding, en hertkrêft-omstannichheden dy't meast foarkomme yn dyjingen mei PCOS.
Tinkend jo risiko fan ynflaasje
As jo PCOS hawwe, kinne jo begjinne mei lestige feroaringen fan ynflemming. Ien fan 'e bêste manieren om dit te dwaan is fia in sûne fieding dy't anty-inflammatoare fiedings ynmakket .
Studijen jouwe oan dat froulju mei PCOS dy't in trijetal middellânske styl anti-inflammatoare fyts folgje, ferlieze 7 prosint fan har lichemgewicht en hawwe wichtige ferbetteringen yn har cholesterol, bloeddruk en ynflammatory markers. In goede Middellânske dieren is ûntwurpen om leech kalorie, leechfettige, leech satere fet te meitsjen, in leech-glycemyske yndeks, en moderaasjen nei hege glêstried . It fiedsel jout ek betrouwen foar anti-inflammatory foods, lykas fisk, leguminten, nuten, olie, krûden, spesjalisten en griene tee.
It oanfolljen fan jo dieet mei omega-3s, de bêste opsleine foarm fan fiskje , kin ek help fan ynflaasje fergrutsje. Oare manieren om PCOS-oansprekkende ûntbamming te ferleegjen binne regelmjittige oefening, praktisearjen fan mindfulness en oare spannendredigjende aktiviteiten.
Lêst, sliepe in prioriteit. Gâns acht oant njoggen oeren sliepte elke nacht kinne jo lichem helpe mei ynfloed en rêst.
> Boarnen
> Agacayak ELevels fan Neopterin en oare ynflammatory markers yn Obese en non-obese-pasjinten mei polysystyske eareynsyndroam.Med Sci Monit. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-inflammator-diabetes Combo yn Overweight en Obese Women met Polycystic Ovary Syndrome. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.