Ynsulinsjebestriding hat safolle as 70% fan froulju mei PCOS en wurdt leauwe dat der in wichtige faktorfaktor is foar metabolike komplikaasjes lykas hege bloeddruk, abdominale gewichtswinning en type 2-diabetes . De trije bêste manieren om yninsiliteitsbestriding te ferbetterjen binne mei diens, oefening en medisinen en / of nutrjittingsnivo's.
Diät feroaringen
Hoewol it gewichtsverlies kin in bettere ynsulin útoefenje, en ferbetterje de manier wêrop jo ite kinne ek helpe om jo ynisulinspannen te ferleegjen.
De kaai is om nijs te kiezen dy't jo ynsulin noch heger makket. It feroarjen fan jo dieet om in soad glycemysk-yndeksjefruchten, grienten, en magerproteinen te foarkomme. Fokus op anty-inflammatoare fiedsels dy't sjen binne foar it ferbetterjen fan ininsulin ferset.
Portiongrutte saken: it befeiligjen fan inisjatyfnivo, hâld kohohydraten iten om mar ien of twa servetten oan iten, of ienfearn fan jo plaat. Kearnhydraten binne ûnder oaren gers, fruchten , grienten, bannen, leguminten en molke en joghurt. Spreke dizze iten oer de hiele dei.
Physical Activity
Diät allinnich is net genôch om PCOS goed te behearen. Om't se hegere testosteronnivo hawwe, hawwe froulju mei PCOS tendere makelder makliker te meitsjen as dy sûnder de betingsten. Mear muzyske massen fergruttet metabolike taryf sadat jo kalorien effektiver ferbaarne, en it helpt jo om glukose better te brûken, sadat in minder insulin nedich is om te searjen.
Besykje te finen yn elke wike op syn minst twa dagen fan gewicht trening om muscle mass te bouwen en te behâlden.
It tafoegjen fan mear aktiviteiten yn jo dei troch de trep te bringen ynstee fan de oplieding, parkearje jo auto fierder fan 'e doar, of koarte kuiertochten by it middeis of breaks kinne in ferskil yn jo sûnens meitsje en helpe om minder insulin te meitsjen.
Guon minsken fine it gebrûk fan fitnesstrailers brûkber om har stappen elke dei te fergrutsjen en hawwe sels kompetysjes mei meiwurkers of freonen.
Insulin-Slimming Medikaasjes
As diaryske feroaringen net genôch binne en yninsiliteitsresistinsje is troch testen befestige, kinne jo besykje oer it tafoegjen fan in ynsulin-feroarje medisinaasje mei jo dokter. In protte froulju hawwe geweldig sukses fûn yn Gewichtsverlies troch kombinaasje medikaasje mei libbenswizingen. It is wichtich om te witten, dat dizze medisinen net troch de FDA goedkard binne om gebrûk te meitsjen by it behanneljen fan PCOS .
Metformin is meast de earste keuze fan 'e measte dokters, mei oannimend dat de frou in kandidaat is foar it nimmen fan de medikaasje. It wurket troch it ferheegjen fan de sensitiviteit fan 'e sel foar ynsulin en ek de produksje fan glukoaze troch de leverje te ûndernimmen. Foar in soad froulju, dizze medikaasje nimme kin helpen fan regelmjittige ovulaasje en perioaden werom.
Glitazones (lykas Avandia en Actos) binne in oare klasse fan drugs dy't soms brûkt wurde, allinich of yn kombinaasje mei metformin. Dizze medikaasjes slaan direkt de ynsinsitiviteit fan insulin en hawwe faak mindergoedestinaal side-effekten as metformin. Ek kinne froulju, dy't glitazone nimme, faaks gewicht te krijen ynstee fan it ferliezen.
Victoza en oare ynjeksber medikaasjes binne ek studearre yn froulju mei PCOS en sjen in goede resultaten yn kombinaasje mei metformin en in sûne libbensstyl.
Insulin-Trochsupplementaasjes
Ien fan 'e meast studearre diabetes oanfollingen yn' e PCOSbefolking is ynositol. En mei goede reden: In kombinaasje fan Myo (MYO) en d-Chiro-inositol (DCI) ynositol-type 40: 1 ratio hat in pear fan de metabolike en reproduktive aspekten fan PCOS ferbettere. Dizze foardielen binne ferbetteringen foar cholesterol , ensulin, androgens en gewicht.
N-acetyl cysteine (NAC) is in antioxidant dy't yn ferskate randomisearre kontrolearjende trijehoanen sjen litten wie as metformine foar it ferminderjen fan insulin en cholesterol yn froulju mei PCOS.
Soargje derfoar om te kontrolearjen mei in registrearre dietitian nutritionist en jo dokter oer it kiezen fan hokker oanfolling foar jo is.
It behear fan insulinsjebestriding kin wichtich wêze foar help fan froulju mei PCOS ferlieze. Troch in pear wichtige libbenswizigingen te meitsjen , kinne jo jo lichem helpe mei it stimulearjen fan reagearje op insulin, en eventueel ferminderje de produksje fan Androgen . Dit kin helpsynthesels ferminderje, regelmjittige ovulearing opnij meitsje en previnsje fan lange termyn chronike betingsten.
Boarne:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. De kombinaasje therapy myo-inositol plus D-chiro-inositol, ynstee fan D-chiro-inositol, kin IVF-resultaten ferbetterje: resultaten fan in randomisearre kontrôleproseduere. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. PCOS: The Dietitian's Guide, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Klinyske, endokrose en metabolike effekten fan metformin vs N-acetyl-cysteine yn froulju mei polyzystyske eareynsyndroam. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.