Dingen dy't jo net dwaan moatte as jo PCOS hawwe

PCOS betsjuttet net dat jo libben oer is. Der binne in soad dingen dy't jo dwaan kinne om jo sûnens te hâlden en jo risiko te ûntwikkeljen fan komplekse letteren yn it libben. Besykje dizze list mei 10 dingen dy't jo net dwaan moatte as jo PCOS hawwe .

1 -

Reek

Smoken kin jo risiko ferheegje foar hert sykresje , atherosklerose, en diabetes. Jo binne op in folle hegere risiko foar it ûntwikkeljen fan dizze betinksten as jo PCOS hawwe, dus sels in foardiel en skipbewegingen dy't it risiko heger meitsje. Kontrolearje mei jo dokter as jo help nedich hawwe fan 'e gewoante.

2 -

Eat heech-sûkerfûgels

As jo ​​wierskynlik witte, is PCOS ferbûn mei insulinsjebestriding . Dit feroaret de manier wêrop jo lichem ferwurket en ferwurkje mei sûker. As it ûntslein litten sil, kin de ynsulinresistinsje liede ta diabetes en feroarsaakte komplikaasjes. Dit is net te sizzen dat jo alle sûkers foarkomme moatte of wikselje nei keunstmjittige sweeteners, mar rjochtsje op it iten fan natuerlike en folsleine fiedings en besykje om sa folle ferwurke fiedings mooglik te foarkommen fan jo diabetes.

3 -

Wês in Couch Potato

Wy allegeare hoe't wichtige oefening is. En as jo PCOS hawwe, is it benammen wichtich om jo risiko fan hertkrêft en obesiteit te ferleegjen. Der is gjin ferlet fan in gymnastyk te krijen, alle soarten fan lustige apparatuer te krijen, of sels de oeren útsprekke. Stel, besykje 30 minuten in dei te keapjen, inkele kearen de wike, kuierje. Meitsje it lekker troch te kuierjen op in park, by jo pleatslike buorkerij, of mei freonen. Houtgewichten binne ek in geweldige manier om muskel te foegjen, wêrtroch jo metabolisme fergrutsje en it ferbetterjen fan insulin.

4 -

Skip Doctor's Appointments

Jo dokter kin jo helpe om kompleet te kontrolearjen en jo sûn te hâlden. De plandearre besiken binne wichtich om jo sûnens te folgjen en soargje dat jo symptom-fergees bliuwe. Dit is benammen as wichtich as jo sûnder behanneling behannelje. Guon medikaasjes kinne swiere komplikaasjes krije en moatte jo kontrolearje.

5 -

Ferjit de Track fan jo Perioden te hâlden

Net regelmjittich perioaden kinne jo risiko foar ûntworpen kanker meitsje . Hoewol seldsume, faak fersochte perioaden kinne jo kâns fergrutsje om dizze komplikaasje te ûntwikkeljen. As it libben dwaande is, kin it maklik wêze dat jo de lêste perioade ferlern gean, mar in spesjale plak of kalinder oanjaan om dit te markearjen. Lit jo dokter witte oft jo konsekwint fermindere perioaden binne of as der mear as 40 oant 50 dagen tusken binne.

6 -

Negearje jo symptomen

It goede ding oer PCOS is dat der in soad medikaasje en behannele opsjes beskikber binne. Der is gjin need om jo symptomen te fertsjinjen of oan te nimmen dat se wat binne dat jo gewoan te meitsjen hawwe. Kontrolearje yn jo dokter regelmjittich om jo symptomen te besjen, en net bang wêze om te sizzen dat de behanneling net wurket.

7 -

Understean jo need foar sliep

Sleep is wichtich! Net genôch fan it kin de hormonen ûnderbrekke dy't jo honger kontrolearje. Dit kin jo liede om mear koartsoarch te ferneatigjen - meastentiids net fan sûnens. Troch genôch sliep kin jo helpe jo gewicht te ferliezen en jo fiele better. De measte minsken sille elke nacht seis oant acht oeren sûnder ûnderbrekkend sliepen.

8 -

Nim jo medikaasje unregelmjittich

Medikaasjes, lykas de berte-kontrolepille , wurkje it meast as se pressketten en yn regelmjittige yntervallen nimme. It dripjen fan dosinten of net regelmjittich kin it medikaasje net effektyf, of sels gefaarlik meitsje. Bygelyks troch metformin te nimmen as jo gjin plannen foar itenje kinne jo bloedzucker oanroppe litte ta gefolch leechlange nivo's. Soargje derfoar dat jo begripe hoe en wannear't jo medikaasje nimme as jo it opnimme fan 'e apotheek.

9 -

It symptomen fan depresje negearje

Depresje is net geweldich wat jo kinne "snappe út". It is in serieuze betingst dy't oanpast wurde moat troch in psychiatry sûnder profesjonele. It is bekend dat froulju mei PCOS signifikant wierskynlik problemen hawwe mei depresje. As jo ​​tinke dat jo miskien wêze kinne en symptomen hawwe as fertriet, swierrichheden iten of sliep gewicht of gewin, of sliepe en tefolle te iten, sparje jo net mei jo dokter te praten of in oanstelling mei in riedshear.

10 -

Hâld it oan josels

PCOS kin in útdaagjende steat wêze, en in goeie stipestruktuer is krúsjale. Dus, as jo gjinien witte wa't PCOS hat of hawwe gjinien mei wa't jo praat hawwe, in stipepunt fine. Der binne in protte organisaasjes dy't plakken biede dêr't jo oare froulju mei PCOS oan foldwaan kinne. Kontrolearje yn jo dokter foar ideeën ek.