Konstipaasje-oerwillige IBS kin behannele wurde mei guon at-hûs-remedies
Ferbân is in heule probleem en wurdt beskôge as de oarsaak wêze om sawat 2 miljoen dokterbesites alle jierren. In protte minsken mei irritable bowel syndrome (IBS) erfgeneate diarreea , mar in lytse groep hat either ferbjustering (IBS-C) of ôfwikende ferbouwen en diarree as har haadbelang (IBS-A). Gelokkich binne der ferskate manieren om't fersteuring effektiv behannele wurde kin of allinich ferwiderje.
Yn 'e measte gefallen sil it feroarjen fan guon feroaringen nei diët- ten en aktiviteiten krije. As jo in pear lifestyle-feroaringen meitsje net resultaten bringe, prate jo mei in dokter om te sjen wat oars dwaan kin.
Diagroasfett taheakje
Minsken mei ferbouwen (û.o. mei konstipaasje-predominant IBS) wurde faak stimulearre om mear glêstried oan har dieet te oanmeitsjen. Mar foar minsken mei IBS is it soarte fan glêstried tige wichtich. Der binne twa soarten fibers: ûnbidich en ûnlêsber. Lâtlefoelfile hat ferskate foardielen dy't de symptomen fan IBS ek beheine kinne. Fiber kin helpe om spasmjes te foarkommen omdat it kolon in bytsje ôfstannich hâldt en it wetter wettert, wat helpt om hûd te hurd te hâlden en te hurd te passen. Der moat genôch fiedsel yn 'e jild wêze om te soargjen dat stoelen sêft binne en pynlik en maklik passe. Yn it begjin fan it wikseljen op in dieet heger yn glêstried kin gas en bloedigens ferheegje, mar dizze symptomen moatte yn in pear wike ôfnimme as it lichem oanpast wurdt.
Fiber tafoegings binne ek in effektive manier om tafoeging oan it fied te oanmeitsjen.
Drink genôch wetter
Dydydraasje is in wiidferspraat probleem; In soad minsken binne net sels bewust dat se dehydratisearre binne. Chronische dehydratisearring kin liede ta ferbeiendens. Om hydratyt te bliuwen, drinke wetter elke dei (8 glês fan 8 ounces elk wurdt oanrikkemandearre), en kaffeinearre dranken dy't dehydratisme foarkomme.
It wetter fan 'e dei rint stadich langer, fral foar, yn' t en nei de eksploazje, it bêste.
Nim yn guon eksercises
Mank fan 'e wize is in oerstienige bydrage oan chronike ferbouwen. De measte fan ús witte dat de praktyk wichtich is foar ús algemiene sûnens, mar it kin ek nuttich wêze om ferbean te ferlitten. De US Surgeon Generaal rjochtet op syn minst 30 minuten fan 'e oefening (sels skitterjende kuier is better as gjin aerobyske aktiviteit) de measte dagen fan' e wike foar bettere gesundheid.
Spare De Laxatives
Gravende ferbouwen kinne inkele persoanen begjinne om gebrûk te meitsjen fan lexivaten . Laksjativen binne maklik beskikber oer de kontrôle, mar se moatte brûkt wurde mei hoeden as se tige kwea kinne foar de koloanje wurde as misbrûkt. Tidens de tiid sille de lexaktiviteiten nerven beskermje yn 'e koloanje dy't de kolon feroarsaakje en net opnij kontrolearje en troch har sels trochgean. De oerbringing fan enemas is ferbûn mei deselde ungewoane effekt op 'e nerven yn' e koloanje. Ferskillende fiedings wurde beskôge as natuerlike leksasjativen (lykas prûnnap, fyts, lekkerij en roorbar), en wylst minsken mei diarrhea-oerwillige IBS wolle harren foarkomme, kinne se nuttich wêze foar minsken mei ferbjustering-predominant IBS.
Avoiding komplikaasjes fan konstipaasje
Kronike fersteuring kin liede ta komplikaasjes lykas hémorrhoiden of, minder faak, analfisken.
Hemorrhoids . In hémorrhoei is eins in foarm fan in karmasine dy't kin nei it oanpassen fan in darmbeweging komme. Symptomen binne jûk, brengen, pine, en bloed. Bliuwend fan in hémorrid is normaal ljochte read, en wurdt faak sjoen op it húskepapier as yn 'e bôle. Altyd rektale bloedings krije kontrolearje troch in dokter, ek as jo it fertelle dat it is troch de hemorrhoei.
Anal fissures . In fissure is in triennen of skerpe yn it linen fan 'e anale kanaal dat it lêste diel fan' e rjochte is foardat de anus is. Symptomen fan in fissure binne ûnder oaren pynlike toanenbewegingen, ljochblauwe bloed yn 'e húske of op húskepapier, anale klomp, of swollen hûdtekens.
Fissures wurde behannele troch minder druk op 'e anale kanaal troch te soargjen dat hûden sêft en ûngemak of bloedigens binne. Dit is net hiel gewoan yn IBS, mar it is wichtich om te hâlden, om't it oanhâlden fan hurde hűnen kin bydrage oan dit probleem.
Konstipaasje kin gewoanwei beslute wurde troch it brûken fan de boppesteande metoaden. Dêrnjonken binne glêsfeinten, wetteren en oefening ek effektyf ark foar it foarkommen fan 'e begjin fan' e ferbouwen.
Folsleine boarnen fan linen
| Koarn Brúne Riis Currants Droege beane Figs stokbôle Frieze poppen Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prunes Psyllium hals (Metamucil) Raisins Rys Soardough brea Soy |
A Note From
Konstipaasje is frustrearjend, mar liedt normaal net ta komplikaasjes. Yn in protte gefallen makken guon feroarings foar libbensstyl lykas itenfas, drinkwetter, it útskriuwen, en it momint om te gean nei it badkeamer kinne helpe by fersteanberens fan ferbouwen. Laxatives en oare oerheidsstannichheden kinne helpe foar in tiid, mar se moatte net regelmjittich brûkt wurde sûnder de rjochting fan in dokter.
Boarne:
Nasjonale Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC). "Fearich syndroam". US Department of Health and Human Services. Jun 2016.
Gastroenterology Tsjinsten. "Chronic Constipation & Irritable Bowel Syndrome (IBS)." Universiteit fan Utah Health Care. 2013.