Iten en nutritive oanbelangingen
Iere definysje- anemia is de meast foarkommende soarte fan bloedearmoannen en komt faak yn famkes en froulju yn har fertrouwjende jierren. Hoewol in heule bloedferlies it meast foarkomt dat izerde definysje bloedearmoed, wêrtroch't jo jo dieet-ynteak fan izer-rike fiedsels ferheegje kinne, kinne beide helpe foar leech en izeren nivo's yn jo bloed.
Anemia kin liede ta ferskate sûne komplikaasjes, ynklusyf swakke, dizzigens, murd, paleness en bruising.
Dizze symptomen kinne sterk wêze en kinne jo deistich funksjonearje, sadat de behanneling soms needsaak is om jo bloednivo te ferbetterjen.
Hokker behanneling is it bêste foar jo?
Hokker behanneling is it bêste foar jo hinget fan 'e hurdens fan jo anemia. Bygelyks, swierde gefallen ferwachtsje faak in bloedtransfúzje, wylst mild nei moderate gefallen fan izer ûntbrekken meastal behannelingen lykas izerrapporten of diaryske feroarings nedich meitsje om de izeren izeren te fergrutsjen dy't jo brûke.
Oft jo in swier of mild gefal fan izerfermogen-anemia hawwe, is in diagnostyk fan izerfermogen-anemia meastal in feroaring yn jo dieet. Dit betsjut dat jo it bedrach fan izer-rike fiedsel ferheegje moatte dy't jo brûke, en ek de ynfier fan folic acid en vitamin C yn iten ferheegje. Vitamin C helpt jo lichem better troch.
Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo izeren definysje fan bloedearmoed kin jo dokter ek izere oanfollingen presidearje, lykas vitamin C supplementen.
Mefrou en froulju mei izeren definysje bloedigens moatte har yntree fan reade fleis, lykas it ribben en de lever. Dit is om't it izer yn it fleis leaver makliker wurdt as it izer yn fruchten en griente.
Goede boarnen fan dietêre izer
Oare goede boarnen fan itetarysk izeren binne:
- eiol
- fisk en shellfish
- fûgel
- pork
- prommesop
- droeche fruchten, lykas rinzen, aprikotten, en peaches
- beanen en nuts, ynklusyf legume, ierappels, amandels, peanutblaad, en read, wyt en bakken
- hiele koarnbrot
- izeren befestige granen, breads, en pasta
- tsjustere griene griene griente, lykas spinach en oare greens
Jo kinne jo vitamine C yntake ferheegje troch mear te iten:
- orangen, grapefruit, lemonen en oare citrusfruchten (mei fruchten sûken)
- kiwi fruit
- mangoes
- apricots
- ierdbei
- cantaloupe
- watermelon
- broccoli
- poppen
- tomaten
- koal
- potatoes
- leafy greens, lykas spinach en romaine salat
Side-effekten fan izer- en vitamine C-supplementen binne dûnsgroepen en sûchdruk of oare mage-irritaasjes. Izer kin ek fersteuring feroarsaakje, en jo moatte in stoolmerk makliker meitsje, wylst gebrûk fan izeren en vitamin C oanmeitsje.
Uteinlik moatte jo bewust wêze dat it tefolle izer gefaar is en kin in kondysje feroarsaakje hjit hokochromatose , of izer oerlast. Sprek jo mei jo dokter as jo elke side-effekten ûnderfine by it brûken fan izeren of vitamin C-supplementen.
As jo swier binne of boarstfieding, prate jo mei jo dokter oer it ferheegjen fan jo izeren yntak mei in supplementele izer.
Hoewol in lege izer nivo is in mienskiplik ûnderdiel fan jo moanne-fyts, kin it in komplekse feroaring krije yn guon swiere gefallen.
As jo fyts, fermindere of betûft binne yn jo periodyk, kinne jo in dokter besykje om jo symptomen te besprekken. Ierslaggen en fiedingsferoaringen kinne minimalisearje fan bloedearmoed en ferbetterje jo totale sûnens yn jo moanne-fyts.
Boarne:
NHLBI. Hoe is de earm-anemia behandele? 2008.
Medline Plus Medyske ensyklopedy. Iron Mangel Anemia. 2008.