Low-Carb Diet foar Blood Sugar Control
Dr. Bernstein's diabetes-diabetes is in leech-carbedei dat ûntwurpen is foar better bloedekkerkontrôle foar minsken mei diabetes. Understeande hoe't it wurket kin jo kâns op sukses ferheegje. Dizze sân stappen sille jo helpe begjinne. As jo diabetes medikaasjes nimme, wurkje jo mei jo sûnenssoarch by it meitsjen fan diabetes.
1. Lês it Bernstein's Diet Boeken
It is essensjele foar it folslein begripen fan 'e ûnderpinningen fan' e Dr. Bernstein 's oanpak as jo diabetes hawwe.
Lês "Dr. Bernstein's Diabetes Solution: De folsleine gids foar it realisearjen fan normale bloedzuckers." It hat ynformaasje spesifyk foar minsken mei diabetes, lykas ynformaasje oer ynjizend ynsulin . Minsken sûnder diabetes krije genôch ynformaasje fia "Diabetes-dier: Dr. Bernstein's Low-Carbohydrate Solution." It hat mear as 100 resepten.
2. Besjoch de bloed-glucose-testen, sels as jo gjin diabetes hawwe
Dr. Bernstein's oanpak is bewarre yn it befoarderjen fan normale bloegglucose. De iennige echte manier om te witten hoe jo reageare op iten is om jo bloedglykose te testen . Jo moatte wurkje mei jo sûnenssoarchteam as jo diabetes hawwe. Se kinne jo advisearje oer it feroarjen fan it fied of jo medisinen, basearre op hoe't it dieet.
3. Learje hoe't it karbearjen is
Bernstein's plan rint op it witten fan hoe folle kohohydrat is yn alles wat jo ite. Dêrom is it wichtich om te learen oer karbûntens. Der binne boeken mei carbinte, apps en software dy't jo brûke kinne.
Soargje bygelyks de Recipe Nutrition Calculator foar in ienich of iten of in folsleine resept om te sjen de kohrhydrate en glêsfeart as ek oare nieren.
4. Learje wat te iten
De regels fan kohohydrat iten op Bernstein's plan binne gearfette as "6-12-12." Dit betsjut dat 6 gram kohdhydrate te iten binne foar it moarnsmiel, 12 gram by it middeis, en 12 gram by iten / iten.
De boeken hawwe in soad tips oer hoe't jo dit dwaan. Jo kinne ek de itenlisten sjen foar Dr. Bernstein's iten.
Syn advys oer hoefolle protte en fet om iten te learen is troch ûnderfining te learen hoefolle jo sil trochgean nei it folgjende miel en dan itselde jild oan elk dei ite.
5. Plan Ahead
It is wichtich as jo begjinne op in nije manier fan iten om jo iten foar de tiid te planen. Dit kin echt net genôch betinke. Planje minstens in wike de wearde fan menu's. Kopje nei de winkel mei jo winkellist en hawwe in pear dagen foarôfgeand oan iten. Jo kinne grafyske reizen meitsje dy't soargje kinne en beferzen wurde sadat jo se yn 'e kommende wiken op' e hân hawwe. Dan wurde jo net frape wat te fangen wat te iten. Undersykje dizze ideeën foar meallen:
- Low Carb Breakfast Ideas
- Low Carb Lunch Ideas
- Leech Carb Dinner Ideas
6. Nimme de Plunge
De earste wike fan in nije manier fan iten is meast útdaging. Witte dat der rûge spots wêze sil, fral as jo lichem nei dit nije patroon konvertearret. Jo moatte eksperimearje om jo rjochts karbivo te finen.
7. Get Support
Dit kin de wichtichste stap fan elk wêze. Krij stipe fan famylje en freonen. As it mooglik is, sykje jo it dieet mei jo. As jo diabetes hawwe, sil dit net in diät wêze dat jo einigje as jo in pear pounds ferlieze, it sil jo manier foar it iten wêze.