In heurend dûs is it gewoane start fan jo moarns, tegearre mei it boarstjen fan dyn tosken en it kammen fan jo hier, mar jo wolle graach in nije útsjoch oan jo dûsen routine. It is mooglik dat jo deistige dûs is eins tefolle foar jo hûd.
Hoe faak moatte jo dûbelje?
De earlikheid, al hielendal fûgels, antwurd op 'e fraach is hinget. Der is echt gjin magysk nûmer dat rjocht hat foar elke persoan.
Mar, der is in algemien oerienkomst tusken dermatologen dat as in maatskippij wy te faak dus. Dermatologen fermearje yn har oanbefellingen, sadat advizen de gamut út ien kear of twa kear yn 'e wike dústreart, ien kear twa of trije dagen.
Wêrom is de ferskil? Elts hûd en libbensstyl is unyk. Dus, jo moatte jo persoanlike situaasje rekkenje.
In dûsje alle oare dei of sa is in goede rjochting. De measte minsken kinne elke twadde of tredde dei djoeie en binne noch skjin en ûnwislik om jo famylje en kollektueren te ferwiderjen. Babys en jonge bern moatte net alle dagen baden wurde. En as jo âlder wurde, sille jo wierskynlik werom wolle op it tal dûnsen dy't jo in wike nimme.
Dûbeld faker makket jo sûner, en der is gjin need djoeiger om baktearjen fuort te heljen. It minsklik lichem is mei baktearjes te bemjitten, de heulende mearderheid is nuttich (of op syn minst net skealik). In deistich dûs, yn in protte gefallen, is gewoan net nedich.
Guon minsken moatte in deistige dûs hawwe. Der binne útsûnderingen op dit, fansels. As jo deistich tagelyk wurkje, libje yn in spesjaal waarme of heurich gebiet, wurkje in baan wêr't jo dreech / sweatsje krije, of wolle jo it lichem fan 'e lichem wêze, jo wolle jo alle dagen dus sweatsje en switte.
Hannen moatte elke kear deis woske wurde. Ek as jo net dagelje, moatte jo jo hannen noch hegere kearen mei soap en wetter wurde.
Hannen binne de germmagets. It is de baktearje en firussen dy't jo op jo hannen ophelje en ütferfier nei jo eagen, mûle en noas dy't jo siik meitsje. Dit sil jo helpferliener hâlde, benammen yn kâld en grypseizoen . Washing the rest of your body is not as critical for this because, really, when is the last time you used your knife to wipe your eyes, or put your big toe in your mouth?
Jo gesicht moat tagelyk suvere wurde. Krekt as mei jo hannen moat jo gesicht spesjale behanneling krije. Sels yn 't dagen skodzje jo de dûs, jouwe jo persoan mei in sêfte reiniger op syn minst yn' e nacht foardat jo nei bêd gean. It meitsjen fan make-up, grime, en oerstallige oal is wichtich om útbrekken te hâlden fan it foarmjen fan jo hûd sûnens te hâlden .
Hawwe in ferplichtende need douch? As jo de twangende needsaak fiele om meardere kearen te djoeren of yn 'e dûs te bliuwen foar in oerstallige tiid fan' e tiid, nei it stuit dat it ynterferinsje mei jo it deistich libben is, kinne jo miskien obsessive-compulsive ûngelok. Lit jo dokter witte. Der binne behannelingen dy't jo helpe kinne.
Wat hinget as jo dûbels ek dûnse
As jo brûkt wurde oan in deistige dûs, dan kin it gedachte wêze dat in dei (of twa of mear) skippe kin grutten wurde. Mar wier, wy binne sosjaal kondisearre om de need te spuien elke dei.
Dûbeljen te faak kinne, yn guon gefallen, mear problemen as it foarkomt.
It grutste probleem mei te faak gedaan is dat it string fan jo hûd fan natuerlike oaljes is. De minsklike hûd is beset mei in fyn lizze oalje neamd sebum . Dit oalje is bedoeld om de hûd te beskermjen en de hûd befeiligje te hâlden. Hokker reinigings foarkomt dit oalje en kin jo hûd droegje en jûk meitsje. It kin ek gefoelige hûd en ekzema stimulearje.
Foar wat it wurdich is, wolle jo jo haar net faaks ek wolle. Oer it waskjen kinne jo haar droech en friske meitsje, fral as dyn hier natuerlik droech, fleurich, of kurs is.
It kin jo skalp fiele en snoekje.
En as jo tinke dat dûbeld faak beskermje dat jo fan minne bakteargen beskermje, kin it krekte tsjinoerstelde wier wêze. Douching kin de natuerlike barriêre fan 'e hûd ôfbrekke, de saneamde mantel neamd. De siedende mantel is wat sûkelich. Dûbeljen te faak, benammen mei alkaline soap of wosken, kinne de pH fan dyn hûd feroarje en jo skin fetsje foar baktearjen en virale invasjon.
Der is guon spekulaasje dat ús fûgelige skjinnens in bydrage levere kin oan 'e ferheging fan allergyen, asthma , autoimmune sykten lykas Crohn's sykte en miskien sels sûnensproblemen as diabetes. It is de "hygiënte hypothese" neamd. It idee is al it reinigjen, it waskjen, en it sanisitearjen dat wy hjoeddedei dwaande wêze mei jonge immunsystemen. Ynstee dêrtroch kinne bern soargeleare wurde oan in array fan baktearjes wylst se jong wêze kinne op it lêst in stabile immune systeem bouwe.
De risiko's fan net dûbeld genôch
De measte minsken djoeren mear dan needsaaklik, en jo wolle net dit hygiëne-rituale hielendal sjitte. Der binne tiden, hoewol dat jo miskien dagen op 'e ein gean sûnder douch. Siz, jo kampje yn in fergese gebiet, of jo geane ûnder it heule gefoelens en ôfskilderen fan 'e bêd is it lêste ding op jo tinzen. Binne der ris wat risiko's om te lang tusken baden te gean?
Beyond the obvious (you start to develop some evil BO ) you could set yourself up for blackhead and acne development . Jo hawwe in ton fan oaljefollen op jo gesicht, dus jo persoan sil ekstra folle krije as jo in deistich waskje skippe. Mar te folle te lang tusken dûnsen kin ek liede fan lichems útlûke, benammen as jo foar har binne.
Skippende dusjes as jo sweaty is in grutter probleem as in accumulation fan dirt, oalje, en baktearjen, hoewol. Sweatsje kin de hûd reitsje en de hûd foar lange tiden fan 'e tiid litte (lykas omkriten yn jo sweat-soarte post-workout klean) kin jo risiko ophelje foar ûntwikkeljen fan in baktearje of fungal infeksje lykas jock jûk !
As jo langer lang sûnder baden gean, kinne jo in hânstik ûntwikkelje dy't dermatitis neglecta neamd wurde, dêr't wite breedte patten op jo hûd ûntwikkelje. Dizze plakken binne in mingde fan deadlike sellen, smoarch, sweatsje en grime dy't op jo hûd opkamen. Gelokkich sil dit pas allinich as jo wiken of moannen gean, sûnder te stekken yn 'e dûs.
How to Shower (benammen as dûbels faak)
As jo aktyf binne en gewoanlik djoere hawwe, is it OK. Der binne stappen dy't jo kinne nimme om jo hûd sûn en hydratisearje te hâlden. Likegoed kinne jo dizze tips brûke as ek noch minder faak douchen jo útdroegje.
Brûk waarm, net heulendich, wetter. Warm wetter kin de hûd fan natuerlike oalje streken. Jo moatte jo net frije, mar as de stoommeling om jo bad is djoerder as pea soap, moatte jo de wettertemperatuer del om jo hûd bewarje.
Bliuw dûnsjes koart. It stean ûnder de dûskop kin slimmer wurde, mar de langere dêryn binne der dęr mear dat it moaie, natuerlike oalje wosk is.
Slaen nei in net droeche soap of lichemtûker. Hoe leit jo hjoeddeiske reiniger fan jo hûdgefoel? As it is hielendal dreech, droech of jûk, is it tiid om nei in nije soap te sykjen. It makket gjin spesifyk fan de formulier dy't jo brûke, as barfeart of flüssige lienreiniger , it moat jo hûd goed efterlitte nei jo towel út. It skeakeljen nei in befeiligjend produkt is in goed idee.
Doch net te hurd te skrokken. As jo gebrûk meitsje fan in lichaamskrûdprodukt of in lûkofoan, ferpleatse jo it lûd fan 'e hûd. Der is gjin ferlet fan skerp oant it punt fan redens as dit krekt de hûd reitsje sil. En, echt, is der gjin drok reden om te skrassen op jo hûd. Jo hannen of in sêfte wekkelder meitsje in moaie funksje by it ôfwujen fan swit en smoarch.
Sjippe op selekteare gebieten fan it lichem allinich brûke. Dit is wierskynlik it bêste ding dat jo dwaan kinne om droge hûd te siikjen as jo in faak doucher binne. Soargje allinich middel op gebieten dy't de luchterste krije of binne oandwaan oan lichemgerjocht , nammentlik jo hannen, gesicht, achterkant, groin, en stok. De rest fan jo lichem needsaaklik mar in spieling mei flauwetter.
Moatstart fan 'e foarkar fuortendaliks nei iten jaan. Sliepe op in goede bemiddeling fan lichem fan 'e lichem oer jo hiele lichem om te helpen mei jo hûd befeiligde en tûk. Fraapfreide produkten binne bêste foar ekstra sensitive hûdtypen.
Hâld puebels en lûkjes skjin. Dy fochtige sponges, lûkjes en dûsefûgels binne breedteken foar mûle. Se lizze net altyd foar ivich, dus plan om har op syn minst alle moanne ferfangend te meitsjen. Behelje se bûten de dûs, sadat se droege kinne. Waskklötten kinne in bettere wette wêze om't jo se maklik wurde kinne en in frisse túch brûke foar elke douche.
In wurd fan
Goed in pear dagen tusken dûbele echt, sil jo sûnens net wekker wurde en, yn feite, better langer wêze kin foar jo hûd. It is net nedich om tydlik dus gewoanlik te dûnsjen foar it dowen, benammen as jo net sweaty of dreaun binne. Soargje jo hannen en gesicht skjin en kinne jo in deistich dûs skipke en noch skjin.
> Boarnen:
> "Hoe faak binne bern nedich om te bêd." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Behannelje lichemsstof yn Primary Care." The Nurse Practitioner . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.