Der is in nije soartbrân dat jo post-workout fine kinne: eksertion-associated gastroesophageal reflux (EAGER). It útsluten fan beweecht-oandreaun sûchdier komt hieltyd faker as earder te tinken.
Heartburn by it oefenjen is algemien
Al hast 40 prosint fan snoergûlen meldden yn in online ûndersyk fan 1.000 baby-boomers dat se snoei hawwe yn 'e eksploazje.
Dêrnjonken waarden mear as twa fan alle fiif minsken dy't liede fan sûkerblazers wakker stillein fisk dat aktyf wiene fanwege EAGER. De enkête waard sponsorearre troch Pepcid .
Oare ynsjoggen fan 'e enkête oer hoe't sêftbuorjen yn' e eksploazje ynfloed hat op minsken:
- 75 persint fan manlju en froulju lei 35-60 ûnderfining op syn minst foarkomme
- 31 prosint rapportearje wikseljende plysjes fan brandbrân
- Gelokkich sûchbedrigen sille, yn trochsneed, ûnderfine fan sierbrêge 15 prosint fan 'e tiid dy't se drage
- De wierskynlike sorberydriders sille wierskynlik genôch problemen hawwe mei 45% fan 'e tiid dy't se drage
- 16 miljoen Amerikanen hawwe har oefening ûnderbrutsen troch brânbrân
- Persoanen dy't net sûkerje leare in gemiddelde fan 106 kear yn 't jier
- Heartburn sjuerners in trochsneed fan 85 kear yn 't jier
De term EAGER waard ynrjochte troch Steven R. Peikin, MD, in heechlearaar medisinen en haad fan 'e divyzje fan Gastroenterology en Liverbeeldingen oan' e Robert Wood Johnson School of Medicine & Cooper Hospital / University Medical Center yn Camden, NJ, as manier om te ferwizen nei beweechbefoardige sorbebrân.
"Leauwich, as dit ûndersyks sjen lit, sille safolle fan dyselden minsken fan EAGER leare, dy't har op 't lêst ûntfetsje fan fierdere útsluting of aktiviteitsprogramma', sei er yn in taret stelling. "Yn 't feiligens is it echt in dûbelwammigens. Minsken besykje mear gesellich te meitsjen troch mear út te wurkjen, mar einigje EAGER oan, dy't net allinich ûngelokkigens feroarsake, mar ek bringt se út' e wei nei bettere gesundheid."
Hoe oefenjen kin koarting foarkomme
Stelt út dat eksploitaasje en oare aktiviteiten dy't útstjoering feroarsaakje - tinkende skiven fan snie of hurde hantlieding - kinne de ynhâld fan 'e mage feroarsaakje om rûn te bewegen. En dy aktiviteit dy't it lichem bûten draacht, kin soargje foar iten en siedige digestive saffels om de muorren en omheech yn 'e esophagus hinne. "It betsjuttet dat sokke aktiviteit it begjin fan 'e sierfoarm stimulearje kin," sei Dr. Peikin.
Easing Exercise-Associated Gastroesophageal Reflux
Foardat it opropt sil it petear begjinne op jo ünnoazelprogramma, witte dat der stappen binne dy't jo kinne nimme om it foarkommen fan 'e fisueel-induzearre sulverreflux te ferleegjen. Brûk de ûnderste tips om jo te helpen troch te bliuwen sûnder it snoer.
- Wachtsje op syn minst in oere nei it iten foardat jo begjinne mei te dwaan.
- Vermeidzje fet- of fleske fiedsels.
- Koffeine ferwiderje.
- Nim in over-the-counter antacide foar it útsetten. It kin it bêste wêze om in antyside te brûken, dy't ek in siedrinner is, lykas in H2-blocker of proton-pommer-ynhibitor .
- Kies dyn aksje goed. Hegere ynfloedaktiviteiten, lykas rinnende of joggen, kinne jo kâns krije fan it brandjen fan brânstof te fergrutsjen yn fergeliking mei legere effektaktiviteiten, lykas kuierjen, fytsen, of swimmen.
Jo wolle net folslein útfiere, om't de eksploazje ek helpe kin om jo GERD-symptomen te ferbetterjen.
As jo bliuwend genêzen hawwe mei ezels-assosjearre gastroesophageale reflux, nei't jo de neamde advys folgje, prate jo mei jo dokter.