Libje better mei fibromyalgie en chronik fatigueelsyndroam
As jo in chronike sykte hawwe lykas fibromyalgie of chronike fatigenssyndroom , hawwe jo genôch tsjin jo tsjin. Jo moatte de dingen net slimmer meitsje foar josels!
It is net dreech net . Troch de definysje fan 'e maatskippij is wat (oars as sykte) "ferkeard" mei elkenien dy't net allinich giet, gean, gean, folslein snel foarút. Wy wurde ferwachte dat wy langere oeren wurkje yn stressedige banen, geweldige âlders, hawwe in perfoarst skjin hûs en hâlde mei de Joneses.
As jo net kinne, moatte jo skerpe ferkeard wêze!
It útfieren fan dy mentaliteit is dreech, mar it is wat dat ús echt profitearje kin en ús ferbetterje kin. It docht wurk, hoewol.
Wat te hâlden mei te dwaan oan josels
De earste stap is it werkenjen fan 'e dingen dy't jo dogge yn' e rin fan dit idealisearre byld fan wa't jo "leffens" wêze moatte. Hjir binne 10 skealike dingen om te sjen:
- Oerwâld it. Wetterskip is essensjaal foar ús; Wy sille allinich slimmer wurde as wy mear dwaan as ús lichems kinne hannelje.
- Krityk sels. Jo witte better as elkenien dat jo echt siik binne, dus jo sels in brek jouwe! As jo sels fiele, besykje it kritike berjocht te ferfangen mei wat sa, "Ik meitsje it bêste dat ik kin en dat kin ik alles dwaan." (It klinkt korn, mar it wurket.)
- Klaait mysels. It is net sa't jo frege hawwe foar in chronike, ferrifelende sykte te kommen en jo rjocht út jo libben klopje. Nawat wat guon minsken sizze kinne, jo sykte is net jo faasje!
- Belibje de negative advizen fan 'e minsken. It sil altyd wekker wurde as ien seit dat jo "lazy" of "gek" binne, of "weardich", mar jo kinne net leare om se te leauwen. Elkenien dy't hyltyd hâldt, it bêste dat se kinne, troch ûngeduld is sterker en betterer as de measte. Dat is wat jo moatte oantinken moatte.
- Nei unrealistyske positive ferwachtings. Wy leauwe al ús hope en leauwen yn hokker behanneling wy besykje. Alles dat docht, is ús opnommen foar in grutte teloarstelling as wy net opnij selektearre wurde. Oanpak fan behannelingen mei de hâlding dy't elke ferbetterings in súkses is, en betink dan dat wy meastal mear behannelingen brûke om ferdrach te ferwêzentlikjen.
- Nei unrealistyske negative ferwachtings. Op 'e flipside fan' e munt, besykje behanneling nei behanneling sûnder súkses te meitsjen dat jo fiele kinne dat nimmen hielendal helpt. Dat kinne jo foarkomme dat jo nije behannelingen probearje dy't wurkje kinne, en it kin ek in reverse -placebo-effekt feroarsaakje - it sil net wurkje om't jo it net ferwachtsje.
- Wetter - Agrarwetter In protte fan ús binne ree om ús hiele enerzjy yn 'e minsken om ús hinne, ús banen, ús ferantwurdlikheden ... allinich foar ússels te litten. It wurket net. As jo earst net soarchfâldich sykje, sille jo minder en minder hawwe om te jaan oant der neat oer is, want jo sille slimmer wurde. Soarch foar jo sels is oerlibjen, net selssucht.
- Gâns te gau. As jo in nije behanneling of libbensferoaring besykje, kin it tiid hawwe foar it effekt te fielen. As jo te gau opjaan, kinne jo echt misse op langere termyn. Jou jo lichem tiid om oan te passen oan 'e wiziging.
- Stressje lit jo libben oerwâldje. Us libben is fol fan stressers, en seik allinich oan har. It probleem is, stress krekt ús symptomen slimmer. Sykje manieren om jo stress te ferleegjen of te behearjen sadat it jo net hâldt te hâlden yn 'e grûn.
- Freegje wêrom. Wy wolle allegear witte wêrom wy siik binne. Is it genetyk? Jo dieet? Vaccines? Pestiziden? Ynfeksje? In soarte fan straf? Wêrom slagget it en net de miljoenen oare minsken? Dizze line fan fragen kin liede ta in driuwende spiral fan selsredaksje, skuldige gefoelens en ferhege stress. Yn stee fan "Wêrom" moatte wy freegje, "wat giet yn myn lichem?" Dat is de fraach dy't de oarsaken fan symptomclusters ûntsluten kin en liedt ta behannelingen.
By it identifisearjen fan dingen dy't jo dogge en rjochtsje op it brekken fan dy minne gewoanten, kinne jo meikomme en fysyk better fiele. As jo fannacht fiele, nim dan ien item op ien kear.