Excitotoxins en wat se dogge
Binne guon fieders it liket te meitsjen fan jo fibromyalgie- symptomen slimmer? Wat is it better?
In soad minsken mei dizze betingsten sykje foar diabetesmetoades foar it helpen fan symptomen oan te lizzen, en jo kinne in protte ferhalen fine oer minsken dy't sizze dat se in soad better binne troch iten fan X of minder fan Y.
Mar wat docht de medyske wittenskip ús oer de relaasje tusken ús soarten en ús symptomen ?
Mooglik mear as jo tinke. Wy hawwe yn 'e ôfrûne jierren in signifikant bedrach leard dy't ús ús itensieders helpe kinne. Op it minste kinne se ús in idee jaan wêr't jo sykje wolle.
Ien fan 'e dingen dy't jo beskôgje wolle is de ynfloed fan wat hjit excitotoxins, dy't jo harsens op it risiko sette. De twa primêre eksitotoxine binne glutamate en aspartaat, dy't kinne jo yn jo dieet troch monosodium glutamate en aspartam komme.
De bloemearminute yn Fibromyalgya
Foardat se nei excitotoxins sjogge, helpt it wat te begripen oer dyn brain.
Fibromyalgie wurdt beskôge as in neurologyske kondysje fanwege ferskate bekende abnormaliteiten yn it sintrale nervosysteem, wêrûnder dysregulaasje fan meardere chemike messengers neurotransmitters neamd.
As jo praat oer de ynfloed fan iten op in neurologyske aspekt fan sykte, moatte jo de bloemesei barriere beskôgje (BBB). De taak fan 'e BBB is om dingen út' e holle te hâlden dy't net dêre wêze moatte, of dat moat regele wurde troch de eigen sistema's fan 'e harsens, lykas it ûnderwerp fan wat yn' e rest fan it lichem giet.
Teoretysk, it iten dat jo ite moatte in relatyf lyts ynfloed hawwe op it brain. Troch in bekende aspekt fan fibromyalgia kin ús harsels benammen kwetsber wêze foar it fiedsel.
Yn jo sellen is der wat substansje P. It berop is om pynlike berjochten fan 'e sellen nei jo harsens te stjoeren.
Minsken mei fibromyalgia binne fûn om trije kear mear substans P te krijen as oare minsken.
En hjir is it wichtichste ding oer substansp: P: Undersyk lit sjen dat it BBB it permanint makket, dus kinne dingen trochrinne dy't normaalwinne net-en net.
Monosodium Glutamate en Aspartam yn Fibromyalgie
Sawat, wy hawwe gjin konklúzjend bewiis dat elk ien is foar it iets mei fibromyalgie goed foar mins. Wat wy dogge, is in groeiende kennis fan 'e betingsten en hoe geweldige substansjes mei-inoar yngean kinne.
In protte fan 'e ûndersyksfokus is op in pear food additives west:
- monosodium glutamate (MSG)
- aspartame
MSG is in mienskiplik iten tafoegjen dat flavors ferbettert. It is ek in natuerlik optredende amino-sûker. It twadde wurd yn syn namme-glutamate is it mooglike probleem.
Yn jo sintraal nervosysteem is glutamate in neurotransmitter (chemical messenger). It hat de wichtichste taak fan spannende neuronen (harselszellen), dy't jo helpt om fokus te learen en nije ynformaasje te learen. Dochs te folle spannend is in minne ding foar neurons.
As jo tefolle glutamate hawwe, dan sil it neuroanen spannend bliuwe oant it se krijt. It docht dit troch in part fan 'e sel te aktyf as in NMDA-ûntfangers neamd, dat leauwe wurdt om belutsen te wêzen yn sawol pine en depresje .
Aspartame is in sûkerferfangerferkear as NutriSweet en Equal ferkocht, ûnder oare nammen. As jo lichem trochbrekt, wurdt ien fan 'e produkten dy't jo bliuwe, is aspartaat, dy't ek stimulearret (en kin de NMDA-receptor toxikaal oerfiere). (Aspartaat is in natuerlik diel fan in soad fiedings, en it is net wis oft aspartam-ôfwikseling ferskilt yn jo lichem as aspartate fûn yn reguliere fiedings.)
Dêrom wurde glutamate en aspartam hjit eksitotoxinen. Oars as oare sellen yn jo lichem binne neuroanen net ferfongen - jo lichem kinne net nije meitsje om dejingen te ferfangen dy't stjerre.
Fibromyalgie wurdt leauwe om hegere-as-normale nivo's fan glutamate yn te nimmen yn guon regio's fan it harsens.
Mar is it mooglik dat diabetes glutamate en aspartat bydrage oan dit hege nivo of makket it slimmer?
In gesellige persoan, de BBB moat dizze dingen út 'e holle hâlde, mar mei in potensjaal kompromisearre BBB kinne se hiel goed ynskriuwe.
Yn 2016 publisearre de tydskrift Pain Management in resinsje fan 'e stúdzje oer fibromyalgie en fieding. De resinsje sitte meardere stúdzjes dy't in ferbining tusken glutamate / aspartaat en pine sjen litte, en ek ûndersyk nei hege glutamatynivo's yn 'e harsens en cerebrospinal fluid.
Ferskillende ûndersiken hawwe ûndersocht de rol fan glutamate, aspartam, en oare eksitotoxinen yn it dieet. De measte hawwe fûn dat it fuortsterkjen fan har symptomen ferliede en it tafoegje yn 'e ferhege symptomen. In pear minsken waarden oantoand om folslein gewoan werom te recoverearjen troch dizze diaryske feroaring.
Ien ûndersyk, publisearre yn Rheumatology International, fûn gjin korrelaasje, mar syn dielnimmers wegere allinich MSG en aspartam, dat betsjut dat se noch altyd oare eksitotoxinen hawwe koene.
Eliminating Excitotoxins
De ferkresje fan 'e Pain Management beslút dat de iennichste manier om te witten oft jo in probleem hawwe mei eksitotoxinen yn jo dieet is troch har folslein út te sluten. Dat gewoanwei betsjuttet folsleine fiedings en it foarkommen fan alles mei tafoegings.
Sjoch foar aspartam yn alle produkten dy't neamd wurde:
- dieet
- sûkerfrei
- reduksje-kalorie
Aspartam kin ek yn minder fanselssprekkende plakken wêze, lykas:
- yoghurt
- cereal
- bôle
As MSG oan iten tafoege moat, moat it as in yngrediïnte wurde neamd. Glutamate is lykwols natuerlik yn guon nûmers, lykas:
- soja saus
- fisk sauzes
- Worcestershire saus
- âlde cheeses lykas skerpe cheddar en parmesan
- gelatin
- hydrolisearre protein
- autolizzearre hefsextrakt
- proteine konsintraasjes
- protein isolaten
Oare potensjaal problemen ynstruminten binne net-spesifike yngrediïnten dy't MSG, lykas:
- spices
- sûkerjen
- smaak
- natuerlike smaak
De resinsje beskriuwt allinich mar allinich tafel-sûker of huning as sweeteners by it testen fan in eksitotoxine-frije diat. It seit dat de measte studint dielnimmers in ferskil sjen yn hoe't se nei in wike of minder fiele, mar riedt in ien moanne testperioade.
Mikronutrients: Fighting Excitotoxins
Guon micronutrients kinne de effekten fan eksitotoxinen blokkearje of ferleegje. It ferheegjen dy yn jo dieet of it nimme as oanfollingen kin helpe te foarkommen dat de skea kinne se dwaan.
Dêr heart by:
- magnesium
- sink
- vitamine B6
- omega-3 fatty acids
- Vitamin C
- vitamine E
- Antioxidants lykas reservatrol (yn druzen) en polyphenole (yn griene tee)
De measte fan dizze nieren binne studearre foar fibromyalgie en fûnen yn elts gefal wat effektyf te meitsjen by it linnen fan symptomen.
Begjin in anti-excitotoxine-diet
Foardat jo tafoegings tafoegje of besykje in eksitotoxin-eliminaasje-diat, moatte jo der wis fan wêze mei jo dokter. Testen foar nutritional deficiencies kinne jo helpe om de wichtichste oanfollingen of iten te identifisearjen om te tafoege. Soargje derfoar dat jo algemiene sûnens- en diaryske needsaak besykje, sadat jo de wizigingen dy't jo wolle wolle, feiligje.
Oant jo binne bekend mei hokker fiedsels of eksitotoxinen dwaan kinne, kin it helpe om in list út te litten of yn jo tûk apparaat, sadat jo it oanbean kinne yn 'e libbenswinkel. Soargje derfoar dat elkenien oanbelanget wa't winket of iten foar jo te meitsjen.
It is swier om krekt te witten wat jo ite yn in restaurant, dus jo wolle graach węze op hûs-taretme iten yn jo testperioade.
Tink deroan dat diaryske feroarings net wakker binne fan alle symptomen, en it kin tiid hawwe om alle resultaten te sjen.
In wurd fan
In eliminaasje diet lykas dit is net maklik. It nimt in protte plan, gedachten, en wizigingen op 'e manier wêrop jo koekje. As jo mei kronike pine, minderheid en kognitive dysfunksjonearje , kin it net iens wurde.
Besykje te hâlden dat it in tydlik proses is en dat it jo helpe kin, dat jo langer better kinne fiele. As it mooglik is, fertsjinje famyljeleden of freonen om jo te helpen, sadat jo net weromkomme op geweldige fiedings op minne dagen.
En as jo slipje en wat dingen ite moatte jo net? Betsje jo net op. Besjoch it in gelegenheid om te sjen hoe't dizze fiedingen jo fiele hawwe en besykje it morgen better te wêzen.
> Boarnen:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Aspartame-induced fibromyalgia, in unusual, mar opblaaske oarsaak fan chronike pine. Clinical and experimental rheumatology. 2010 Nov-Dec; 28 (6 Oanfreegje 63): S131-3.
> Holton K. De rol fan dieet yn 'e behanneling fan fibromyalgie. Pain management. 2016 mei; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> Holton KF, Karen DL, Thomson CA, Bennett REM, Jones KD. It effekt fan diabetes glutamate op fibromyalgie en reagearjende darmsymptomen. Clinical and experimental rheumatology. 2012 Nov-Dec; 30 (6 oanfier 74): 10-7.
> Vellisca MY, Latorre JI. Monosodium glutamate en aspartam yn 'e eagen fan' e fyrymology. Rheumatology ynternasjonaal. 2014 jul; 34 (7): 1011-3. doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.