Aktiviteiten fan 'e dei fan' e dei kinne wy mei stride
Fibromyalgie en chronike fatigueelsyndroam kinne elke streek fan jo libben beynfloedzje, rjochtsôf nei de meast gewoane taken fan it deistich libben. Somtiden kinne jo ferrast wurde troch hoe dreech 'gewoane' dingen foar jo binne.
Guon dingen dy't komplisearre wurde troch ús symptomen binne sa basaal dat se in grutte knip yn jo libben kinne. Fjouwer fan dizze dingen binne hjirûnder, tegearre mei boarnen foar alternativen of hoe't jo oanpasse kinne.
Grooming
It is in soarte fan ding - jo steane op, dûs, styl dyn hier en meitsje jo prestaasjes foar foardat jo yn 'e wrâld gean. Rjochts?
Foar ús is it net sa ienfâldich.
Earst, de douche:
- It krij hjit, dat kin jo dizich meitsje en jo temperatuersensitiviteit aktivearje (wat kin bytiden mear symptomen liede.)
- De spuite fan it wetter, foar in soad fan ús, is pynlik oan 'e hûd by elke temperatuer, troch in symptoom neamd allodynia (pine út typysk net-pynlike stimuli).
- Stean foar dat lang en brûk jo earms om krêftich te scrubjen fan har hier en lichem kin liede ta mûde, achytsmuskels.
Gelokkich is der in ienfâldige oplossing foar dit: bad. Se eliminje in protte fan 'e problemen.
- Lês mear: Temperature Sensitiviteit en Problemen Dûbele mei FMS & ME / CFS .
Dan is it hier fan styl te stylen. Hâld jo earms oant boarst, droege en flak izer is hurd op 'e wapens. Foar de heulensensitive styling-ark kinne jo fiele as jo binne yn in mikrofoave, fral nei in heule douche.
Yn guon fan ús kinne se ek miskien oerlitte, dy't alle hurde wurken rêde kinne, en jo make-up meitsje, krekt minuten nei't jo dien binne.
- Learje mear: Haarproblemen yn FMS & ME / CFS & oerwinning .
Wearing Clothes
Waistbands. Bra straps. Elastysk yn socken. Rough fabrics. Tags. Dit binne alle dingen dy't in soad pine feroarsaakje kinne fanwege allodynia.
In protte fan ús moatte de wize wêrop't wy kleije om dizze symptoom te foarkommen, of op syn minst it minder meitsje fan in probleem.
Temperatuerensensiteit kin hjir ek in grutte rol spylje. Wat begjint as in gesellige sweater op in kâlde dei kin in swolterjende oerlêst wurde as de heater is te heech. In koele brisje kin jo fluch meitsje dat jo in pear kortsjes en in ljocht katoenhúske reitsje.
Foar wa't mei hurde en kâlde gefoelens, beslút wat it weard en it fertsjinjen fan de ferrifelingen fan 'e ferkearde kar, kin ekstreem net sa noflik wêze as jo beide frije of oerhelle, of alternatyf tusken beide.
- Get tips: Dressing for Less Pain .
Skilje
Wy sille normaal tinke oan in konversaasje as in strangere geastlike aktiviteit, mar as jo kognitive dysfunksje (brain mist of fibro mist) hawwe, kin it ien wurde.
Alle maatskiplike ynteraksje nimt enerzjy, en as jo net oan 't gesicht binne, nimt it noch mear.
In grut part fan kommunikaasje is lichemsaal, en jo ferlieze dat as jo op it tillefoan binne. Dat betsjut dat jo mear opnimme moatte. Foar de measte minsken is it net merkber. Foar ús kin it, lykwols, perfoarst wêze. Us foggy harsens kin net tyd oan 'e taak wêze.
Ek as jo op it tillefoan binne, kinne jo ferwiderje troch dingen yn jo omjouwing dy't de oare persoan net wis is.
In soad fan ús hawwe problemen multy-taskaazjes, dus jo harsens kin yn 't foarigste blokkearje wat de oare persoan seit, wylst jo oandacht op wat oars is. Dan fynst jo sels ferwiderje as wêr't it petear fuort is, dat kin frustrearje en fergriemd wurde.
In protte fan ús hawwe problemen mei taal, benammen as it giet om it krekte wurd foar dingen te finen. Eartiids is it frustrearjend en fergriemend, en as jo witte dat jo in minne dei hawwe, kommunikaasje-wise, it makket it maklik te wêzen op it probleem en meitsje it slimmer, of op it minste is it konversaasje unfreonlik foar jo.
En dan is it fysike aspekt.
It hantjen fan in tillefoan foar hiel lang kin jo earm reitsje, of jo hals as jo it tusken jo jaai en skouder ite.
- Foar guon tips oer it behanneljen fan dit probleem, sjoch: Hantsje de tillefoan mei FMS & ME / CFS .
Wetter - Agrarwetter
Brain mist kin in grut probleem wêze as jo efter it fytsregel binne. Guon fan us ferjilde periodyk wêr't wy gean of hoe't wy dêr komme. Noch miner, kinne wy disorienteard wurde en net witte wêr't wy binne.
It is skreef wannear't dit bart en kin liede ta in angstigensakker, wat de situaasje noch slimmer makket.
Guon fan ús hawwe ek muoite om oandacht te hâlden oan de myriade dingen dy't wy hawwe moatte ûnder it ride. Wy meie net alle beskikbere ynformaasje ferantwurdelje om safier te wêzen op 'e dyk.
De measte minsken mei dizze sykte kinne bliuwend ride. Guon moatte har riden beheine om bekende plakken te beheinen, wylst oaren de measte tiid okkerje, mar kieze net op fytsere dagen te riden. In pear beslute it it bêste foar har net om te riden. It is in persoanlik beslút, mar ien dat wy moatte bewust wêze om ússels en oaren te beskermjen.
As jo jo fytsfermogen evaluearje, dan kin it helpe om ynput fan freondinnen en famyljeleden te krijen dy't jo hawwe mei jo, lykas se dingen besochten hawwe dy't jo net hawwe.
- Foar mear oer it ride, sjoch: Brain Fog & Driving .
Witte jo yn 'e kunde en oanpasse
De realiteit fan in chronike sykte is dat jo miskien wol wat feroaringen meitsje moatte oan jo deistige libben. Troch it identifisearjen fan 'e dingen dy't jo foar jo binne, kinne jo modifisearje of útlizze dat se minder fan in tolke nimme en mear enerzjy foar deselde lju jouwe dy't in hegere prioriteit binne.
In kaai foar it oanpassen fan passend is bepaalde oandacht foar jo lichem en de patroanen fan jo sykte (it) en it nimt in eare opsicht op jo libbensstyl.
- Foar help te begjinnen, sjoch: 10 Wichtige libbensferoarings.