Kin it helpe?
Soe it helpe om tee te drinken foar fibromyalgie (FMS) of chronike fatigue syndroom ( ME / CFS )? It kin gewoan.
Tee is ien fan 'e populêrste drankjes yn' e wrâld, mar it is lizzen op 'e list yn' e Amerika, komt efter kofje en soda. Yn 'e ôfrûne jierren hawwe lykwols stúdzjes dy't saneamde sûnens foardielen fan' e tee hawwe, hjirmei syn profeet en populaasje hjir opdien hawwe.
Efter de hype
Dus is it alle hype, of is der wat ding?
Neffens ûndersiik liket te sjen dat tee ferskate dingen oanbiede, sawol foar it publyk yn 't algemien en foar dy fan ús mei fibromyalgia of chronike fatigens syndroam. In protte fan it ûndersyk is yn syn betide etapanen en in oantal resultaten binne tsjinoersteld, mar in byld ûntstiet.
Tee befettet twa dingen dy't soargje foar sûnensfoarsten: polyphenole en teanine . Tidens de tee waard spesjaal besprutsen as behanneling foar FMS en ME / CFS, hawwe wy ûndersiikje dat dizze twa yngrediïnten wat belofte foar ús hâlde kinne.
Polyphenole foar FMS & ME / CFS
Polyphenole hawwe it diel fan 'e liuw fan' e oandacht krigen as it giet om resinte publisiteit fan tee. Undersyk lit sjen dat se kinne:
- Oanbiede beskerming fan 'e koronaryske hert sykte
- Beskermje tsjin slach
- Ferbetterje bloedferwidering
- Beskermje tsjin ferskate soarten kankers
- Help regulearje bloedzucker
Polyphenole binne in soart antyxidant.
Antioxidants binne wierskynlik wat jo witte dat jo goed binne foar jo, mar net echt ferstean. De wittenskip efter har is komplisearre en hat te krijen mei molekulen dy't frije radikalen neamd.
Foar dyjingen dy't net echt yn 'e wittenskip binne, tinke oan frije radikalen as brekke sellen. Wy hawwe allegear wat.
Mar as jo te folle binne, neffens ûndersiik, kinne se siik meitsje. Antioxidanten hawwe wat dy sellen nedich binne om har sels te reitsjen en wer sûn te wurden.
Lit dan it wurd "antioxidant" brekke:
- Anti = tsjin
- Oxidant = wat dat oksidaasje feroarsaak, dat is in ôfbrek fan chemiken troch it eksposearjen fan soerstof (rust is in foarbyld fan oksidaasje)
In opkommende rigel fan ûndersyk hat te krijen mei de rol fan oksidaasje yn FMS, ME / CFS, en wat oare relatearre sykte. Spesifyk is it opboujen fan nitricoxide, dat liedt ta oksidative stress (te folle oerstreamjende oerstreaming). De wittenskippers efter dizze teory leauwe dat in soad nitriskoalje yn it liif begjint in kettingreaktyzje dy't beide dizze omstannigens útlient en har hâldt.
De oplossing? Neffens in ûndersyk nei 2017 yn 'e Journal of Agricultural and Food Chemistry , kinne polyphenole út tee (lykas kakao, beirs, en walnuts) helpe om oxidative stress te ferminderjen.
Dêrnjonken hat in studint publisearre troch it Ynternasjonaal Jierboek foar Vitamine- en Nutritionûndersyks yn 2016, dat de polyphenol-rike fiedings de pine en de kwaliteit fan it libben ferbetterje kinne yn froulju mei FMS.
Sa kin de pine fergrieme, behannelje en previnsje, en ferbetterje jo libben.
Net min.
Theanine foar FMS & ME / CFS
Theanine, ek wol L-theanine neamd, is ek in antioxydant. It is allinne mar fûn te finen yn tee en in spesifike soarte fan seldsume pil; In synthatyske foarm is ek beskikber as in fiedingsfergunning.
Theanine is frij goed ûndersocht en wurdt leauwe oan:
- Wachtwurde te ferheegjen en fertsjinjen te ferbetterjen
- Ferheegje enerzjy sûnder jitteriness
- Fergrutsje bangens
- Aid ûntslach sûnder drogens
- Argyf beskermje sellen
- Steigerje nivo's fan de neurotransmitters dopamine en norepinephrine (dy't leech wêze kin yn FMS en ME / CFS)
- Nêst aktiviteit fan 'e neurotransmitter glutamate (dy't heech is yn FMS )
- Boost produksje fan T-sellen yn it ymmúnsysteem (wat kin leech wêze yn ME / CFS)
- Help regelje de sliepkeaks, dy't faak yn dizze betingsten dysregulearre is
Dy binne in protte potensjele foardielen. Jo krije net alles dat gewoan fan in inkele beker fan tee, hoewol.
Wat jo witte moatte oer tee
Der is mear foar tee as rôffier op of minnich. Om de folsleine sûnens foardielen út te drinken te krijen, moatte jo in pear dingen witte.
- Theanine en polyphenole binne allinich yn wiere tee: grien, swart, oolong en wyt teas, dy't allegearre komme fan de Kamellia sinensisbeam. Herbal "teas," rooibos, en matcha hawwe gjin echte teekblêden yn har en hawwe dêrmei dizze yngrediïnten net. (Se kinne har eigen sûnens foardielen hawwe, krekt net dy bysûndere.)
- Dekafinearre tee komt ek út de Kamellia sinensisbeam, en de blêden binne troch in gemysk proses gien dat it kafee útsteket. Soargje derfoar dat it pakket "decafetynearre", lykwols, net "kafee fergees", of jo kinne krêft tee krije.
- Decaf teas hâlde har teanein ynhâld troch it dekafinigingsproses, mar wy witte noch net oft se polyphenole bewarje.
- De krêft fan 'e tee is wichtich. Undersyksjes dy't besjogge op steile tiid suggerearde dat it minstens trije of fiif minuten duorre om de tee te berikken om de needsaaklike krêft te berikken om in gesellichheid te leverjen.
- Ofhinklik fan 'e sykte dy't studearre, moasten dielnimmers nedich om tusken twa en seis cupen deis te drinken om genôch polyphenole te krijen.
- Groen en oalongteanen befetsje mear polyphenole as swarte tee.
- Botted tees kinne in protte sûker of keunstmjittige sûzers befetsje mei oare dingen dy't jo net wolle yn jo dieet, fral yn hege mjittingen. Besykje de yngrediïntenlist te kontrolearjen.
- Tea Tree Oil, ek wol melaleuca neamd, komt net fan 'e Kamellia sinensisbeam. Wylst it guon sûnens foardielje kin, bestiet it aanine of teepe polyphenole.
Potensjele Downside of Tea Drinking
Tee wurdt oer it algemien tinke as in gesellige drankje, benammen as it net wite is. Nimmen is sûnder mooglik risiko's.
It grutste probleem mei tee kin wêze dat it kafee yn sawat itselde bedrach as kofje befettet (hoewol de bedraggen faak sterk binne op basis fan ferskate faktoaren.) As jo gjin kaffee goed tolerearje, is dit in grut probleem. Sels decaf-tees kinne spesjaal bedragen fan kafee befetsje.
Guon dokters leauwe dat elke stimulâns min is foar minsken mei ME / CFS, dus derfoar soargje foar negative side-effekten of opsjes yn symptomen dy't fan tee wêze kinne en sprekke oer it mei jo dokter (lykas jo moatte mei alles medysk, sels as it is natuerlik.)
Ek itte befettet in hege mjitten fan natuerlike substansjes dy't oksylaten neamd wurde, dy't in bydrage leverje kinne oan 'e foarming fan in bepaalde soarte nierenstien. As jo foarstân binne om oxydate natuerstiennen te krijen, moatte jo derfoar soargje dat dizze aspekt fan thee te kontrolearjen mei jo dokter foardat jo regelmjittich drinke.
In wurd fan
As jo in protte soda of kofje drinke, en benammen as jo it drinke foar it kafee, dan kinne jo tegearre tee foar at least wat fan jo deistige servetten. Om in konsekwint bedrach fan itanine te krijen, kinne oanfollingen in ienfâldiger kar wêze, mar betinke dat jo dizze manier op 'e polypen ûntbrekke.
Eartiids, as jo beslute om alles medysk te brûken, sels iten, it is in goeie idee om jo mei jo dokter te bringen.
> Boarnen:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. De swarte tea-konsumpsje ferbetteret postprandiale glycemyske kontrôle yn normale en pre-diabetyske ûnderwerpen: in randomisearre, dûbelsjblige, placebo-kontroleare crossover-stúdzje. Asia Pacific tydskrift fan klinyske fiedings. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polyphenol-rike fiedings lûke pine en ferliede kwaliteit fan it libben yn fibromyalgyske froulju. Ynternasjonaal tydskrift fan it vitamine- en fiedingsûndersyk. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub foarútwerp]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Neuroprotective effekten fan bioavailable beskikbere pholyphenol-ôflaat metabolites tsjin oxidative stress-inducearre cytotoxysiteit yn minsk-neuroblastoma SH-SY5Y-sellen. Jierboek fan agraryske en fiedingsmienskip. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Impact of the consumption of tea polyphenols on early atherosclerotic lesion formation and intestinal bifidobacteria in high-fat-fed apoE - / - mice. Frontiers yn iten. 2016 Dec 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Gree tee polyphenole stimulearje selbedrach yn boarstkanker MCF-7-sellen troch ynduksje fan seleksje-fermist en mitochondrial-mediatisearre apoptose. Journal of Zhejiang University, Science B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.