In eliminaasjebedekking is in ynstrumint om te beoardieljen oft bepaalde fiedings befoarderje oan jo ûnreplikbere darm (IBS) symptomen. Dit is gjin "dieet" yn 't tradisjonele sin, mar in manier om systematysk te finen oft guon soarten produkten feroarsaakje yn jo lichem.
Twa wichtige gebrûks foar in eliminaasje diet foar IBS
In eliminaasjediet kin brûkt wurde:
1. Foar spesifike nûmers triggers te identifisearjen. Yn dat gefal wiene jo gebrûk fan in eliminaasje iten om in spesifike doel iten te identifisearjen.
De meast foarkommende produkten dy't beoardiele wurde foar reaktiviteit en tolerânsje binne:
- Suvelprodukten
- Gluten-befettende fiedings (weizen, roggen, kers)
- Nôt
- Soy
2. As part fan it leech-FODMAP-diabetes foar IBS. De leech-FODMAP-diabetes is de iennichste diabetesbehanneling foar IBS dy't ûndersiïte stipe hat foar syn effektiviteit. De earste faze fan it dieet omfetsje om alle hege FODMAP-iten út te fieren foar jo periodyk foar in perioade fan twa oant acht wiken.
Foardat'st begjinst
Besykje te hifkjen foar de oanwêzigens fan séliozysk. Of jo kieze om gluten fan jo dieet te wiskjen omdat jo fertelle dat jo in gluten-sensitiviteit hawwe of om't jo de beheiningen fan 'e leech-FODMAP-diist folgje, wat ek giet om it meitsjen fan fiedings mei weizen, aaien en gers, troch it feit dat se befetsje de FODMAP-fructan, moatte jo earst probearje foar sélio-sykte . Minsken dy't IBS hawwe hawwe in hegere risiko foar ûnbeskaad telyk sykte - in autoimmune kondysje wêryn't jo sûnens ris ris ris sette as jo gluten-hongerfûgels hawwe.
De bloedetest foar sélio-sykte is lykwols gewoan as jo gluten hawwe yn 'e tiid fan' e testen.
Begjinne in fiedingsboekje. Oft jo in ienfâldige notebook of in online-tracking app brûke, is it tige hilfreich om in rinnende accounting te hâlden oer hokker nôten jo ite, wat jo symptomen binne, en alle oare faktoren (bgl. Stressnivo, menstrualzyklus) dy't meidwaan oan jo symptomen.
Beslute wat iten hat om te ferminderjen. As jo op 'e nij besykje alle eventuele feilichheidsberens te beoardieljen, begjin mei just ien iten om te keapjen op in stuit. As jo kieze om it fiedermap-diabetes folgje te litten, sille jo alle hege FODMAP-iten foardwaan.
Wetter - Agrarwetter Eliminearjende fiedings nedich tiid en oandacht foar hokker iten iten is. Jo kinne it makliker fine om de measte fan jo iten thús te cookearjen en te meitsjen sadat jo folslein kontrôle hawwe oer de yngrediïnten dy't jo brûke. Jo wolle ek derfoar soargje dat jo in protte opsjes hawwe foar moarnsiten, lunch, diner, en snacks dy't net de fiedings of yngrediïnten befetsje dy't jo ferwiderje.
De Eliminaasjefase
Jo moatte besykje te meitsjen om de fiedings te foarkommen foar in perioade fan twa oant acht wiken. Kontrolearje fan 'e iten en it symptomen fan jo symptomen yn' e hiele faze fan jo itenboek.
Hoe lang bliuwt op dyn ôfwikende jild wurdt bepaald troch hoe't jo gefoelich binne en hoe maklik it is foar jo om de doelgroep iten te foarkommen. Yn 't algemien, de langer kinne jo de fermindering faze meitsje, de betterer it resultaat sil wêze yn termen net allinich foar it identifisearjen fan triggerstoffen, mar miskien ek jo tolerânsje foar eardere problemen items ferbetterje.
Mar de ôfslutingfaze moat foar ivich litte! It is belangryk dat jo yn in werynsyndustry wurkje om te bepale dat jo krekt identifisearje fan de iten dy't in útwurking foar jo lichem binne.
De Reintroduksjefase
Oan 'e ein fan' e ôfwikende perioade sil jo de doelstellende iten yn 'e rin fan' e searje stadichoan stadichoan ynrjochtsje. As jo op 'e leech-FODMAP-diist binne, sille jo in fodmap-type yn ien kear ynfierd wurde.
Foar it lêzen fan resultaten-ynterpretaasje, kinne jo de mooglike test yn 'e moanne begjinne. Eat in lyts bedrach fan it iten of FODMAP-type yn fraach. Net ite ite foar de kommende twa dagen, mar sykje nei symptomen.
Op 'e tredde dei iet in grutter diel fan' e iten yn 'e fraach. Kontrolearje fan iten te iten en alle symptomen yn jo itenboekje.
As jo symptomen hawwe, dan hawwe jo in mooglike fiedseltrigger identifisearre. As jo symptomen net weromkomme, kinne jo beskôgje dat de fiedingsgroep foar jo net reaktyf is.
Ien kear dat jo in bepaalde iten beëinigje hawwe, kinne jo kieze om te probearjen om in oare potensjele problemen te beoardieljen en de ôfrinende faze altyd wer te begjinnen.
As jo de leech-FODMAP-diabetes folgje, nei it werneamen en beoardieljen fan tolerânsje foar it earste FODMAP-type, ferfange jo dan nei alle ynstellingen fan alle oare FODMAP-soarten, ien op ien kear.
It doel fan in ôfwiking-diet
Eliminearingsdagen moatte brûkt wurde as ark foar it identifisearjen fan fiedsels dy't bydrage oan jo IBS-symptomen. It ultima doel is om dizze ynformaasje te brûken om as breed in ferskaat oan fiedings te iten sûnder oertsjûgjende symptomen. Dit soarget derfoar dat jo maksimalisearje fan jo oplieding fan essensjele nieren.
As jo mear ynformaasje sammelje oer reaktiviteit fan jo lichaam of tolerânsje foar bepaalde iten of FODMAP-typen, kinne jo wolle omgean mei dielgrutte. Jo kinne fine dat jo lichem feilige fiedings yn lytse dielen tolerearje, mar is mear reaktyf foar gruttere partijen. Dizze ynformaasje sil net allinne útwreidzje de ferskaat oan fiedsels dy't jo brûke kinne, mar kinne jo ferlitte wat jo âlde fiedingsfeardigens hawwe.
Boarne:
McKenzie YA, Bowyer RK, Leach H, et al. "British Dietetic Association systematyske evaluaasje en bewiis foar basis fan praktyk foar it dieetbehear fan ûnrjochtbere syndroam yn folwoeksenen (2016 update)" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2016; 29 (5): 549-575.