Kik dizze krampen nei de krom mei dizze nuttige tips en trúks
De measte froulju sille op in heule punt in soad menstrual krampen hawwe. Foar de measte minsken groeidet it leeftyd mei âldens. In soad jongere froulju hawwe primêre dyspareunia, dy't krampen basearre is op hormonale wizigingen yn it lichem. Dizze wizigingen binne de measte gefallen fûn dyjingen dy't nij binne foar menstruaasje. Krampen kinne mild wurde oant swier. Endometriosis, fibroide-tumors , eierstasken , en oare betingsten kinne pynlike kramping feroarsaakje, dus as jo konsekwint pyn yn jo perioade hawwe, moatte jo in ôfspraak meitsje om jo gynekolooch te sjen.
Lifestyle Changes
As jo net graach medisinen of oanfollingen hawwe, binne der dingen dy't jo elke dei fan jo fyts dwaan kinne of nei jo fysyk liede kinne, wat helpe kinne te ferkrampen.
- Regelmjittige oefening lykas kuierjen helpt te foarkommen of op syn minst de hurdens fan menstruale krampen foar guon froulju. As jo yn tefolle pine binne om te dragen, beskôgje in leppere soart fan 'e ündersyk as in aquatic basearre programma of yoga.
- In waarm bêd mei aromatherapy folslein of in heulendekker op jo legere buorren en rêch is faak nuttich foar it ferlienen fan menstruale kramping.
- Diaryske feroarings lykas bepale gewoane fiedings lykas kafee, suvel, reade fleis en alkohol - fiedsels dy't beflammingen befoarderje - kinne ek pensjoen lijen helpe.
- As jo gjin heaksblad hawwe , kinne jo ien meitsje troch in socke te fieren (in manlju rôpkocke wurket bêste) mei rice en ferheegje it yn in mikrowaveof in pear minuten.
Oer de opsetsjes
Oer de tsjintwurdige plysjeferlieners lykas ibuprofen of naproxen dy't om de klok brûkt wurde yn 'e earste teken fan jo perioade helpt om de swierens fan krampen yn in protte froulju te ferleegjen troch de frijlitting fan' e prostaglandinsjes te befetsjen .
Sink, kalzium, en B-vitamins dy't yn iten en supplementen krije binne fûn om krampen, bloedende en oare symptomen te ferminderjen.
Herbalbehearen lykas Viburnum prunifolium, Scutellaria, en Cimicifuga racemosa hawwe in antispasmodysk effekt dy't in pear menstruale krampen ferminderje kinne. Jo moatte kontrolearje mei jo dokter foardat jo alle oanfollingen tafoegje om te soargjen dat se gjin oare medisinen hawwe dy't jo meie kinne nimme.
Prescription Medications
Moarlike kontrakteptiven kinne effektive mienstral krampen effisjearje foar elke froulju; Jo moatte de side-effekten fan mûnlinge kontrakteptiven beskôgje foar't se har brûke om krampen te foarkommen. As jo in chronike tastân hawwe dy't jo krampen feroarsake (dus endometriosis) jo dokter kin jo wat sterker meitsje as oer de counter-plysje-medikaasje om te helpen. Oare symptomen dy't mei jo perioade komme kinne, lykas misbrûk, kinne ek ferlien wurde troch prescription medikaasje. Altinkende poppen mei iten om pest ûngelokkich te hâlden.
Sprek jo mei jo dokter as dizze tips net helpe, der kin in ûnderlizzende oarsaak wêze. De betingsten dy't skealike krampen feroarsaakje - endometriosis, uterine fibroiden, cysts - kinne beheard wurde. As jo koartlyn in IUD krigen hawwe, dan kin de oarsaak fan jo kramping wêze. Kramping troch in IUD typysk giet nei de earste trije moannen fuort.
Gravde plommen krampen, ûntbrekken, of fieber kin in teken fan in medyske need wurde, kontakte jo dokter fuortendaliks of gean nei de helptskeamer.