Doctors jout gjin routine yoga oan foar heul-cholesterolbehandeling - mar ien kear kinne se.
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=J%C3%A4n&oldid=6498" Kategoryen: Amerikaansk persoan fan 'e Feriene Naasjes Navigation menu Persoanlike ynstellingen Registrearje Oanmelde Nammeromten Artikel Oerlis Farianten Aspekten / Koartsein hawwe guon klinyske stúdzjes oansteld dat yoga kin ek helpe om jo nivo's fan cholesterol te ferleegjen (en in oar bloedfett, triglycerides ).
Wat is joga?
Yoga is in âlde geast-lichemsdisipline dy't ûntstie yn Sintraal-Aazje. In kombinaasje fan fiedingsoerienkomsten, ferskate lichemsposysjes, meditaasje (nimmere tiid foar stille gedachten), joga waard ieuwenlang brûkt yn 'e East-medicina om in ferskaat oan medyske betingsten te behanneljen.
Der binne in soad foarmen fan joga, reart fan meditative oefeningen om te streken. Tsjintwurdich wurdt yoga faak brûkt as form fan meditaasje en leech-effekt.
Is Yoga ynfloed op Cholesterolnivo?
Allinich in hânfol fan klinyske stúdzjes hawwe evaluearre de effektiviteit fan it praktykjen fan joga op lipide (bloedfett) nivo's, mar de resultaten ferskynden it belofte. Yn guon studint dielnimmers waarden totale cholesterolnivo reduzearre troch oant 30%. De nivo's lipoproteins ( LDL s), of "minne" cholesterol, waarden lytser tusken 14% en 35% yn dizze stúdzjes.
Oan 'e oare kant is de effektiviteit fan joga op it opheffen fan nivo's fan heechdichte lipoproteins ( HDL s), of "goed" cholesterol ", lykas triglycerides, ferskate te meitsjen.
Yn guon ûndersiken waarden triglyceride-nivo's ferhege troch 11% en HDL-nivo's waarden omheech om 12%. Mar yn oare stúdzjes wie it yoga net te beynfloedzjen foar dielnimmers 'HDL en triglyceridenivo'.
De lingte fan dizze stúdzjes wreide breed, tusken twa moannen en fiif jier, lykas de yoga's soarte de studintepartners praten.
Dizze binne Sudarshan Kriya, dy't rhythmyske akteursaken en Hatha Yoga beynfloedet, dy't betrouwen yntinke en meditaasje. De tiid dy't dizze oefeningen dien hat rang fan 30 minuten oant trije oeren, oant trije kear de wike.
Hoe jout Yoga Nivo Cholesterol (en Triglycerides)?
De manier joga wurket om jo nivo's fan dizze bloedfets te ferleeren is ûnbekend. Teoryen oer hoe't dit bart:
- Yoga is effektyf yn stressreduksje . Redens fan stress kin jo helpe om risiko faktors foar hertskrêft te ferleegjen, wêrûnder heal cholesterol.
- Yn guon fan 'e stúdzjes hat Yoga foar hege cholesterol útfierd ek in beskieden fermindering fan gewicht. It gewicht fan gewicht kin legere bloedige nivo's ferleegje, sadat de gewichtsverlies yn studearende dielnimmers dy't yoga praktisearje, koene har cholesterol en triglyceridenivo ek ôfnimme.
"Moat ik yoga brûke om myn cholesterol te behearjen?"
Tink derom, of yoga is in gesunde oefening foar jo. Yoga wurdt beskôge as in foarm fan leech-effekt, mar it is dochs it bêste om te kontrolearjen mei jo dokter foardat jo it yn jo cholesterol-ferlytsingsplan ynstelle. Dit is benammen wichtich as jo in sûnensstannich hawwe dy't jo mobiliteit beheine kin of as jo regelmjittich útoefenje.
Undergrins: Nettsjinsteande it beheind tal oantal stúdzjes dy't jûn wurde, yoga foar heule koloroal beloofd is. Yn jonkheid kin yoga helpe by it bestjoeren fan oare syktes en betingsten. Elke foarm fan beweging betinkt as it giet om it kontrolearjen fan jo cholesterol, dus as jo foar jo passe, joga kin in effektyf diel fan jo eksploitaasje regime wêze.
Foar mear ynformaasje
As jo ynteressearje om mear oer yoga te learen en manieren om it yn te sluten yn 'e wize routine kinne jo:
- Nimme in klasse op in pleatslik kolleezje of joga skoalle
- Kontrolearje jo sûnensferiening of YMCA
- Brûk in DVD, mp3-spiler, of oare apparaten thús
Dêrneist biedt Ann Pizer, in ekspert op joga, in breed ferskaat oan boarnen dy't soargje foar goede yoga-technyk en de wegen yoga kin jo sûnens ferbetterje.
> Boarnen:
> Sayyed A, Patil J, Chavan V, et al. Studie fan lipidprofyl en pulmonaryfunksjes yn ûnderwerpen partisearre yn Sudarshan Kriya yoga. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV, en Dikshit N. Effekt fan Raja yoga meditaasje op it lipideprofe fan post-menopusale froulju. Yndianese J Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. Positive ynfloed fan yoga en Pranayam oer obesity, hypertensie, bloedzucker, en cholesterol: in pilotbeurs. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Yang K. In oersjoch fan jogaprogramma's foar fjouwer liedende risikofaktoren > fan > chronike sykte. eCAM 2007; 4: 487-491.
> Mamtani R, Mamtani R. Ayurveda > en > yoga yn kardiovaskulêre sykte. Kardiolooch yn 'e rapport 2005; 13: 155-162.