Wizen Jo kinne jo heule kolorol ferleegje

It feroarjen fan feroaringen nei jo libbenswittenskip is de kaai foar legere heule cholesterolnivo's

As jo ​​heech cholesterol ha, hâld jo jo cholesterolnivo binnen in gewoane berik foaral yn it hert. Jo kinne op jo mannichte jo cholesterol legere. In protte fan dizze wizen binne relatyf goedkeap en belutsen by it meitsjen fan gewoan ienfâldige wizigingen nei jo libbensstyl. Dizze binne benammen wichtich as jo in soad oefenjen krije, reek of konsekwate in minne diëtte. Oan 'e oare hân, as jo cholesterolnivo net stekke, nettsjinsteande in gesellige libbensstyl, moatte jo medikaasje nedich hawwe. Hoewol kinne se djoer wêze, cholesterol-legere medisinen kinne hert sykte foarkomme en jo libben sels bewarje.

1 -

Oefenje regelmjittich

Oefening is in wichtige yngrediïnte foar jo libbensstyl. It fersterket bonken en muszels, helpt yn gewichtsverlies, en kin jo sels in gefoel fan wolwêzen jaan. Dêrneist is ek it belang fan 'e hert sûn. Oefening is ek bewiisd oan modest lytser LDL- kolorol, en ek jo "goed" cholesterol, of HDL . Kwaliteit fan jo leeftiid of jo hjoeddeistige atletyske status, kin de aksje jo helpe. En, der kin in eksploitaasjebestimming wêze foar jo ferlet.

Mear

2 -

Meitsje in gesunige fet

In minne dieet, fral ien dy't heech yn sâttearre fett en raffine sûker is, kin in rezept wêze foar in soartgelok. Diabetes, hege bloeddruk, obesity - en sels heule cholesterol - kinne beynfloede wurde troch de iten dy't jo ite. Troch geslachtige fiedsels te fielen - foardat se leech yn sêft en transfet en heech yn glêstried en oare nieren - kinne jo helpe om jo cholesterolnivo binnen in seldsume streek te hâlden en oare sûnenssyklikingen te foarkommen.

Mear

3 -

Krij jo diabetes - en oare betingsten - Under kontrôle

Studies hawwe in heule cholesterol en triglyceride nivo keppele mei oare soartgelikense betingsten, lykas skyrolyk , metabolika syndroam en diabetes. Wannear't dizze omstannichheden net goed bepale binne - of folslein negeare - jo cholesterolnivo, lykas oare aspekten fan dy bepaalde kondysje, binne net kontrôle. Troch dizze saaklike omstannichheden te behanneljen kinne jo ek jo kololeal nivo's behâlde yn in gewoane berik.

Mear

4 -

Ophalde te smoken

Smoken is in gewoante dy't net allinich lung disease kin, mar kin ek ynfloed op jo hert. Smoken is ek ferbûn mei it opsetten fan cholesterolnivo's en it befoarderjen fan de formaasje fan in beskermjende foarm fan LDL, neamd as oxidearre LDL . Dizze foarm fan LDL kin bydrage oan de formaasje fan atherosklerose , dy't úteinlik skippen yn 'e lichem ôflate kinne. By it meitsjen fan in plan om hjoed te fytsen, kinne jo jo kânsen ferminderje foar kanker en oare betingsten, lykas hartstekker.

Mear

5 -

Medikaasje nimme - as jo dit nedich hawwe

In soad medikaasjes op 'e merken binne bewiisd om help te ferleegjen jo cholesterolnivo en foarkar fan hert sykte en dea. Ideal moatte dizze medikaasjes brûkt wurde as jo besocht hawwe om jo libbenswiziging te feroarjen en te hâlden oan dy wizigingen. Yn guon gefallen kinne jo jo cholesterolnivo lykwols net opknappe en jo kinne medikaasje nedich wêze. Ofhinklik fan hokker jo lipidepanel wiist, sil jo soarchferliener selektearje in cholesterol-leger medikaasje dy't jo helpt om jo lipiden werom te kommen yn in ideaal ramt.

Mear

6 -

Untfang de mooglikheid om supplementaren te brûken

Dêrnjonken binne tafoegingen beskikber dy't kinne jo modest helpe om jo jo cholesterol te ferleegjen. Der is net in soad ûndersyk beskikber oer dizze tafoegings, mar de stúdzjes dy't oant no ta dien hawwe binne harren foardiel te foarkommen as jo cholesterol in ekstra pút nedich is. Lykwols, foardat jo útgean nei de prakkesearing fan jo favorite winkel, wês wis en besykje jo plannen mei jo sûnenssoarch. Guon oanfollingen kinne ynteraksje mei oare medisinen dy't jo al kinne nimme. Dêrneist wurkje guon fan dizze oanfollingen net foar elkenien. Mear populêre oanfollingen binne:

• Fiskoalje
• Red Rice Yeast Extract
• Garlic
• Guggul
• Niacin

Mear