De list fan fiedings tafoegings dy't sizze dat it legere cholesterolnivo is langer en ôfwikend; alles fan knoksel oant myrrh-baarresin is promovearre as in cholesterol-reduberjende lifesaver.
Mar wat tafoegings - as ien - wurkje wurkje, en dy't nutteloos binne? Undersikers bliuwe troch te sykjen nei antwurden op dy fraach, mar guon oanfollingen binne fûn om cholesterol-ôfnimmende foardielen te hawwen.
Regelje fan hokker oanfollingen jo kieze om te besykjen, it is altyd wiis mei jo dokter te praten. Sels "alles-natuerlik", herkende tafoegings befetsje aktive kombinaasjes dy't mei oare medikaasje ynteraksje kinne, neamt Daniel Edmundowicz, MD, dosint heechlearaar medisinen en direkteur fan previntyf kardiolooch oan de Universiteit fan Pittsburgh Medical Center.
"As minsken in hege cholesterolnivo hawwe en har nedich hawwe om har cholesterol te ferleegjen, se moatte net ôfhinklik wêze fan oanfollingen om har cholesterol doelen te berikken," soarget Dr. Edmundowicz. Om't tafels net regulearre wurde, kinne se ferskaat wurde yn reinheid en effektiviteit.
Fisk en fisuele oaljefets
"Ik hâld fan fiskjilden , seit Lynne Shinto, MPH, in natueropathysk dokter en assistintprofessor yn 'e Oregon Health and Science University yn Portland." As kliïntearje brûke ik fisiskje foar in protte ferskillende dingen, meastentiids troch syn anti-inflammator eigenskippen ", seit se.
Dr. Edmundowicz pleatst oan, en fynt dat fisk oalje en har konstituante omega-3 fatty acid's binne in soad jierren brûkt om legere triglyceridenivo 's te fergrutsjen. De Amerikaanske Heart Association (AHA) advisearret it fiskjen fan fisken heech yn omega-3 fatty acids, lykas mackerel, albacore, tonne en salm, op syn minst twa kear yn 'e wike.
Hoge nivo's fan omega-3 fettsauren kinne lykwols bydrage oan in oerstallige bloeding yn guon minsken, dus foarsichtigens is advisearre.
Garlic
Hoewol in soad minsken sizze dat se leauwe "de stinkende roze" is in bewuste behanneling foar hege cholesterol, medyske beweeching fan dizze posysje is min en ûnfoldwaande. It advys fan de measte saakkundigen: bewarje jo sykheljen.
Turmerysk / Curcumin
In lyts bedrach fan anekdotalbeweegings stipet it gebrûk fan dizze populêre Yndiaaske spiis om cholesterolnivo te ferbetterjen. Kurkumin is it biologysk aktyf diel fan it koarmerk , en it liket meast as antioxidant te wurkjen - net as in cholesterol behanneling. "Wy litte dat net út 'e regel foar soarte fan kardiovaskulêre sûnens," seit Dr. Edmundowicz.
Soy
Soyprodukten , lykas tofu en sojamalok, binne keppele oan in ferskaat oan sûnensfoarsten, ynklusyf it ferminderjen fan hege cholesterolnivo's, mar de sûlen fan 'e cholesterol-foardielen binne noch net beprate. In protte saakkundigen leauwe dat it net de soja sels is, mar soever is superiority foar oare hegere fiedingsboarnen dy't it effekt makket foar it ferleegjen fan cholesterolnivo's. "De ûnderste line is, as minsken ferlitte fan molke oant soie molke, sille se har yngong fan sâtige fats ôfnimme," seit Dr. Edmundowicz. It is net drinke soie melk dat direkt rûnte kolesterol is: it is net drinke koe molke.
Plant Stanols / Plant Sterols
Planten stanole en sterolen - kollektyf bekend as phytosterole - wurde fûn yn nuts, fruchten, griente, fekânsjeölen, leguminten, siedingen en sâlt. De produksje fan 'e fiedingsindigens falt somtiden ta fet-haltige produkten, lykas salades, yoghurt en margarine.
Der is wat misdiedigens oer hoe effektyf dizze binne by it ferbetterjen fan cholesterolnivo 's, en der binne wat feilichheidsbelangen. De American Heart Association advisearret dizze produkten net foar it algemien publyk, mar de Nasjonale Cholesterol Underwiis / Adult Treatment III programma 's rjochtlinen advisearret har yn heart-sûne diabetesplannen .
In bewiis dat planten sterolesteren helpe kinne om it risiko fan hertkrêft te ferleegjen is okay troch de Food and Drug Administration.
Red Yeast Rice
Reade hefriis wint by unifoarmige goedkarring ûnder eksperts foar syn fermogen om cholesterolnivo te ferbetterjen. Omdat dit fermentearre riceprodukt is chemysk fergelykber mei in statin, seit Dr. Edmundowicz: "It is in leechdosis statin, ik hjit it 'statin-lykweardich.'"
In feite is ien fan 'e ferwulfingen yn' e reade hefreis, monacolin K, de aktive ynfredigens yn lovastatin, ferkocht as Mevacor. Omdat monacolin K yn lytse munten fynt yn reade hefreis, hoewol in tal ûndersikers spekulearje dat der ekstra kombinaasjes yn dizze oanfolling wêze kinne dy't it sa effektyf meitsje. En, lykas Shinto bepaalde, reade hefreis is frij goedkeap.
It moat lykwols bepaald wurde dat de FDA yn 1998 behearske dat redfeestrûte fan lovastatin in regeleare produkt is dy't út 'e planken wei fuorthelle wurde moat. It koe allinich ferkocht wurde as it net mear as spoarmountingen fan monacolin K. hie. Produktprotest yn 2011 fûnen guon noch hieltyd yn grutte bedraggen. As gefolch is it in spiel foar it keapjen fan dizze produkten lykas hoefolle, as it kin, fan 'e aktive yngrediïnt is yn' e produkt - wetlik of illegaal. Al dy manier, om't de oarspronklike foarm sa fergelykber is mei statins, moatte deselde regelingen soargje as jo har ferneatigje: Schwangere froulju en pasjinten mei levere betingsten, bygelyks, moatte reade heistreizen allinich ûnder de tafersjoch fan in dokter brûke.
Guggulipid
"Ik tocht, guggulipid soe in hûs rinne wurde, krekt basearre op syn namme," seit Dr. Edmundowicz, "mar de wittenskip dy't it gebrûk fan dizze ekstra fan myrr-baarresin stipet, is gewoan net."
Tee
Hoewol de tee , wêrûnder griene thee, is ferbûn mei in drop yn cholesterolnivo's, "it is net in geweldige drip," seit Dr. Edmundowicz. "Ik kin echt [tee] in thumbs-up net jaan."
Niacin supplementen foar Cholesterol
Niacin , Vitamine B3, is bekend om beide nivo's fan HDL (heechdichte lipoproteins, "goed" cholesterol) en legere LDL (lipoproteins, "minne" cholesterol). Niacin kin lykwols ûnfruchtbere hûdflessing en oare side-effekten feroarsaakje . By hege doses is in heulendom yn in nivo's fan guon liver-enzymen, dy't potinsjele skea oan de lever kin oanjaan, wurdt soms sjoen. "Guon minsken fertrouwe it goed, en guon net," seit Shinto.
Dizze en oare oanfollingen sille ferskate effekten hawwe op ferskate minsken. Shinto joech oan oare saakkundigen by it advisearjen fan in konservative oanpak fan har gebrûk. "As cholesterolnivo net nei trije moannen feroaret [fan it probearjen fan in oanfolling as in cholesterol-therapie], advisearje se har mei har primêr soarch dokter oer oergean op 'e statins ," seit se.
Boarne:
"The American Heart Association's Diet and Lifestyle Recommendations." Americanheart.org. Updated 12 augustus 2015. Amerikaanske Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Universiteit fan Pittsburgh Medical Center. Televyzje ynterview, 16 septimber 2008.
"Fisk en Omega-3 Fettsäuren." Americanheart.org. Updated 15 juni 2015. Amerikaanske Heart Association.
"Knipe (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. National Institutes of Health.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Televyzje ynterview, 16 septimber 2008.
Red Yeast Rice: in yntroduksje, nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens, NIH. NCCIH pub No .: D475. Updated July 2013.